Ketahui Waktu Terbaik Olahraga untuk Menurunkan Berat Badan

Dalam usaha untuk menurunkan berat badan, berolahraga menjadi salah satu tindakan yang penting dilakukan guna membantu membakar lemak. Jika kamu sudah rutin beraktivitas fisik, namun, apakah kamu sudah sungguh-sungguh dalam melakukannya?

Selain jenis olahraga, ada baiknya kamu melakukan aktivitas fisik di waktu yang tepat. Menurut Medical News Today, ada jam-jam tertentu yang merupakan waktu paling efektif untuk menurunkan berat badan, lho.

Dikatakan bahwa hasil dari olahraga yang dilakukan di pagi, siang, maupun malam hari akan berbeda – tapi ini juga bergantung pada jenis kelaminnya, ya. Dikutip dari WebMD, wanita yang melakukan olahraga di pagi hari bisa menurunkan berat badan lebih baik – dan yang melakukan olahraga di siang serta malam hari bisa menguatkan bagian atas tubuh.

Sedangkan untuk laki-laki, tidak ada perbedaan signifikan dari melakukan olahraga di pagi, siang, maupun malam hari. Meskipun begitu, WebMD menambahkan bahwa laki-laki yang melakukan olahraga di siang atau malam hari bisa menurunkan tekanan darah.

Jadi, bisa dikatakan bahwa olahraga pagi yang paling efektif untuk menurunkan berat badan. Lantas, apa saja kelebihan ketika beraktivitas fisik di waktu tersebut? Berikut ini ulasannya!

Membantu Menurunkan Nafsu Makan

Credit Image - genpi.co

Olahraga di pagi hari tepatnya yang dilakukan sebelum jam 9 malam hari akan membantu menekan nafsu makan, sehingga sangat baik untuk menurunkan berat badan.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh ahli dari Brigham Young University di dalam Jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise yang terbit pada tahun 2012, menemukan bahwa wanita yang melakukan olahraga di pagi hari akan mempengaruhi nafsu makan pada hari itu.

Penelitian ini melibatkan 35 wanita dengan berat normal dan obesitas untuk melakukan olahraga selama 45 menit di pagi hari. Hasilnya menunjukkan bahwa para partisipan tidak tergoda untuk mengonsumsi banyak makanan di hari itu.

Metabolisme Menjadi Lebih Baik

Melakukan olahraga di pagi hari juga terbukti bisa memperbaiki proses metabolisme yang terjadi di dalam tubuh. Hal ini dibuktikan dengan penelitian yang sama dengan poin sebelumnya.

Hasil dari penelitian tersebut ternyata juga menunjukkan bahwa partisipan bisa melakukan kegiatan fisik yang lebih banyak daripada ketika tidak berolahraga di pagi hari. Dari kegiatan fisik tersebut juga ditemukan bahwa kalori terbakar lebih banyak karena metabolisme tubuh menjadi lebih baik.

Tidur Lebih Nyenyak

Credit Image - sleepprojectindonesia.com

Jika kamu mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari, maka melakukan olahraga di pagi hari sangat disarankan. Para ahli dari Amerika melakukan penelitian mengenai hal ini dan sudah dimuat di dalam Jurnal Vascular Health and Risk Management di tahun 2014.

Hasilnya menunjukkan bahwa partisipan yang melakukan olahraga pada jam 7 pagi memiliki kualitas tidur yang lebih baik jika dibandingkan dengan partisipan yang berolahraga pada jam 1 siang dan 7 malam. Hal ini disebabkan oleh perubahan detak jantung dan temperatur tubuh sehingga membuat olahraga yang dilakukan di siang atau malam hari bisa mengganggu kualitas tidur.

Selain membuat tidur lebih nyenyak, olahraga di pagi hari akan merangsang hormon endorfin, sehingga membuatmu merasa lebih senang dalam menjalani hari.

Membakar Lebih Banyak Kalori

Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, kamu disarankan untuk berolahraga di pagi hari untuk menurunkan berat badan karena ternyata kalori bisa dibakar lebih banyak.

Hal ini didukung oleh penelitian yang dilakukan oleh ahli dari Northumbria University di British Journal of Nutrition pada tahun 2013. Pada penelitian ini ditemukan bahwa lemak bisa dibakar dengan lebih baik ketika olahraga dilakukan di pagi hari sebelum sarapan.

Yuk, Maksimalkan Olahraga dengan Tingkatkan Energi Tubuh!

Credit Image - runnersblueprint.com

Berolahraga secara rutin memang baik buat kesehatan tubuh. Tidak hanya menurunkan berat badan saja, namun aktivitas fisik dapat menjaga sistem kekebalan sekaligus meningkatkan stamina tubuh.

Namun, agar kegiatan fisik bisa dilakukan secara maksimal, pastikan kamu sudah mencukupi kebutuhan mikronutrien, seperti vitamin dan mineral.

Kedua nutrisi tersebut bisa didapatkan dari asupan makanan sekaligus mengonsumsi suplemen. Nah, kamu direkomendasikan mengonsumsi Enervon Active yang mengandung non-acidic Vitamin C 500 mg, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12), Niacinamide, Kalsium Pantotenat, dan Zinc dapat menjaga stamina tubuh, sekalius mengoptimalkan kinerja sistem imun.

Kandungan vitamin B kompleks dalam multivitamin Enervon Active dapat membantu mengoptimalkan metabolsime, sehingga tubuhmu mampu memperoleh energi yang maksimal. Dan pastinya vitamin C dapat menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit, ya.

Jangan ditunda lagi. Yuk, segera dapatkan produk multivitamin Enervon dengan klik disini!

Nah, untukmu yang ingin menurunkan berat badan, cobalah untuk rutin melakukan aktivitas fisik di pagi hari. Namun, jangan lupa, imbangi dengan gaya makan sehat serta istirahat yang cukup dalam program dietmu, ya.