Mempertahankan performa kerja yang optimal sangat terkait dengan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Vitamin dan mineral memainkan peran penting dalam mendukung energi, fokus, dan produktivitas. Di antara nutrisi penting tersebut, vitamin B12 dan zinc menonjol karena manfaatnya dalam menjaga fungsi tubuh yang sehat. Kekurangan vitamin B12 dan zinc dapat berdampak signifikan pada kemampuan seseorang dalam bekerja dan menjalankan tugas sehari-hari. Yuk cari tahu peran penting dari kedua nutrisi tersebut dalam artikel berikut ini.

Vitamin B12 dan Zinc: Fungsi Pentingnya bagi Tubuh 

Vitamin B12 berperan dalam pembentukan sel darah merah, menjaga fungsi saraf, dan membantu produksi energi. Kekurangan vitamin B12 membuat tubuh tidak dapat membentuk sel darah merah yang sehat, yang dapat mengakibatkan kondisi anemia. Vitamin ini juga mendukung fungsi sistem saraf yang baik dan membantu metabolisme energi, sehingga berkontribusi pada stamina dan daya tahan tubuh.

Di sisi lain, zinc memiliki fungsi yang tidak kalah penting. Nutrisi ini mendukung sistem kekebalan tubuh, mempercepat penyembuhan luka, dan berperan dalam fungsi kognitif seperti memori dan konsentrasi. Zinc juga dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan hormon dan meningkatkan kesehatan kulit serta rambut.

 

READ ALSO
Penting! Manfaat Vitamin B Kompleks untuk Jantung Sehat Lansia

 

Gejala Kekurangan Vitamin B12 dan Zinc 

Kekurangan vitamin B12 dan zinc dapat memicu berbagai gejala fisik dan mental yang dapat mempengaruhi kualitas hidup dan performa kerja. Gejala fisik kekurangan vitamin B12 meliputi kelelahan yang berlebihan, lesu, pucat, dan kesemutan di tangan dan kaki. Kekurangan zinc juga bisa menyebabkan penurunan daya tahan tubuh dan proses penyembuhan luka yang lambat.

Gejala mental seperti sulit konsentrasi, mudah lupa, serta perubahan suasana hati juga umum terjadi. Kondisi ini sering kali mengganggu produktivitas di tempat kerja, karena fokus dan kemampuan untuk berpikir jernih menjadi terganggu.

 

READ ALSO
8 Manfaat Vitamin B Kompleks yang Banyak Orang Belum Tahu!

 

Dampak Kekurangan Vitamin B12 dan Zinc pada Performa Kerja 

Rasa lelah dan lesu akibat kekurangan nutrisi dapat menurunkan motivasi dan efisiensi dalam bekerja. Selain itu, sulit konsentrasi dan mudah lupa membuat penyelesaian tugas terasa lebih berat dan memakan waktu lebih lama. Perubahan suasana hati yang dipicu oleh kekurangan nutrisi juga dapat berdampak pada hubungan interpersonal di tempat kerja, menurunkan kolaborasi dan kemampuan berkomunikasi secara efektif.

Sebagai contoh, seorang pekerja yang mengalami kekurangan vitamin B12 dan zinc mungkin merasa tidak bertenaga dan tidak mampu memenuhi tenggat waktu. Hal ini dapat menghambat kemajuan karier, karena performa kerja yang menurun sering kali berdampak pada evaluasi kerja.

 

READ ALSO
Panduan Dosis Minum Vitamin B Kompleks dan Efek Sampingnya

 

Sumber Vitamin B12 dan Zinc 

Sumber: freepik

 

Vitamin B12 dapat ditemukan dalam berbagai makanan, termasuk daging, ikan, telur, dan produk susu. Karena vitamin B12 berasal dari sumber hewani, mereka yang mengikuti pola makan vegetarian atau vegan lebih berisiko mengalami kekurangan vitamin ini.

Zinc dapat ditemukan dalam daging merah, kacang-kacangan, biji-bijian, serta makanan laut. Pola makan yang kurang beragam atau kondisi medis tertentu dapat menyebabkan kekurangan zinc dalam jangka panjang, yang pada gilirannya memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

 

READ ALSO
8 Gejala Tubuh Kekurangan Vitamin B, Jangan Disepelekan!


Pentingnya Suplementasi 

Jika asupan makanan tidak cukup untuk memenuhi kebutuhan/kekurangan vitamin B12 dan zinc, suplemen dapat menjadi solusi yang praktis. Suplementasi vitamin B12 dan zinc membantu menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan daya tahan, dan memelihara energi sepanjang hari.

Suplemen Enervon Active, sangat direkomendasikan sebagai multivitamin tambahan, karena mengandung vitamin B12, zinc, serta vitamin C yang berguna untuk menjaga daya tahan tubuh dan meningkatkan energi. 

Mengonsumsi suplemen ini secara teratur dapat menjadi cara efektif untuk memastikan tubuh menerima nutrisi penting yang dibutuhkan, terutama di tengah tuntutan pekerjaan yang tinggi dan gaya hidup modern.

Bahkan, konsumsi suplemen secara rutin, seperti Enervon Active, membantu menjaga kesehatan dan stamina jangka panjang. Dengan tubuh yang sehat dan energi yang stabil, kamu dapat lebih konsisten dalam menyelesaikan tugas dan mencapai target tanpa merasa kelelahan berlebihan.

Tak hanya itu saja, Enervon Active mengandung vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan dan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dengan menjaga kekebalan tubuh yang kuat, pekerja dapat terhindar dari penyakit, yang berarti lebih sedikit waktu sakit dan lebih konsisten dalam performa kerja.

Ditambah lagi, Enervon Active mengandung vitamin B kompleks (termasuk B1, B6, dan B12) yang dikenal mendukung metabolisme energi. Vitamin ini membantu mengubah makanan menjadi energi, sehingga pekerja merasa lebih bertenaga dan tidak mudah lelah sepanjang hari. 

Jadi, jangan biarkan kekurangan vitamin B12 dan zinc menghambat potensi kamu di tempat kerja. Jaga performa kerja tetap prima dengan Enervon Active! Dapatkan produknya di apotek terdekat, atau kamu bisa membelinya secara online dengan mengunjungi tautan Tokopedia dan Shopee berikut ya!

 

Referensi: 

1. Alodokter. Inilah Gejala Kekurangan Vitamin B12 yang Patut untuk Dikenali. https://www.alodokter.com/inilah-gejala-kekurangan-vitamin-b12-yang-patut-untuk-dikenali

2. Siti Putri Nurmayani. Mengenal 10 Manfaat Vitamin B12 untuk Kesehatan. https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/diet-nutrisi/manfaat-vitamin-b12?srsltid=AfmBOorvSD1JCgKzlq7cnI4bYrwu44Jyb84hXaIC0-0lgT1P1vf3_xKs

3. Ciputra Hospital. 13 Sumber Vitamin B12 Terbaik: Makanan hingga Minuman. https://ciputrahospital.com/sumber-vitamin-b12/

Featured image - freepik/stokkurs