Usai Liburan Berat Badan Meningkat? Atasi Dengan 8 Cara Sehat Ini!

Tak lengkap rasanya jika melewatkan berbagai hidangan lezat saat perayaan malam tahun baru, terlebih kalau kamu menghabiskannya bersama keluarga. Makan bersama-sama memang lebih mengasyikkan ya? Tapi, hati-hati! Hal ini bisa membuatmu kalap dan berat badan bertambah, lho.

Kalau angka timbanganmu mulai bergeser ke arah kanan usai liburan – tak perlu khawatir. Berikut ini 8 tips yang bisa kamu coba untuk mengembalikan berat badanmu seperti semula. Tenang, kamu tak perlu lakukan diet ketat kok – sejumlah tips ini justru tergolong diet yang ringan dan aman!

Penasaran apa saja tipsnya?

Yuk, langsung simak ulasan lengkapnya di bawah ini ya.

8 Tips Menurunkan Berat Badan Setelah Liburan

Usai Liburan Berat Badan Meningkat? Atasi Dengan 8 Cara Sehat Ini! / Credit: bola.net

Minum Sebelum Makan

Tahukah kamu bahwa minum air yang cukup dapat bantu turunkan berat badan? Ya, minum air memang dapat bantu meningkatkan metabolisme tubuh hingga 24-30 persen, lho – dengan begitu, tubuh bisa membakar lebih banyak kalori.

Lalu, ada baiknya kamu minum air terlebih dahulu sekitar 30 menit sebelum makan ya. Hal ini bisa membantumu makan lebih sedikit.

Intermittent Fasting

Kamu pasti sering mendengar intermittent fasting – metode diet ini mengharuskanmu untuk berpuasa dalam jangka waktu tertentu. Misalnya, dalam waktu 24 jam – kamu memilih waktu makan selama 8 jam dan sisa 16 jam kamu harus berpuasa.

Tetapi, ketika selama waktu berpuasa kamu masih boleh minum air putih ya.

Kurangi Konsumsi Gula

Usai Liburan Berat Badan Meningkat? Atasi Dengan 8 Cara Sehat Ini! / Credit: prosehat.com

Kalau kamu suka menambahkan gula ke dalam makanan atau minuman – coba yuk kurangi kebiasaan ini! Konsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung, lho.

Selain itu, gula juga bisa jadi penghambat dalam menurunkan berat badan. Jadi, sebaiknya hindari kandungan yang satu ini ya!

Kurangi Karbohidrat

Karbohidrat yang dimaksud, yaitu karbohidrat olahan seperti gula, roti putih, serta pasta – sejumlah makanan ini bisa meningkatkan gula darah dengan cepat. Alhasil, kamu justru merasa makin lapar, mengidam, dan menyebabkanmu makan lebih banyak.

Untuk itu, kamu disarankan memilih karbohidrat yang mengandung serat alami.

Konsumsi Serat

Usai Liburan Berat Badan Meningkat? Atasi Dengan 8 Cara Sehat Ini! / Credit: bhg.com.au

Serat merupakan kandungan yang dapat membuatmu kenyang lebih lama – artinya, kamu pun bisa mengontrol berat badanmu, bahkan dalam jangka panjang. Serat bisa ditemui pada makanan sehat, seperti buah dan sayur.

Makan Dengan Piring Kecil

Menggunakan piring lebih kecil sudah terbukti membuat seseorang makan dalam porsi yang lebih sedikit. Untuk itu, kamu perlu mencoba tips yang satu ini ya – sehingga, porsi makanmu bisa dikurangi dan terkontrol.

Olahraga Rutin

Usai Liburan Berat Badan Meningkat? Atasi Dengan 8 Cara Sehat Ini! / Credit: klikdokter.com

Diet yang sehat tentu perlu dibarengi dengan olahraga yang rutin. Kamu bisa lakukan berbagai latihan olahraga, seperti aerobik yang efektif membakar kalori dan meningkatkan kesehatan fisik.

Cukup Tidur

Tidur juga merupakan hal penting yang perlu diperhatikan selama menjalani diet. Pastikan kamu memperoleh tidur yang cukup, setidaknya 7-8 jam setiap malam. Sebab, tidur dapat bantu proses pembakaran lemak, lho.