Jika mendengar kata mudik, maka lebaran adalah salah satu momen paling populer bagi sebagian besar umat muslim untuk melakukannya. Apa pun transportasi yang digunakan dan berapa pun jaraknya, mudik membutuhkan persiapan yang matang agar perjalanan aman dan nyaman. Berikut ini adalah daftar perlengkapan mudik yang wajib dibawa serta tips sehat sepanjang perjalanan.

Mudik sebenarnya berarti pergi atau berlayar ke udik (hulu sungai), namun penggunaan sehari-hari sering dimaksudkan sebagai pulang kampung. Karena lebaran termasuk kategori libur panjang, momen ini dimanfaatkan untuk mudik mengunjungi keluarga dan kerabat di kampung halaman. Selain itu, menyambung silaturahmi adalah tradisi untuk merayakan momen suka cita setelah bulan Ramadan.

Perlu dipahami bahwa perjalanan mudik yang tidak dipersiapkan dengan baik justru akan merugikan kita sendiri. Pertama, tubuh menjadi lebih rentan mengalami kelelahan berlebih karena merasa tidak nyaman dalam waktu yang panjang. Kedua, mental juga berpotensi terdampak dan tidak stabil karena kita terjebak dalam situasi yang menurunkan suasana hati. Belum lagi jika dikaitkan dengan keamanan selama perjalanan tersebut. Untuk itu, pastikan kamu memperhatikan daftar perlengkapan mudik di bawah ini.

READ ALSO
Ingin Tetap Sehat Saat Mudik? Lakukan 5 Tips Jitu Ini, Yuk!

4 Jenis Perlengkapan Mudik yang Wajib Dibawa

Secara umum, perlengkapan mudik yang akan kita bahas ada 4 jenis yaitu kebutuhan pribadi, kondisi kendaraan, elektronik penunjang kenyamanan, serta alat kebersihan dan kesehatan. Berikut daftar contohnya.

1. Perlengkapan Pribadi

  • Pakaian – Bawa pakaian secukupnya agar barang bawaan kamu tidak terlalu banyak. Pilih pakaian yang nyaman, mudah menyerap keringat, dan mudah dikemas. Sesuaikan dengan kebutuhan, misal membawa kaos kaki tebal jika kamu mudah kedinginan.
  • Alat Kebersihan – Contohnya adalah sabun cuci muka, sikat dan pasta gigi, sabun mandi, pembalut, tisu basah dan kering, dan lain-lain. Selain meletakkannya dalam satu kantong yang sama, peralatan mandi  dengan ukuran travel size juga lebih disarankan.
  • Penunjang Istirahat – Perlengkapan mudik yang satu ini untuk mendukung kamu tetap bisa memperoleh kualitas tidur meskipun kuantitasnya terbatas. Barang yang dimaksud adalah bantal leher, penutup mata, selimut, penyumbat telinga, dan lain sebagainya.

2. Perlengkapan Kendaraan

  • Suku Cadang Kendaraan – Untuk kamu yang menggunakan kendaraan pribadi, pastikan suku cadangnya lengkap, seperti ban cadangan, kunci pas, busi, aki, kampas rem, piston, filter oli, dan lain-lain.
  • Alat Darurat – Meskipun tidak selalu digunakan, namun kamu perlu melengkapinya. Di antaranya adalah kotak P3K, senter, GPS, dan peta.
  • Kondisi Kendaraan – Cek secara menyeluruh kondisi kendaraan sebelum digunakan, seperti performa mesin, rem, lampu, sistem kelistrikan, ban, wiper, radiator, dan lain-lain.

3. Perlengkapan Elektronik

  • Power Bank dan Kabelnya – Pastikan sudah terisi penuh sebelum jam keberangkatan ya.
  • Earphone/Headphone – Selain untuk mengurangi kebosanan di perjalanan, perlengkapan mudik satu ini juga akan membantu mengurangi kebisingan berlebih. Baik di jalan raya, maupun di dalam transportasi umum yang dipilih.
  • Aplikasi Penting dan Hiburan – Lengkapi gawai dengan aplikasi yang memudahkan kamu memantau dan menghindari jalur macet, mengetahui pom bensin terdekat, memprediksi waktu sampai, dan lain sebagainya. Jika ingin menghabiskan waktu di kereta, misalnya, unduh film atau lagu favorit sebelum berangkat agar tidak bergantung pada jaringan internet di perjalanan.

