Menua adalah proses alami yang dialami oleh setiap individu, tetapi menjaga kesehatan jantung tetap penting seiring bertambahnya usia. Penyakit jantung, seperti penyakit jantung koroner dan gagal jantung, menjadi salah satu ancaman utama bagi lansia karena perubahan fisiologis dan penurunan fungsi organ. Nutrisi yang baik memainkan peran kunci dalam menjaga kesehatan jantung, termasuk manfaat vitamin B kompleks.

 

Vitamin ini membantu dalam mengatur homosistein, yaitu zat yang jika kadarnya terlalu tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Vitamin B kompleks, khususnya B6, B12, dan folat, bekerja sama untuk menjaga fungsi jantung yang optimal, sehingga mendukung penuaan yang sehat. Yuk simak informasi selengkapnya dalam artikel berikut!

Manfaat Vitamin B Kompleks bagi Kesehatan Jantung

Vitamin B kompleks adalah sekelompok vitamin yang terdiri dari delapan vitamin B esensial, yaitu: B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B3 (niasin), B5 (asam pantotenat), B6 (piridoksin), B7 (biotin), B9 (asam folat), dan B12 (kobalamin). Masing-masing vitamin ini berperan penting dalam mendukung fungsi tubuh yang sehat, terutama dalam metabolisme energi, fungsi saraf, serta produksi sel darah merah.

Dalam konteks kesehatan jantung, vitamin B kompleks, terutama B6, B9 (asam folat), dan B12, memiliki peran penting dalam menjaga kadar homosistein dalam tubuh. Namun, tak hanya itu saja, berikut berbagai manfaat vitamin B Kompleks yang mendukung kesehatan jantung lansia untuk kamu simak.

1. Menurunkan Homosistein

Vitamin B6, B9 (asam folat), dan B12 berperan dalam metabolisme homosistein, yaitu asam amino yang bila kadarnya tinggi dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Vitamin-vitamin ini membantu mengubah homosistein menjadi zat yang lebih aman, sehingga menurunkan risiko kerusakan pembuluh darah dan gangguan kardiovaskular.

2. Mengatur Tekanan Darah

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin B kompleks, terutama asam folat, dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan memperbaiki elastisitas pembuluh darah dan meningkatkan aliran darah, sehingga mengurangi risiko hipertensi, yang merupakan faktor utama penyakit jantung.

3. Meningkatkan Fungsi Endotel

Vitamin B kompleks, khususnya folat dan B12, mendukung fungsi endotel yang sehat, yaitu lapisan dalam pembuluh darah. Endotel yang sehat penting untuk menjaga fleksibilitas pembuluh darah dan mengontrol tekanan darah, yang membantu mencegah penyakit jantung.

4. Mencegah Peradangan

Vitamin B memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan kronis, yang merupakan salah satu penyebab utama aterosklerosis (penumpukan plak di arteri) dan penyakit jantung.

5. Mendukung Metabolisme Energi

Vitamin B kompleks membantu mengubah makanan menjadi energi, termasuk energi yang diperlukan oleh jantung untuk memompa darah secara efisien. Dengan mendukung metabolisme energi, vitamin ini membantu menjaga kesehatan jantung dan fungsi otot jantung yang optimal.

 

READ ALSO
Lansia Wajib Tahu 10 Cara Menjaga Kesehatan Jantung Ini!

 

 

Kebutuhan Vitamin B Kompleks pada Lansia

Sumber: freepik/shurkin_son

 

Sebelum membahas tentang kebutuhan vitamin B Kompleks pada lansia, kamu juga perlu tahu bahwa orang-orang usia lanjut  memang cenderung mengalami kekurangan vitamin B kompleks. Berikut ini adalah beberapa faktor yang memicunya.

1. Penyerapan Nutrisi yang Berkurang

Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh untuk menyerap vitamin, terutama vitamin B12, menurun karena produksi asam lambung dan enzim pencernaan yang berkurang. Hal ini dapat menyebabkan defisiensi vitamin B kompleks, meskipun pola makan mereka mencukupi.

