Vitamin B Kompleks Juga Bisa Tingkatkan Mood Lho, Kok Bisa?

Pandemi Covid-19 masih terus berlangsung. Berbagai upaya untuk mengurangi risiko penularan pun makin gencar dilakukan, seperti penerapan protokol kesehatan – meliputi mencuci tangan, menghindari kerumunan, dan mengurangi mobilitas. Selain itu, program vaksinasi pun juga masih dijalani.

Meski demikian, sadarkah kamu bahwa kondisi ini seringkali menimbulkan rasa panik, cemas berlebihan, dan stres? Sebab, masih banyak masyarakat yang belum dapat beradaptasi seutuhnya. Jadi, tak heran kalau hal ini membuat stres kian menjadi.

Jika terus dibiarkan, rasa stres dan panik dapat mengarah ke menurunnya suasana hati dan kesehatan mental serta fisik yang semakin menurun, lho. Jadi, segera lakukan tindakan tepat untuk mengatasinya!

Nah, rasa stres dan cemas tersebut bisa dilakukan dengan berbagai cara, seperti melakukan kegiatan relaksasi, hingga menjalani hobi. Selain itu, memenuhi asupan vitamin, terutama Vitamin B Kompleks juga diklaim dapat bantu meningkatkan suasana hati, sekaligus mengurangi risiko depresi.

Bagaimana bisa? Untuk cari tahu ulasan lengkapnya – silahkan baca di bawah ini ya!

Vitamin B Kompleks: Dapat Bantu Menjaga Suasana Hati di Tengah Pandemi

Credit Image - startsat60.com

Sebenarnya, Vitamin B Kompleks terdiri dari 8 jenis vitamin, yaitu vitamin B1 (tiamin), vitamin B2 (riboflavin), vitamin B3 (niasin), vitamin B5 (asam pantotenat), vitamin B6 (pyridoxine), vitamin B7 (asam folat), dan vitamin B12 (kobalamin).

Namun, dari sejumlah vitamin tersebut, ada empat jenis Vitamin B Kompleks yang benar-benar berpengaruh pada suasana hati. Apa saja ya?

Vitamin B3 (Niasin)

Vitamin B3 atau niasin memiliki peran dalam produksi serotonin, yaitu sebuah neurotransmiter yang memungkinkan sel otak dan sel saraf lainnya berkomunikasi. Jika kadar serotonin terlalu rendah, seseorang menjadi lebih mudah stres dan depresi.

Dalam kata lain – kekurangan Vitamin B3 dapat mengganggu kadar serotonin dalam tubuh dan berdampak pada suasana hati.

Vitamin B6 (Pyridoxine)

Vitamin B6 memang dikenal perannya untuk fungsi tubuh, fisik, dan psikologis. Vitamin B6 sangatlah penting, karena vitamin ini juga dapat memelihara kesehatan fungsi saraf. Hal ini juga seringkali dikaitkan dengan gangguan mental, termasuk depresi.

Vitamin B6 memiliki peran untuk metabolisme estrogen – yang berdampak pada mood seseorang. Sehingga, kekurangan Vitamin B6 dapat menyebabkan suasana hati yang mudah berubah. Bahkan, pada wanita, kekurangan vitamin ini dapat menimbulkan gangguan pre-menstruasi dan depresi akibat ketidakseimbangan hormon.

Vitamin B12 (Kobalamin)

Sama seperti Vitamin B6, Vitamin B12 juga dikenal sebagai nutrisi yang dapat bantu meningkatkan suasana hati dan energi positif di dalam tubuh.

Hal ini juga dibenarkan oleh seorang Naturopath di Metro Integratate Pharmacy, Sally Warren, yang menyebutkan bahwa memenuhi kebutuhan vitamin B Kompleks harian, termasuk Vitamin B12, dapat mempertahankan energi baik dalam tubuh.

Selama pandemi – tentu saja energi positif sangat dibutuhkan, sehingga rasa stres, cemas, maupun panik dapat berkurang.

Vitamin B9 (Asam Folat)

Asam folat juga memiliki peran penting dalam produksi sel baru dalam tubuh. Jadi, kekurangan Vitamin B9, tak hanya dapat memengaruhi fungsi tubuh, tetapi juga memicu timbulnya depresi.

Asam folat dapat bantu memiliki peran dalam mengatur suasana hati seseorang. Instruktur Kesehatan Nutrisi, Kerri Axelrod mengatakan bahwa banyak orang yang mengalami depresi – disebabkan oleh kurangnya kadar Vitamin B12 dan Vitamin B9.

Bagaimana Cara Memenuhi Kebutuhan Vitamin B Kompleks?

Credit Image - wellandgood.com

Vitamin B Kompleks dapat ditemukan kandungannya dalam berbagai sumber makanan. Berikut ini sejumlah sumbernya:

Sumber Hewani

Daging sapi.
Daging ayam
Ikan salmon.
Hati sapi.
Tiram.
Telur.
Kerang.
Susu.

Sumber Lainnya

Sayuran berdaun hijau, seperti bayam, selada, kubis dan brokoli.
Sereal
Yogurt.
Gandum dan biji- bijian.

Selain dari sejumlah makanan di atas, Vitamin B Kompleks juga bisa diperoleh dengan mengonsumsi multivitamin secara rutin, lho.

Optimalkan Asupan Vitamin B, Konsumsi Multivitamin!

Credit Image - berkeleywellness.com

Untuk memudahkanmu memperoleh asupan Vitamin B Kompleks, sekaligus mengoptimalkan kebutuhannya – kamu disarankan mengonsumsi multivitamin yang memiliki kandungan lengkap, seperti Enervon Active.

Konsumsi multivitamin Enervon-C tablet yang mengandung Vitamin C 500 mg, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12), Niacinamide, dan Kalsium Pantotenat untuk menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.

Untuk perlindungan ekstra, dapat konsumsi Enervon-C Effervescent – yang memiliki kandungan Vitamin C lebih tinggi, yaitu 1000 mg. Cocok diminum bagi yang sudah melakukan berbagai aktivitas di luar rumah!

Dan, bagi yang punya aktivitas padat, direkomendasikan minum Enervon Active – yang mengandung non-acidic Vitamin C 500 mg, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12), Niacinamide, Kalsium Pantotenat, dan Zinc – untuk menjaga stamina agar tak mudah lelah, sekaligus optimalkan imunitas!

Selain itu, kedua multivitamin tersebut dapat mengoptimalkan proses metabolisme tubuh. Ini berkaitan dengan kandungan vitamin B kompleks yang dapat mengubah makanan jadi energi untuk beraktivitas.

Tak ketinggalan, seperti yang sudah dijelaskan di atas, Enervon-C dan Enervon Active memiliki kandungan Vitamin B Kompleks yang dapat meningkatkan suasana hati alias mood booster, sehingga stres dan cemas dapat teratasi.

Jadi, sudahkah kamu memenuhi kebutuhan Vitamin B Kompleks setiap harinya?