Tubuh biasanya masih lemas pasca sakit karena proses recovery membutuhkan waktu. Ada banyak faktor yang menyebabkan tubuh lemas setelah sakit seperti misalnya kekurangan nutrisi karena kehilangan nafsu makan, dehidrasi, otot yang melemah karena tidak melakukan aktivitas fisik, kurang tidur, efek samping obat-obatan hingga stres.

Oleh sebab itu, kamu perlu memperhatikan banyak hal agar tubuh bisa segera pulih. Lalu bagaimana cara menghilangkan lemas setelah sakit? Seperti yang telah disinggung sebelumnya bahwa dehidrasi adalah salah satu penyebab badan lemas tak bertenaga, terutama jika mengalami demam atau diare selama sakit.

Menyikapi hal tersebut, pastikan untuk mencukupi kebutuhan cairan agar tubuh terhidrasi dan berbagai toksik di dalam tubuh dapat keluar. Selain itu, mengutamakan istirahat, menyantap makanan bergizi, berjemur di bawah sinar matahari pagi, hingga konsumsi suplemen tertentu juga bisa membantu tubuh cepat pulih.

Dalam hal ini, Enervon-C Tablet hadir sebagai solusi bagi kamu yang ingin cepat pulih setelah sakit! Nah, untuk informasi lebih jauh perihal pemulihan pasca sakit dan berbagai tips sehat lainnya, simak informasi lengkapnya dalam artikel berikut ini!

Penyebab Lemas setelah Sakit

Sumber: freepik

Sebelum mengetahui bagaimana cara menghilangkan lemas setelah sakit, kamu mungkin penasaran apa sebenarnya yang jadi penyebabnya. Berikut ini akan dijelaskan berbagai alasan yang membuat tubuh masih lemas pasca sakit.

1. Pemulihan Tubuh

Proses pemulihan tubuh setelah sakit memang memerlukan waktu, apalagi jika penyakit yang diderita cukup serius. Dengan kata lain, kondisi ini memang wajar, sehingga perlu kesabaran serta komitmen untuk bisa benar-benar pulih total.

2. Stres

Saat sakit, kamu mungkin merasa stres baik secara fisik maupun emosional. Jika tidak dikelola dengan baik, kondisi mental yang tidak baik tersebut justru akan memperburuk rasa lemas dan membuat proses recovery semakin lama.

3. Kurang Nutrisi

Umumnya, nafsu makan akan berkurang atau bahkan hilang saat sedang sakit. Hal ini membuat tubuh tidak menerima asupan makanan yang cukup sehingga rentan mengalami kekurangan nutrisi seperti vitamin dan mineral. Selama proses pemulihan pun, hal ini masih bisa berlanjut sehingga membuat tubuh lemas.

4. Dehidrasi

Selain nafsu makan yang hilang, tubuh biasanya juga kekurangan cairan saat sakit. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi yang berujung membuat tubuh lemas, bahkan saat proses pemulihan.

5. Kurang Aktivitas Fisik

Kondisi tubuh yang sakit juga memaksamu untuk terbaring di tempat tidur, sehingga kurang melakukan aktivitas fisik. Otot yang jarang digunakan untuk berolahraga biasanya akan melemah dan menyebabkan tubuh merasa lemas.

6. Efek Samping Obat-obatan

Obat-obatan tertentu seperti antibiotik juga bisa menyebabkan efek samping seperti lemas.

7. Gangguan Tidur

Kamu mungkin merasa kesakitan atau merasa tidak nyaman pada area tertentu saat sedang sakit sehingga mengganggu waktu tidur. Hal ini bisa menyebabkan kamu kekurangan tidur sehingga tubuh menjadi lemas.

 

READ ALSO
Rekomendasi Vitamin untuk Pemulihan setelah Sakit Tipes

 

Cara Menghilangkan Lemas setelah Sakit

Sumber: freepik

Mengalami rasa lemas setelah sakit adalah hal yang umum terjadi. Jadi, kamu tidak perlu khawatir dan terapkan beberapa tips sehat berikut sebagai cara menghilangkan lemas setelah sakit.

1. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Asupan nutrisi yang tepat sangat penting untuk pemulihan tubuh. Utamakan untuk mengonsumsi makanan kaya protein, vitamin, dan mineral. Buah-buahan seperti tomat, pepaya, dan semangka, serta sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, dapat membantu mempercepat proses pemulihan dan meningkatkan sistem imun tubuh.

2. Miliki Tidur yang Berkualitas

Tidur berkualitas membantu tubuh memperbaiki sel-sel yang rusak dan memulihkan energi. Usahakan tidur selama 7–9 jam setiap malam untuk mendukung proses pemulihan.

3. Melakukan Aktivitas Fisik yang Ringan

Meski tetap mengutamakan istirahat, tapi kamu bisa memulai aktivitas fisik ringan untuk menghilangkan rasa lemas. Cobalah untuk berjalan kaki atau melakukan peregangan supaya sirkulasi darah dan energi meningkat. Mulailah secara bertahap sesuai kemampuan dan tingkatkan intensitas sesuai kondisi tubuh.

