Flu Mudah Menyerang Selama Musim Hujan, Ini 5 Langkah Pencegahannya

Tak diragukan lagi, penyakit flu – yang terkadang disertai dengan batuk kerap menjadi masalah kesehatan yang dialami banyak invididu, apalagi memasuki musim hujan. Dua penyakit tersebut bisa muncul secara bersamaan, umumnya karena ekstra lendir yang diproduksi oleh paru-paru sudah naik hingga tenggorokan.

aktivitas harian. Untuk itu, sebelum terserang keduanya, pastikan kamu menerapkan sejumlah langkah pencegahan – setidaknya 5 hal penting berikut ini.

Yuk, simak selengkapnya sampai habis!

#1 – Rajin Mencuci Tangan

Credit Image - feldasgbehrang.pi1mp1.my

Tangan mampu menjadi rumah bagi kuman penyebab penyakit. Tercatat, terdapat kurang lebih 5 ribu bakteri yang hidup di permukaan tangan. Oleh karena itu, seseorang bisa saja rentan jatuh sakit kalau jarang cuci tangan.

Bisa dikatakan, rajin mencuci tangan menjadi salah satu cara terjitu mencegah penularan flu – dan juga batuk. Namun, cara penerapannya pun tidak hanya sekedar membasuh tangan menggunakan air saja. Tetapi menggosokkan telapak tangan dengan sabun selama 60 detik, atau 30 detik dengan hand sanitizer berbasis alkohol.

Selain itu, menghindari risiko tertular flu dan batuk, yakni dengan tidak berjabat tangan dengan orang yang sakit karena terdapat kemungkinan bahwa orang yang batuk dan bersin akan menutup mulut dengan kedua telapak tangan mereka. Untuk itu, hindari berjabat tangan dengan orang yang sakit batuk – atau pilek untuk mencegah tertular!

#2 – Hindari Menyentuh Wajah

Cara yang satu ini masih diremehkan banyak orang, padahal sering menyentuh wajah, apalagi belum mencuci tangan bisa menjadi media penularan penyakit, termasuk flu dan batuk. Diketahui, virus flu dapat memasuki tubuh melalui lapisan mukosa di mata, hidung, dan mulut.

Inilah sebabnya tidak dianjurkan untuk menyentuh wajah, karena kamu tidak tahu apakah di tangan terdapat virus penyebab batuk atau pilek. Lalu, jika ada teman maupun anggota keluarga di rumah yang sedang sakit, ada baiknya membatasi interaksi langsung dengan orang tersebut.

Kamu pun juga bisa meminta mereka yang sakit untuk menggunakan masker. Atau kamu sendiri bisa menggunakannya. Karena, tetesan liur yang mengandung virus bisa terhirup langsung oleh hidung – atau menempel di bagian tangan, hingga akhirnya masuk ke dalam tubuh.

#3 – Istirahat yang Cukup

Credit Image - banten.genpi.co

Beraktivitas boleh saja, tapi sebisa mungkin jangan sampai memforsir tubuh tanpa rehat sama sekali. Selain membuat cepat stres, kesibukan tanpa batas akan membuat kamu kekurangan waktu tidur. Sayangnya, kesibukan berlebihan sering memicu kurangnya waktu tidur.

Kurangnya jam tidur memicu stres yang memberikan dampak buruk bagi kesehatan akibat turunnya kinerja sistem imunitas tubuh. Studi yang diterbitkan dalam Archives of Internal Medicine menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari tujuh jam hampir tiga kali lebih rentan terhadap pilek dibandingkan dengan orang yang tidur cukup delapan jam sehari.

Pastikankamu cukup tidur setiap malam sebagai salah satu cara mencegah tertular penyakit, termasuk flu. Tidur cukup akan membantu tubuh mengisi ulang stamina untuk keesokan hari. Dengan demikian, tubuh bisa lebih kebal dari berbagai macam penyakit.

#4 – Rutin Berolahraga

Olahraga satu menit setiap hari saja bisa membawa dampak positif yang nyata dalam hidup. Olahraga membantu tidur lebih nyenyak, meningkatkan stamina tubuh.

Selain menjadi bagian dari cara mencegah terserang flu dan batuk, olahraga membantu mengurangi stres emosional, meningkatkan rasa percaya diri, dan membuat wajah dan tubuh lebih segar. Ada banyak olahraga ringan yang bisa kamu pilih jika ingin mulai mencoba hidup lebih sehat, misalnya joging – atau jalan kaki.

Semakin rutin berolahraga, semakin besar manfaat yang didapat. Durasi olahraga yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan RI adalah 30-45 menit sehari, sebanyak 3-5 kali seminggu.

#5 – Terapkan Pola Hidup Sehat

Credit Image - identitasunhas.com

Menerapkan pola hidup sehat juga bisa membantu tubuh meningkatkan sistem kekebalan – yang akan mencegah penularan virus flu. Untuk itu, lengkapilah kebutuhan gizi harian dengan asupan nutrisi seperti antioksidan yang didapatkan melalui vitamin C, buah, dan sayur.

Dan, yang tak boleh dilupakan – lengkapi hidup sehat dengan rutin mengonsumsi multivitamin, seperti Enervon Active yang memiliki kandungan vitamin lengkap. Kedua multivitamin tersebut dianjurkan dikonsumsi dua kali sehari.

Konsumsi Enervon-C yang mengandung Vitamin C, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, dan Vitamin B12), Niacinamide, dan Kalsium Pantotenat – yang dapat menjaga daya tahan tubuhmu agar tidak mudah sakit.

Minum Enervon-C Effervescent dengan kandungan Vitamin C 1000 mg untuk perlindungan ekstra.

Dan, bagi yang memiliki lambung sensitif, direkomendasikan untuk mengonsumsi Enervon Active yang mengandung non-acidic Vitamin C 500 mg, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12), Niacinamide, Kalsium Pantotenat, dan Zinc – untuk bantu menjaga stamina agar tak mudah lelah, sekaligus optimalkan sistem kekebalan tubuh.

Kandungan vitamin B kompleks dalam Enervon-C dan Enervon Active juga dapat membantu proses metabolisme, sehingga tubuh bisa mengolah makanan yang dikonsumsi, kemudian diubah menjadi sumber energi yang lebih tahan lama. Manfaat yang satu ini tentunya bisa membuat makin produktif dalam melakukan aktivitas harian.

Untuk mendapatkan sejumlah produk multivitamin Enervon yang asli, pastikan kamu membelinya dari official store di Tokopedia, Shopee, Lazada, dan BukaLapak. Atau kunjungi drug store dan apotek terdekat di daerahmu.

Jadi, itulah deretan langkah penting yang perlu diterapkan untuk mencegah tertular penyakit flu – dan juga batuk selama musim hujan. Diterapkan, yuk!