Cara Mengatasi Stres Akibat Pandemi yang Berkepanjangan

Adaptasi Kebiasaan Baru atau yang dulunya disebut new normal untuk menghidupkan kembali roda ekonomi yang sempat memburuk.

Dalam situasi yang tidak menentu seperti sekarang ini, tak jarang orang yang mengalami stres. Belum lagi setiap saat media memberitakan mengenai Covid-19, mulai dari di televisi, media sosial, dan internet.

Lalu, perubahan yang terjadi dalam waktu singkat karena kebijakan yang terus berubah, mulai dari melakukan mengalami gangguan tidur, timbul rasa cemas berlebihan, panik, hingga depresi.

Wajarkah jika hal ini terjadi? Dan bagaimana cara mengatasi rasa stres yang berkepanjangan karena pandemi Covid-19?

Tenang Saja, Stres Wajar Kok Dialami Setiap Orang

Atasi Stress Karena Pandemi Covid-19 yang Berkepanjangan Dengan Cara Ini! / Credit: theconversation.com

Perasaan cemas, stres, dan sedih tersebut terjadi karena reaksi kita terhadap berbagai aspek kehidupan sehari- hari yang berubah dratis karena adanya virus corona.

Perasaan- perasaan tersebut sangat wajar dialami manusia saat menghadapi situasi tak menentu seperti sekarang ini. Karena perasaan merupakan reaksi spontan dari dalam diri manusia terhadap hal yang sedang dialaminya.

Perasaan merupakan respons pada tubuh untuk melakukan perlindungan dan memastikan keamanan. Selain itu, perasaan juga berhubungan dengan pola pikir dan perilaku seseorang.

Namun, saat kamu menghadapi kondisi yang serupa. Penting untuk tetap berpikir secara rasional dan realistik. Jika tidak, hal ini justru dapat menimbulkan perasaan negatif yang berujung pada perilaku yang merugikan atau menimbulkan gangguan berkepanjangan.

Misalnya, ada seseorang yang menghabiskan waktunya untuk mencari informasi mengenai Covid-19, curiga berlebihan hingga membuatnya sulit bersosialisasi dan mengganggu kehidupannya. Hal ini bisa dapat menurunkan daya tahan tubuh.

Atasi Stres dengan Kiat Ini

Atasi Stress Karena Pandemi Covid-19 yang Berkepanjangan Dengan Cara Ini! / Credit: club31women.com

Kelola rasa stres yang kamu alami dengan tiga hal sederhana berikut ini:

1. Posting hal yang positif

Berikan pesan- pesan positif yang menyenangkan dan dapat memberikan harapan.
Perbanyak informasi positif. Dan kurangi membaca berita yang tidak dibutuhkan, karena tidak semua hal perlu diketahui.
Cari sumber inspirasi yang menguatkan.

2. Saling memberi dukungan satu sama lain

Tetap jaga hubungan sosial dengan orang- orang terdekatmu, melalui media sosial ataupun aplikasi pesan singkat.
Saling memberi dukungan dan bantuan, baik dalam keluarga maupun di komunitas/masyarakat.
Memperkuat kesadaran bahwa kita sama-sama berjuang menghadapi pandemi ini.
Mencari dukungan tenaga professional, seperti psikolog dan psikiater ketika mengalami perasaan tertekan, cemas, dan lain sebagainya.

3. Impikan bencana akan berakhir

Bangun sugesti yang positif pada diri sendiri.
Lakukan kegiatan relaksasi untuk meredakan emosi yang kamu rasakan.
Latih emosi positif dengan mencari sisi baik dari situasi ini.
Memperkuat harapan dan bersikap optimis.
Yakinkan diri bahwa kita mampu mengatasi dan menghadapi pandemi ini.