4. Perlengkapan Kesehatan

  • Perlindungan Diri – Kenakan masker untuk melindungi diri dari debu, virus, dan bakteri yang tersebar di udara. Bawa juga hand sanitizer atau tisu basah antiseptik untuk memastikan tangan bersih ketika memegang area wajah.
  • Obat-obatan Pribadi – Bawalah obat-obatan pribadi sesuai kondisi dan kebutuhan tubuh. Beberapa jenis obat yang umumnya diperlukan adalah anti-mabuk, anti-nyeri, obat maag, minyak aromaterapi, krim otot, dan lain-lain.
  • Suplemen Vitamin dan Mineral – Jangan ketinggalan, bawa juga suplemen multivitamin dan mineral untuk menjaga tubuh tetap ternutrisi. Selain mencegah kelelahan berlebih, suplemen juga akan membantu tubuh mengelola energi, menguatkan sistem imun, hingga menjaga stamina.

Image by Freepik

Penting Juga, Ini Tips Menjaga Kesehatan selama Perjalanan Mudik

Untuk memperkuat informasi di atas, sudahkah kamu memahami beberapa hal yang akan mendukung kesehatan dan kebugaran tubuh selama perjalanan mudik? Tentu saja perlengkapan mudik di atas cukup untuk hal itu, tapi ada beberapa tindakan khusus yang patut dicoba untuk mencegah kelelahan dan terserang sakit selama di jalan.

1. Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh

Menjaga hidrasi tubuh memiliki banyak sekali manfaat bagi tubuh. Mulai dari mencegah tubuh lelah dan lemas, meminimalisir pusing akibat dehidrasi, hingga mencegah bibir dan tenggorokan kering. Jangan khawatir soal sering ke toilet karena manfaatnya yang besar. Bawalah botol air minum pribadi untuk memudahkan akses pada air putih.

2. Jangan Paksa Tubuh yang Sudah Capek atau Ngantuk

Jika sudah merasakan kantuk, segeralah menepi pada tempat khusus seperti rest area dan tidurlah dahulu secukupnya. Apalagi jika kamu berada dibalik kemudi kendaraan. Jangan sampai menunggu microsleep datang karena hal tersebut sangat berbahaya. Selain itu, cukupi kebutuhan tidur saat malam atau beberapa jam sebelum keberangkatan agar tubuh tetap bugar.

3. Perhatikan Posisi Tubuh secara Berkala dan Lakukan Peregangan

Dengan kendaraan apa pun kamu menjalankan mudik lebaran, perhatikan posisi tubuh jika perjalanan mencapai berjam-jam. Rubah posisi duduk setiap 30 menit sekali agar sirkulasi darah tetap lancar. Bila perlu lakukan peregangan sederhana dalam posisi duduk dan/atau dengan berdiri atau jalan kaki di lorong kereta/pesawat/kapal.

4. Mengonsumsi Suplemen untuk Menjaga Stamina

Jangan lupa mengonsumsi suplemen satu kali sehari atau sesuai aturan pakai produk yang kamu pilih. Hindari minuman berenergi dan kafein yang justru memberikan efek samping bagi tubuh dalam jangka pendek maupun jangka panjang. Justru dengan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dengan suplemen, kamu telah mendukung performa banyak fungsi organ tubuh.

Daftar Rekomendasi Suplemen Multivitamin untuk Menemani Mudik Kamu

Salah satu produk suplemen yang direkomendasikan karena kandungannya yang lengkap dan kemasan strip yang mudah dibawa adalah Enervon. Dengan 4 varian yang tersedia, kamu bisa memilih yang paling sesuai dengan kebutuhan.

  • Enervon-C Tablet – Berbentuk kapsul dengan kandungan vitamin C 500 mg, vitamin B kompleks, niacinamide, dan kalsium pantotenat.
  • Enervon-C Effervescent – Berbentuk effervescent yang mudah larut dalam air putih dengan kandungan vitamin C 1000 mg dan beberapa vitamin lain seperti pada varian sebelumnya.
  • Enervon Active – Tablet yang cocok untuk kamu yang membutuhkan energi ekstra karena kandungan vitamin C (500 mg), vitamin B kompleks, niacinamide, kalsium pantotenat, serta mineral zinc. Bahan non-acidic yang digunakan lebih ramah bagi lambung.
  • Enervon Gold – Kapsul selaput dengan kandungan vitamin C, vitamin B kompleks, asam folat, lutein, serta minyak ikan yang memuat omega 3, DHA, dan EPA. Varian satu ini cocok sekali untuk para lansia.

Dapatkan semua varian di atas melalui toko resmi Darya Varia di Tokopedia, Shopee, dan Lazada. Lengkapi perjalanan mudik kamu bersama Enervon!

Featured Image by Lifestylememory on Freepik