4. Hidrasi yang Cukup

Menjaga tubuh tetap terhidrasi penting untuk proses pemulihan. Pastikan kamu minum minimal 8 gelas air putih setiap hari untuk membantu tubuh kembali bertenaga.

5. Menggunakan Suplemen untuk Dukungan Nutrisi

Mengonsumsi suplemen atau multivitamin dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh selama masa pemulihan. Enervon-C Tablet adalah salah satu pilihan yang mengandung vitamin C dan B kompleks, yang dapat membantu mempercepat pemulihan dan menjaga daya tahan tubuh.

Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, diharapkan tubuh bisa pulih lebih cepat dan rasa lemas berkurang setelah sakit.

 

READ ALSO
Penuhi 5 Jenis Vitamin untuk Penyembuhan Setelah Sakit Ini

 

Kapan Harus Berkonsultasi dengan Dokter?

Meski badan lemas adalah kondisi umum yang kerap terjadi setelah sakit, tapi kamu perlu waspada jika hal ini terjadi secara terus-menerus. Demi mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat, segera kunjungi dokter jika mengalami kondisi seperti berikut ini.

1. Tubuh Lemas Beberapa Minggu setelah Sakit

Kamu sebaiknya memeriksakan diri ke dokter jika mengalami rasa lemas selama beberapa minggu setelah sakit. Walaupun tubuh memang perlu waktu untuk pulih, tapi rasa lemas yang berlangsung secara terus-terusan bisa menjadi indikasi adanya gangguan kesehatan yang serius.

2. Terdapat Gejala Penyerta Lainnya

Jika badan lemas disertai dengan gejala penyerta lainnya, kamu sebaiknya juga tidak menyepelekannya. Jangan ragu untuk memastikan kondisi tubuh di pusat layanan kesehatan apabila badan lemas diikuti dengan gejala seperti sulit bernapas, pusing, nyeri kepala hebat, atau terjadi penurunan berat badan tanpa tahu penyebabnya.

3. Aktivitas Harian Terganggu

Setelah sakit, tubuh biasanya berangsur-angsur membaik dan bisa memulai aktivitas seperti biasanya. Namun, jika yang terjadi adalah yang sebaliknya, sebaiknya segera hubungi dokter.

 

READ ALSO
Mana Produk Enervon C yang Cocok Untukmu? Simak di Sini!

 

Setelah sakit, tubuh memerlukan waktu untuk pulih sepenuhnya, dan rasa lemas adalah hal yang umum terjadi. Penyebabnya meliputi kekurangan nutrisi akibat nafsu makan menurun, dehidrasi, otot yang melemah karena kurang aktivitas fisik, kurang tidur, efek samping obat-obatan, dan stres. 

Namun ada beberapa cara menghilangkan lemas setelah sakit yang bisa dilakukan seperti menjaga hidrasi dengan minum cukup air, mengonsumsi makanan bergizi, beristirahat yang cukup, melakukan aktivitas fisik ringan, dan mengelola stres.

Jika rasa lemas berlangsung lebih dari beberapa minggu, disertai gejala lain seperti pusing, sakit kepala parah, penurunan berat badan tanpa alasan jelas, atau kesulitan bernapas, segera konsultasikan dengan dokter. 

Hal yang tak kalah penting yaitu dengan mengonsumsi Enervon-C Tablet untuk mempercepat proses pemulihan karena di dalamnya terdapat nutrisi terbaik yang diperlukan tubuh setelah sakit yaitu vitamin C dan B kompleks.

Vitamin C efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan vitamin B kompleks mendukung pembentukan energi sehingga tubuh tidak lemas. Jadi, tunggu apalagi? Raih kembali energimu setelah sakit bersama Enervon-C Tablet!

Dapatkan produknya sekarang juga dengan klik tautan Tokopedia, Shopee, dan Lazada berikut ini ya!

 

Referensi:

Hellosehat. Cara Memulihkan Stamina Setelah Sakit, Lakukan 7 Hal Ini. https://hellosehat.com/kebugaran/olahraga-lainnya/cara-memulihkan-stamina-setelah-sakit

dr. Alvin Nursalim, SpPD. Cara Mengatasi Badan Lemas Setelah Sembuh dari Sakit. https://www.klikdokter.com/gaya-hidup/sehat-bugar/cara-mengatasi-badan-lemas-setelah-sembuh-dari-sakit?

Hellosehat. 8 Penyebab Badan Lemas Terus yang Perlu Diwaspadai. https://hellosehat.com/sehat/gejala-umum/penyebab-badan-lemas-tidak-sembuh

Hellosehat. Badan Lemas dan Kepala Pusing, Kapan Harus Periksa ke Dokter?https://hellosehat.com/sehat/gejala-umum/badan-lemas-kepala-pusing

 

Featured image - freepik