Introspeksi Diri: Manfaat dan Bagaimana Cara Lakukannya

Sebagian besar orang pasti sudah sering mendengar kata introspeksi diri. Tentunya, kamu pun pernah mendengar hal ini ya? Dalam kehidupan, setiap orang pernah melakukan kesalahan, walaupun yang kecil sekalipun. Nah, agar tidak mengurangi kesalahan yang sama – introspeksi diri diperlukan, lho.

Namun, sudahkah kamu memahami dengan benar – apa sih sebenarnya introspeksi diri itu? Lalu, apa saja manfaat yang bisa diperoleh dari melakukan hal yang satu ini? Dan, bagaimana cara melakukannya? Deretan pertanyaan ini memang sering membuatmu penasaran ya.

Untuk menjawab sejumlah pertanyaan tersebut, yuk langsung saja simak ulasan lengkapnya di bawah ini!

Apa Sih Introspeksi Diri?

Credit Image - sehatq.com

Introspeksi diri merupakan cara berpikir serius dan cermat – atau, bisa juga disebut merenungkan tentang karakter, perilaku, emosi, dan motif yang ada pada diri sendiri. Saat melakukan hal ini, kamu akan melihat ke belakang mengenai hal-hal yang pernah dilakukan di masa lalu, kemudian merefleksikan hidup di masa kini.

Tindakan introspeksi diri dapat memberi kesempatan pada otak untuk berhenti sejenak dari berbagai pemikiran yang kacau. Nantinya, selama beristirahat – kamu akan memilih berbagai pengalaman yang pernah terjadi, serta mengevaluasi kejadian tersebut. Hal inilah yang bisa dijadikan pembelajaran dalam menentukan pola pikir dan perilaku yang baik di masa depan.

Introspeksi diri termasuk salah satu cara untuk memahami dan berdamai dengan diri sendiri serta memperbaiki atau mencapai kesuksesan di semua bidang kehidupan, lho.

Apa Manfaat yang Bisa Diperoleh?

Credit Image - sehatq.com

Sayangnya, masih banyak orang yang enggan melakukan introspeksi diri, karena merasa tindakan tersebut tidak memberikan efek yang berarti. Tapi, anggapan ini salah besar! Introspeksi diri justru dapat memberikan banyak manfaat, baik bagi diri sendiri maupun orang di sekitar.

Lantas, apa saja sih sejumlah manfaat tersebut? Berikut ini di antaranya.

• Introspeksi diri bisa meningkatkan kepercayaan diri. Jadi, kamu bisa lebih mengenal apa yang menjadi kelebihan dan kekuranganmu
• Membantu memunculkan perspektif maupun ide yang baru
• Membuatmu bisa mengambil keputusan dengan lebih baik lagi
• Membantu mengurangi stres dan frustasi
• Meningkatkan rasa empati terhadap orang lain
• Membantu menemukan kebahagiaan dalam hidup

Tak perlu khawatir, introspeksi diri bukanlah hal yang sulit untuk dilakukan kok. Hanya saja, kamu membutuhkan kesadaran, komitmen, dan dedikasi waktu – sehingga, bisa mendapatkan manfaat yang seperti disebutkan sebelumnya.

Kamu pun dapat melakukan introspeksi diri kapanpun. Misalnya, di setiap tahun baru – lakukan evaluasi diri. Ingatlah kembali berbagai pikiran, emosi, dan perilaku kamu selama satu tahun ke belakang. Atau, bisa juga dengan membuat jadwal rutin sendiri sesuai kebutuhan, misalnya sebulan sekali, setiap ulang tahun, bahkan setiap hari.

Bagaimana Cara Melakukan Introspeksi Diri?

Credit Image - ems.ekrut.com

Dilansir dari HelloSehat, setidaknya ada 3 langkah sederhana yang bisa kamu lakukan untuk menerapkan introspeksi diri, yaitu:

1. Identifikasi pertanyaan yang penting

Sebelum memulai introspeksi diri, kamu bisa menyiapkan beberapa pertanyaan penting yang akan membantu proses evaluasi. Misalnya, apa yang berhasil dan tidak pada diri, apa pencapaian atau kesuksesan yang diimpikan – atau pikirkan, berbagai hal yang patut disyukuri, serta bagaimana caranya meningkatkan kehidupan.

2. Pilihlah metode yang sesuai

Ada beragam cara introspeksi diri yang dapat kamu lakukan, lho. Misalnya, kamu bisa melakukan evaluasi diri sembari berjalan, duduk santai, menuliskannya di jurnal – atau bahkan dilakukan sambil melakukan aktivitas fisik, seperti berlari.

3. Tetapkan Waktu yang Sesuai

Selain waktu untuk melakukan introspeksi diri, kamu juga perlu menetapkan durasi waktu yang perlu diterapkan. Nah, bagi kamu yang baru memulai tindakan ini, kegiatan introspeksi diri bisa dilakukan selama 10 menit. Tapi, kamu pun bisa melakukannya lebih lama, bahkan hingga satu jam jika dibutuhkan.

Nah, itulah serba-serbi mengenai introspeksi diri yang bisa membuatmu menjadi pribadi yang lebih baik di kemudian hari. Jadi, apakah kamu tertarik melakukan kegiatan yang satu ini secara rutin?

Featured Image - limone.id