2. Perubahan Pola Makan

Lansia sering mengalami perubahan nafsu makan dan pola makan, misalnya karena masalah gigi, gangguan pencernaan, atau perubahan selera. Pola makan yang kurang seimbang, terutama rendah dalam makanan kaya vitamin B seperti daging, ikan, telur, dan sayuran hijau, dapat memperburuk risiko kekurangan vitamin B.

3. Penggunaan Obat-obatan Tertentu

Beberapa obat yang sering digunakan oleh lansia, seperti obat diabetes (metformin) atau obat antasida, dapat mengganggu penyerapan vitamin B, terutama vitamin B12, yang meningkatkan risiko defisiensi.

Kebutuhan vitamin B kompleks bervariasi tergantung jenis vitaminnya. Misalnya, lansia dianjurkan mengonsumsi vitamin B12 sekitar 2,4 mikrogram per hari, sedangkan kebutuhan folat adalah 400 mikrogram. Namun, asupan ini bisa berbeda tergantung kondisi kesehatan individu.

Konsultasi dengan dokter atau ahli gizi sangat penting untuk menentukan kebutuhan spesifik vitamin B pada lansia. Pemeriksaan rutin juga bisa membantu memastikan mereka mendapatkan nutrisi yang memadai dari makanan atau suplemen.

 

READ ALSO
5 Jenis Olahraga untuk Mencegah Risiko Penyakit Jantung

 

Enervon Gold: Solusi Lengkap untuk Kebutuhan Vitamin B Kompleks Lansia

Penuhi kebutuhan vitamin B Kompleks dengan konsumsi multivitamin tambahan seperti Enervon Gold. Berbagai kandungan penting di dalamnya meliputi vitamin C, vitamin B Kompleks, asam folat, omega 3, dan lutein yang masing-masing memiliki peran penting untuk tubuh, yang salah satunya memelihara kesehatan jantung. Berikut ulasannya.

  • Vitamin C

Dikenal sebagai salah satu agent dan antioksidan yang bantu meningkatkan daya tahan tubuh. Selain itu, dengan rutin mengonsumsi vitamin C, maka imunitas makin kuat, sehingga tubuh tidak mudah terserang penyakit. 

  • Vitamin B Kompleks

Membantu proses metabolisme karbohidrat, protein, dan lemak yang berperan penting untuk pembentukan energi, sehingga tetap aktif di usia 50+.

  • Asam Folat

Meski di usia 50+, kamu masih bisa tetap aktif dan menginspirasi dengan kandungan Asam Folat dalam Enervon Gold yang membantu jaga kesehatan jantung.

  • Omega 3

Kandungan Omega 3 dikenal untuk menjaga kesehatan otak, mempertahankan fungsi kognitif, dan mengurangi risiko kehilangan memori atau kepikunan.

  • Lutein

Kamu masih bisa produktif dengan kandungan Lutein yang berperan penting untuk memelihara kesehatan mata.

Nah, tunggu apalagi, cegah potensi nyeri dada sebelah kiri dengan konsumsi Enervon Gold sekarang juga! Temukan produknya di apotek terdekat atau klik di sini untuk mendapatkan produknya secara online. 

 

Referensi:

1. Tim Medis Siloam Hospital. Mengenal 8 Manfaat Vitamin B Kompleks berdasarkan Jenisnya. https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/manfaat-vitamin-b-kompleks

2. Primaya Hospital. Vitamin B Complex: Manfaat dan Efek Sampingnya. https://primayahospital.com/umum/vitamin-b-complex/

3. Emily Cronkleton. Mengapa Vitamin B Kompleks Penting dan Di Mana Anda Mendapatkannya? https://www-healthline-com.translate.goog/health/food-nutrition/vitamin-b-complex?_

 

Featured image -  freepik/natchas