5 Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Paru-Paru. Penting Dikonsumsi Selama Pandemi

Menjaga kesehatan tubuh, termasuk paru-paru merupakan poin penting yang perlu diperhatikan saat ini. Sebab, Covid-19 yang masih terus mewabah merupakan virus yang menyerang saluran pernapasan, terutama paru-paru. Belum lagi, sejumlah masalah kesehatan paru-paru, seperti penyakit paru obstruktif kronis (PPOK) dan fibrosis – yang juga berbahaya.

Cara termudah dan efektif yang bisa kamu lakukan, yaitu menjaga kesehatan paru-paru lewat asupan makanan. Mengonsumsi makanan tinggi gizi dan nutrisi dapat melindungi paru-paru, bahkan mampu mengurangi risiko kerusakan yang mungkin terjadi.

Dilansir dari CNN Indonesia, setidaknya ada lima makanan terbaik yang dapat menjaga kesehatan paru-paru. Sejumlah makanan ini perlu kamu konsumsi secara rutin ya!

5 Makanan Untuk Pelihara Kesehatan Paru-Paru

5 Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Paru-Paru. Penting Dikonsumsi Selama Pandemi / Credit: honestdocs.id

Bit

Buah berwarna merah yang satu ini merupakan sumber makanan yang baik untuk menjaga kesehatan paru-paru. Kandungan senyawa nitrat dalam bit dapat bantu mengendurkan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, hingga mengoptimalkan pengambilan oksigen.

Apel

Selanjutnya, buah apel juga merupakan makanan yang baik untuk kesehatan paru-paru. Sebuah penelitian menunjukkan, mengonsumsi buah apel secara rutin dapat meningkatkan fungsi paru dan menurunkan risiko terjadinya penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).

Manfaat tersebut dapat dirasakan berkat kandungan antioksidan yang tinggi dalam apel, termasuk vitamin C dan flavonoid.

Labu

5 Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Paru-Paru. Penting Dikonsumsi Selama Pandemi / Credit: thespruceeats.com

Kaya akan karotenoid – sebagai antioksidan dan anti-inflamasi, membuat labu termasuk salah satu sumber makanan yang mampu memelihara kesehatan paru-paru.

Rutin mengonsumsi labu dapat meningkatkan kadar karotenoid dalam darah. Hal ini juga dapat berpengaruh terhadap peningkatan fungsi paru-paru.

Tomat

Tomat kaya akan likopen – senyawa antioksidan karotenoid yang memiliki kaitan erat dengan peningkatan kesehatan paru-paru. Konsumsi tomat secara rutin dapat mengurangi peradangan di saluran napas, termasuk bagi penderita asma.

Selain itu, tomat juga mampu meningkatkan fungsi paru bagi pengidap penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).

Blueberry

Blueberry merupakan buah yang tinggi akan kandungan nutrisi, seperti antosianin, malvidin, sianidin, peonidin, delphinidin, dan petunindin. Deretan kandungan tersebut merupakan nutrisi yang juga berkaitan erat dengan kesehatan patu-patu.

Antosianin – pigmen kuat yang dapat melindungi jaringan paru-paru dari kerusakan oksidatif. Bahkan, sebuah penelitian menemukan bahwa mengonsumsi dua atau lebih porsi blueberry setiap minggu mampu memperlambat penurunan fungsi paru hingga 38 persen.

Kesehatan Paru-Paru Juga Dapat Dijaga Dengan Nutrisi Ini

5 Makanan Terbaik Untuk Kesehatan Paru-Paru. Penting Dikonsumsi Selama Pandemi / Credit: countrycomfortliving.com

Selain kandungan antioksidan, kesehatan paru-paru juga dapat dijaga dengan memenuhi kebutuhan vitamin C setiap hari. Dikenal sebagai anti-inflamasi, vitamin C diklaim dapat memelihara kesehatan pernapasan secara keseluruhan.

Dilansir dari Klik Dokter, mengonsumsi vitamin C secara rutin dapat bantu mencegah penyakit asma, memperbaiki jaringan paru, dan meningkatkan fungsi paru. Dapatkan vitamin C dari buah dan sayur, seperti kiwi, jambu biji, stroberi, dan brokoli.

Lebih mudahnya – kamu dapat memenuhi asupan vitamin C dengan rutin minum multivitamin, seperti Enervon-C.

Kandungan Vitamin C 500mg, Vitamin B K Niacinamide, dan Kalsiuompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, dan Vitamin B12),m Panthotenat di dalam Enervon-C dapat bantu menjaga daya tahan tubuh.

Sekaligus, mengoptimalkan proses metabolisme, sehingga makanan dapat diubah jadi energi yang lebih tahan lama. Ini berkaitan dengan kandungan vitamin B kompleks di dalamnya, ya.