6 Tips Agar Anak Kuat Puasa Seharian, Yuk, Diterapkan!

Tak hanya orang dewasa, namun, anak-anak pun banyak yang sudah mulai berpuasa. Pasalnya, tak sedikit orangtua yang mulai mengajak buah hatinya untuk belajar puasa sejak usia dini. Apakah moms juga mulai menerapkan hal yang sama?

Selain melatih anak untuk terbiasa puasa ketika ia tumbuh dewasa nanti – hal ini juga penting untuk membiasakan Si Kecil menjalani ibadah yang diwajibkan oleh seluruh umat Muslim. Nah, jika anak sudah berpuasa, pastikan moms mempersiapkannya dengan matang, sehingga ibadah dapat dijalani secara maksimal.

Berikut 5 tips yang dapat moms terapkan agar anak kuat berpuasa. Yuk, simak informasi lengkapnya di bawah ini!

1. Jelaskan Konsep Puasa

Credit Image - grid.id

Banyak orangtua yang mulai mengajarkan anak-anak mereka berpuasa sejak usia dini, biasanya hal ini mulai diajarkan sejak anak usia 4 atau 5 tahun ke atas. Sebelum mengajarkan anak kuat berpuasa seharian, moms perlu menjelaskan padanya konsep puasa secara jelas.

Selain menjelaskan konsep puasa, moms bisa membantu anak melatih puasa agar lebih semangat lewat menu sahur dan berbuka pilihan mereka. Misalnya bertanya pada mereka terkait menu apa yang ingin mereka makan saat sahur atau pun berbuka.

Dan, lakukan secara konsisten sampai anak memahami bahwa puasa adalah kewajiban yang perlu mereka jalani sebagai umat Muslim. Dengan begitu, anak pun menjalaninya dengan penuh semangat tanpa adanya paksaan.

2. Pastikan Nutrisi Anak Terpenuhi Saat Sahur

Hal terpenting yang perlu moms catat sebelum mengajarkan puasa pada anak adalah memastikan asupan nutrisi hariannya terpenuhi saat makan sahur. Anak-anak lebih mudah lemas dibanding orang dewasa ketika menjalani ibadah puasa.

Sehingga penting bagimu, sebagai orangtua untuk memastikan menu sahurnya sudah cukup untuk memenuhi nutrisi hariannya. Dengan memenuhi asupan nutrisi anak saat sahur, maka mereka akan tetap semangat menjalani aktivitas hariannya.

3. Mencukupi Kebutuhan Cairan

Credit Image - health.detik.com

Selain nutrisi harian, pastikan juga moms menjaga cairan tubuhnya tetap tercukupi selama seharian berpuasa. Tujuannya adalah agar anak tidak mudah dehidrasi selama berpuasa.

Sama seperti orang dewasa, anak-anak juga perlu memenuhi kebutuhan cairan setiap harinya. Moms bisa melakukannya dengan memberikan minum minimal 2 gelas air putih saat waktu berbuka puasa dan sebelum tidur, dan juga 2 gelas lagi ketika waktu sahur.

Selain air putih, cairan tubuh anak juga bisa dipenuhi melalui makanan berkuas seperti sup dan juga buah yang kaya akan kandungan air di dalamnya, lho.

4. Alihkan Pikiran Anak dengan Kegiatan Menarik

Selain memenuhi asupan nutrisi dan cairan, anak biasanya tetap merasakan lapar atau haus ketika siang hari. Terlebih ketika mereka sudah mulai merasa lelah setelah melewati berbagai kegiatan, seperti sekolah misalnya.

Nah, moms adalah membantu mengalihkan perhatian anak lewat kegiatan menarik yang positif. Misalnya mengajak anak mengaji bersama, atau menemaninya untuk tidur siang agar jam istirahatnya terpenuhi. Dengan begitu, waktu anak pun akan lebih bermanfaat dan rasa laparnya bisa teralihkan.

5. Pastikan Si Kecil Tak Makan Sembarangan

Credit Image - sangbuahhati.com

Untuk menjaga kondisi tubuh tetap fit – dan juga bugar selama berpuasa, anak juga perlu membatasi makanan hariannya. Sehingga sebagai orangtua, moms perlu membatasi anak agar tidak makan sembarangan.

Salah satunya membatasi makanan berlemak, serta makanan yang terlalu asin atau menggunakan penyedap rasa tinggi. Selain bisa membuat anak mengalami sakit maag, makanan seperti itu juga lebih meningkatkan rasa haus. Jadi, pastikan asupan makanan mereka selama puasa terjaga!

6. Penuhi Kebutuhan Vitamin dan Mineral

Tak kalah penting, moms juga perlu memerhatikan kebutuhan protein dan vitamin anak dengan memberikan buah dan sayur-sayuran yang cukup untuk membantu meningkatkan imunitas tubuhnya. Dengan begitu, anak pun bisa lebih kuat menjalani puasa selama seharian.

Sebagai vitamin tambahan untuk menjaga imunitas anak, moms bisa memberikan suplemen vitamin tambahan untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin harian anak. Cara ini juga direkomendasikan untuk membantu mencukupi kebutuhan nutrisi Si Kecil.

Untuk multivitamin moms bisa memberikan multivitamin dengan kandungan lengkap, seperti Enervon-C Plus Sirup yang mengandung Vitamin A, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12), Vitamin C, dan Vitamin D yang dapat membantu menjaga daya tahan tubuh anak.

Selain itu, sejumlah vitamin tersebut juga dapat membantu meningkatkan nafsu makan Si Kecil, mengoptimalkan tumbuh kembangnya, memperkuat tulang dan gigi, sekaligus membantu penuhi kebutuhan nutrisi harian.

Jadi, itulah deretan tips yang bisa moms terapkan agar Si Kecil kuat untuk menjalani ibadah puasa. Yuk, diterapkan!