6 Makanan dan Minuman yang Dapat Lemahkan Imunitas

Sistem imunitas tubuh yang baik memiliki peran penting, karena dapat melindungimu dari berbagai macam penyakit, apalagi yang menular. Nah, salah satu cara untuk menjaga fungsi tersebut, maka kamu perlu menjaga pola makan – serta rajin berolahraga dan istirahat yang cukup.

Tapi hati-hati, Enervoners, karena kamu tidak boleh asal memasukkan makanan dan minuman ke dalam tubuh, lho. Karena, ada beberapa jenis asupan yang bisa membuatmu lebih mudah terserang penyakit, alias melemahkan kekebalan.

Apa saja jenis asupan tersebut? Simak ulasannya di bawah ini, yuk!

Garam

Credit Image - medicalnewstoday.com

Makanan yang tinggi kandungan garam menjadi salah satu penyebab imunitas tubuh menjadi melemah, merusak fungsi kekebalan tubuh, memicu peradangan jaringan dan meningkatkan terjadinya risiko penyakit autoimun.

Dikutip dari Healthline, garam bisa menghambat fungsi kekebalan normal, menekan respon antiinflamasi, mengubah bakteri usus, dan 'mempromosikan' generasi sel-sel kekebalan yang terlibat dalam patogenesis penyakit autoimun. Satu lagi, salah satu makanan yang dapat menurunkan sistem imun yakni keripik.

Makanan yang Digoreng

Makanan yang digoreng termasuk ke dalam kelompok molekul yang disebut produk akhir glikasi lanjutan (AGEs). Hal ini dapat terbentuk ketika gula bereaksi dengan protein atau lemak selama memasak dengan suhu yang tinggi.

Jika suhu ketika menggoreng makanan terlalu tinggi, AGEs bisa menyebabkan terjadinya peradangan dan kerusakan sel, menguras mekanisme antioksidan tubuh, dan mempengaruhi bakteri usus secara negatif.

Untuk menghindarinya, kurangi makanan yang digoreng seperti ayam goreng, kentang goreng, gorengan, dan lainnya.

Soda dan Minuman Lainnya

Credit Image - eatthis.com

Minuman berenergi, soda, alkohol jika dikonsumsi terlalu sering akan berakibat buruk pada tubuh. Dikutip dari Healthshots, minuman tersebut dapat meningkatkan produksi hormon stres kortisol, mengganggu kadar gula darah, mengganggu fungsi insulin, serta memengaruhi siklus tidur yang dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.

Lebih baik konsumsi air putih sebanyak 2 liter per hari agar tubuhmu tetap sehat, Enervoners!

Kopi

Kopi juga menjadi penyebab turunnya sistem imun tubuh jika diminum terlalu sering. Meski kandungan antioksidan yang tinggi dan adanya sifat antiinflamasi pada kopi yang baik bagi tubuh, tetapi tingkat keasaman dalam kopi yang jika diminum terlalu sering dapat menyebabkan adanya gangguan pencernaan, kembung, dan sakit perut.

Gula

Credit Image - diabetesselfmanagement.com

Ya, kamu perlu mengurangi konsumsi gula yang berlebih demi kesehatan. Dikutip dari Health, American Heart Association menyarankan untuk membatasi konsumsi gula tidak lebih dari 6 sendok bagi perempuan dan 9 sendok untuk pria.

Kadar gula darah yang tinggi dapat merusak fungsi penghalang usus dan mendorong ketidakseimbangan bakteri usus yang dapat mengubah respon imun tubuh dan menjadi rentan terkena penyakit.

Makanan Cepat Saji

Terlalu sering makan makanan cepat saji bisa merusak sistem imunitas karena dapat mengakibatkan peradangan, meningkatkan permeabilitas usus dan menyebabkan ketidakseimbangan bakteri dalam usus, yang semuanya bisa berdampak negatif pada kesehatan dan sistem imun.

Yuk, Jaga Daya Tahan Tubuh dengan Tips Ini!

Credit Image - health.kompas.com

Nah, selain menghindari sejumlah makanan di atas, pastikan kamu juga menjaga kekebalan tubuh dengan cara sehat lainnya, seperti rutin berolahraga, istirahat yang cukup, minum air putih setidaknya 8 gelas per hari, serta mengelola stres dengan baik.

Dan lengkapi pula hidup sehatmu dengan rutin mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral – yang dapat kamu peroleh dengan minum multivitamin dengan kandungan lengkap, seperti Enervon Active.

Enervon Active mengandung non-acidic Vitamin C 500 mg, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12), Niacinamide, Kalsium Pantotenat, dan Zinc – kandungan vitamin C yang ramah dilambung akan membantu menjaga imunitas biar kamu tidak mudah jatuh sakit.

Dan kandungan vitamin B kompleksnya dapat membantu optimalkan proses metabolisme, sehingga tubuh dapat memperoleh energi yang lebih tahan lama. Manfaat yang satu ini bisa dirasakan berkat kandungan vitamin B kompleks di dalamnya.

Yuk, segera dapatkan multivitamin andalan satu ini dengan mengunjungi official store Enervon!

Apakah kamu masih gemar mengonsumsi deretan makanan dan minuman di atas Enervoners? Mulai sekarang, yuk, batasi asupannya biar kekebalan tubuh tidak terganggu!