Agar Diserap Secara Maksimal, Gimana Cara Tepat Konsumsi Vitamin?

rutin minum suplemen.

Perihal minum suplemen, ternyata masih banyak orang yang merasa bingung – kapan sih waktu tepat untuk mengonsumsinya? Ada yang mengatakan bahwa vitamin sebaiknya diminum di pagi hari. Jadi, perlindungan imun tubuh pun dapat semakin maksimal. Selain itu, hal tersebut bisa memberikan energi yang cukup untuk beraktivitas.

Tapi, tak sedikit pula yang menanggap bahwa sebaiknya vitamin diminum di malam hari – sehingga, tubuh pun dapat terasa segar keesokan harinya. Nah, bagaimana denganmu? Apakah kamu memilih untuk minum vitamin di pagi atau justru malam hari?

Biar tidak lagi bingung akan waktu tepat mengonsumsi vitamin – yuk, simak ulasan lengkapnya di bawah ini!

Vitamin Larut Lemak, Sebaiknya Diminum Malam Hari

Credit Image - cnnindonesia.com

Sebenarnya, vitamin diperbolehkan untuk dikonsumsi di kedua waktu tersebut – yaitu, pagi dan malam hari. Tetapi, ini bergantung pada jenis vitamin yang kamu minum ya. Jika kamu mengonsumsi multivitamin – ada baiknya dikonsumsi di pagi hari, setelah sarapan, atau sesudah makan siang.

Sebenarnya, vitamin terbagi menjadi dua jenis, yaitu larut lemak dan larut air. Untuk jenis vitamin larut lemak – hanya dapat larut dan diserap secara maksimal oleh tubuh ketika disertai dengan asupan lemak. Umumnya, vitamin ini direkomendasikan untuk dikonsumsi di malam hari, tepatnya usai makan malam.

Setelah dilarutkan dalam lemak, vitamin akan terbawa ke aliran darah, kemudian melakukan fungsi pentingnya. Adapun sejumlah vitamin yang masuk ke dalam jenis ini, yaitu Vitamin A, Vitamin E, Vitamin D, dan Vitamin K.

Lalu, Bagaimana Dengan Vitamin Larut Air?

Credit Image - jovee.id

Untuk jenis vitamin yang satu ini paling baik diserap dalam keadaan perut kosong – namun, untuk waktu konsumsinya pun dapat beragam. Jadi, bisa kamu sesuaikan dengan kebutuhan ya. Misalnya, vitamin yang larut air bisa dikonsumsi di pagi hari, seperti 30 menit sebelum makan, atau dua jam sesudah makan.

Jenis vitamin ini dengan mudah akan larut dalam air, kemudian digunakan oleh tubuh. Biasanya, tubuh akan mengambil jumlah vitamin yang dibutuhkannya, lalu membuang sisa zat yang tidak diperlukan melalui urin. Nah, yang termasuk dari jenis vitamin ini, yaitu Vitamin B Kompleks – kombinasi keduanya dikenal ampuh untuk menjaga imunitas tubuh.

Pastikan Kamu Pilih Vitamin Sesuai Dengan Kebutuhan Tubuh

Credit Image - id.theasianparent.com

Apakah kamu pernah mengalami kesulitan tidur setelah mengonsumsi multivitamin? Hal ini juga perlu kamu perhatikan ya – sebab, beberapa vitamin dapat menyebabkan kesulitan tidur. Kamu pun lebih mudah terbangun di malam hari.

Dilansir dari Hello Sehat – sebuah penelitian yang dipublikasikan di Sleep Medicine, ditemukan bahwa ada keterkaitan antara konsumsi multivitamin dengan kualitas tidur. Tapi, bukan berarti vitamin dapat menyebabkan masalah tidur ya. Namun, kalau jam tidurmu terasa terganggu karena konsumsi vitamin – mungkin lebih baik kalau kamu mengonsumsinya di pagi hari.

Jadi, Suplemen Vitamin Apa yang Direkomendasikan?

Credit Image - enervon.co.id

Masih bingung harus memilih vitamin seperti apa – yang juga dapat membantu jaga imun tubuhmu? Ada multivitamin yang direkomendasikan nih, yaitu multivitamin dari Enervon!

Seperti multivitamin Enervon-C yang mengandung Vitamin C, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, dan Vitamin B12), Niacinamide, dan Kalsium Pantotenat – nah, sejumlah vitamin ini dapat menjaga daya tahan tubuh kamu biar tidak mudah sakit.

Selain itu, kandungan Vitamin B Kompleks dalam Enervon-C – juga dapat bantu proses metabolisme, jadi tubuh bisa memperoleh energi yang lebih tahan lama. Manfaat ini bisa bikin kamu makin produktif, lho!

Kamu dapat mengonsumsi Enervon-C Effervescent dengan kandungan 1000 mg Vitamin C – bisa berikan perlindungan ekstra, terutama untukmu yang sudah banyak beraktivitas di luar rumah.

Atau, bagi yang punya aktivitas padat, direkomendasikan minum Enervon Active yang mengandung non-acidic Vitamin C 500 mg, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12), Niacinamide, Kalsium Pantotenat, dan Zinc – untuk bantu menjaga stamina agar tak mudah lelah, sekaligus optimalkan sistem kekebalan tubuh.

Tenang, multivitamin Enervon-C dan Enervon Active aman dikonsumsi setiap hari kok. Sebab, kandungan vitamin di dalamnya – merupakan jenis vitamin larut air. Sehingga, zat yang diperlukan akan diserap dengan baik oleh tubuh. Kemudian, zat yang tak diperlukan bakal dikeluarkan melalui urin.

Jadi, sudah tak lagi bingung ya kapan waktu tepat untuk minum suplemen vitamin? Karena, baik pagi maupun malam hari, kedua waktu tersebut sama baiknya, lho!