Liburan Natal Telah Tiba! Tetap Jaga Pola Makan Sehat Dengan 5 Tips Ini
Libur Natal dan tahun baru sudah di depan mata! Dalam perayaan seperti ini, sudah pasti tak lepas dari kegiatan makan-makan bersama. Tapi ingat, hindari sampai kalap ya. Sebab, hal ini dapat memengaruhi kondisi kesehatan kamu, lho.
Memang, ketika makan-makan di hari perayaan, kamu seringkali kalap – belum lagi, selama liburan aktivitas fisik menurun. Wah, bisa-bisa kamu menyambut tahun baru dengan berat badan yang bertambah nih. Alih-alih makin sehat, kamu malah berisiko terserang penyakit tertentu karena terlalu banyak makan.
Jadi, hal apa yang perlu dilakukan? Kamu mesti menerapkan strategi makan sehat selama makan-makan di perayaan natal ya! Tenang, tips ini mudah dilakukan kok dan tetap bisa menjaga asupan makan sehat kamu.
Untuk informasi lengkapnya, silahkan langsung baca di bawah ini ya.
Liburan Natal Telah Tiba! Tetap Jaga Pola Makan Sehat Dengan 5 Tips Ini / Credit: hot.liputan6.com
Tetap Konsumsi Buah dan Sayur
Liburan bukan berarti libur makan buah dan sayur ya! Pastikan kamu tetap mengonsumsi kedua sumber makanan sehat tersebut. Tak harus berbentuk makanan, kamu juga dapat mengolah sayur dan buah menjadi smoothies – tentu sehat dan lezat bukan?
Kamu tetap boleh makan hidangan nikmat lainnya kok, tetapi tetap kontrol dan jangan sampai berlebihan ya!
Masak Sendiri
Ingin lebih sehat lagi? Coba deh masak sendiri di rumah. Sebab, memasak makanan sendiri sudah pasti lebih baik daripada harus membeli. Kamu sudah tahu kualitas bahan yang kamu gunakan, serta kebersihannya pun terjamin.
Ingat, makanan olahan belum terjamin kualitasnya, lho. Bahkan, tak jarang makanan tersebut membuatmu mengalami masalah pencernaan, misalnya diare atau keracunan makanan. Tentu kamu tak ingin mengalaminya kan?
Kurangi Kafein
Liburan Natal Telah Tiba! Tetap Jaga Pola Makan Sehat Dengan 5 Tips Ini / Credit: majalah.ottencoffee.co.id
Perayaan Natal memang identik dengan berkumpul bersama – eits, ingat kamu tetap perlu melakukan protokol kesehatan lho selama pandemi, biar kumpul-kumpul tetap aman dan nyaman!
Nah, saat berkumpul bersama, sepertinya tak jarang kamu memilih minum minuman berkafein, seperti kopi ya? Sebenarnya boleh saja, tapi batasi jumlah konsumsinya. Sebab, minum kafein terlalu banyak bisa memperberat kerja ginjal dan organ tubuh lainnya.
Hindari Makanan Siap Saji
Kalau lagi bosan dengan pilihan makanan yang ada, kamu pasti sering membeli makanan cepat saji ya? Memang sih, pilihan ini tak tertahankan! Tapi, hati-hati, mengonsumsi makanan siap saji bisa menimbulkan risiko obesitas, kolesterol, hipertensi, dan penyakit jantung, lho.
Jadi, ada baiknya kamu kurangi konsumsi fast food selama masa liburan – dan ganti dengan makanan yang lebih sehat, seperti sayur dan buah!
Wah, jangan lupa terapkan tips sehat di atas ya, agar selama liburan tubuh tetap bugar dan kamu pun tak mudah jatuh sakit!
Featured Image - bobo.grid.id
Source - halodoc.com
