Metabolisme Tubuh Bakal Berubah Selama Berpuasa, Kok Bisa?

Tubuh terasa lemas dan mengantuk seringkali dialami ketika sedang menjalani ibadah puasa. Jika kamu merasakan hal serupa, tenang, sebenarnya hal tersebut wajar dirasakan, lho. Ini juga dipengaruhi oleh perubahan metabolisme tubuh ketika kamu sedang berpuasa.

Sebenarnya, ibadah puasa punya banyak manfaat baik bagi kesehatan tubuh, termasuk meningkatkan kekebalan tubuh. Biar tetap bugar, pastikan kamu menjalani pola hidup sehat, sehingga kamu bisa menjalani puasa dengan lancar.

Lantas, apa perubahan yang terjadi pada metabolisme tubuh selama puasa? Yuk, simak informasi lengkapnya di bawah ini!

Perubahan Metabolisme Tubuh Selama Puasa

Credit Image - klikdokter.com

Dilansir dari CNN Indonesia – sederhananya, berbagai kondisi yang terjadi pada tubuh selama berpuasa, memiliki kaitan erat dengan asupan glukosa. Saat tidak berpuasa, tubuh mendapatkan asupan glukosa yang dibutuhkan untuk memproduksi energi melalui makanan.

Nah, ketika berpuasa, maka glukosa tersebut diperoleh dari proses gluconeogenesis – yaitu produksi gula oleh tubuh sendiri. Proses tersebut dapat mengubah simpanan energi berupa non-karbohidrat dalam tubuh, seperti lemak dan protein – menjadi energi glukosa.

Sejumlah proses tersebut, sudah pasti berkaitan erat dengan metabolisme tubuh. Meski mengalami banyak perubahan, perlu ditekankan bahwa puasa tetap menyehatkan tubuh. Sebab, berpuasa dapat membersihkan tubuh dari zat racun dan sisa metabolisme – yang dapat merusak sel.

Tanpa disadari, puasa Ramadhan sangat bermanfaat bagi kesehatan, seperti mengendalikan kadar gula darah, menurunkan tekanan darah, mengueangi dyslipidemia, hingga meningkatkan daya tahan tubuh – poin penting yang wajib dimiliki terutama selama masa pandemi Covid-19.

Tetapi, untuk mendapatkan sejumlah manfaat di atas, tubuh pun perlu mengalami adaptasi terlebih dahulu. Dalam beberapa hal, tubuh memang bisa kaget – apalagi, jika kamu terbiasa mengonsumsi gula dalam jumlah tinggi.

Proses adaptasi tersebut biasanya terjadi di hari-hari pertama saja, selanjutnya tubuh pun akan dapat mengikuti perubahan yang terjadi. Begitu pula dengan metabolisme tubuh – yang akhirnya beradaptasi dan kembali bekerja secara maksimal.

Cara Mengoptimalkan Metabolisme di Bulan Ramadan

Credit Image - cnnindonesia.com

Agar metabolisme tubuh tetap terjaga selama menjalani ibadah puasa, ada sejumlah hal yang perlu diterapkan, yaitu:

Pastikan kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup
Tetap rajin bergerak, termasuk rutin berolahraga
Bisa juga dengan melakukan latihan angkat beban – salah satu bentuk aktivitas yang baik untuk meningkatkan metabolisme
Perbanyak konsumsi asupan protein
Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Hindari melewatkan makan sahur yang berperan untuk memberikan pasokan energi cukup, sehingga tubuh tidak mudah lemas selama berpuasa

Selain sejumlah tips di atas, kamu juga sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan kaya akan vitamin B kompleks – yang punya peran penting dalam proses metabolisme tubuh. Adapun sejumlah sumber vitamin B kompleks, seperti sayuran berdaun hijau – bayam, selada, kubis. Kemudian, biji-bijian, ikan, telur, susu, gandum, dan kacang-kacangan.

Tak hanya dari sumber makanan, vitamin B kompleks juga dapat diperoleh dengan rutin mengonsumsi multivitamin, lho.

Konsumsi Multivitamin Selama Puasa Jangan Sampai Terlewatkan!

Credit Image - tribunnews.com

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, metabolisme tubuh juga dapat dioptimalkan dengan rutin mengonsumsi multivitamin, apalagi yang mengandung vitamin B kompleks. Nah, kamu bisa minum multivitamin seperti dari Enervon.

Kamu direkomendasikan mengonsumsi Enervon-C yang mengandung Vitamin C, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12), Niacinamide, dan Kalsium Pantotenat yang dapat menjaga daya tahan tubuhmu agar tidak mudah sakit.

Yang sudah pasti, kandungan Vitamin B Kompleks dapat membantu optimalkan proses metabolisme – sehingga makanan yang dikonsumsi dapat diubah menjadi sumber energi untuk tubuh. Jadi, tak usah khawatir kekurangan energi saat berpuasa ya.

Minum Enervon-C dua kali sehari selama berpuasa, ketika sahur dan berbuka – baik dalam bentuk Enervon-C Effervescent dengan kandungan Vitamin C lebih tinggi, yaitu 1000 mg.

Dan, untukmu yang punya masalah lambung sensitif disarankan minum Enervon Active dengan kandungan non-acidic Vitamin C 500 mg, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12), Niacinamide, Kalsium Pantotenat, dan Zinc yang dapat menjaga stamina tubuh agar tak mudah lelah – sekaligus menjaga sistem imunitas!

Jadi, sekarang kamu sudah paham ya perubahan metabolisme tubuh selama berpuasa? Biar energi tetap terjaga, pastikan tetap menjaga pola hidup sehat, ya!