Batuk? Redakan dengan 7 Tips Alami Berikut Ini, Yuk!

Batuk merupakan masalah kesehatan yang sering dialami. Penyebabnya pun beragam, seperti sedang kekurangan cairan, saluran udara yang membengkak akibat virus, adanya infeksi bakteri, maupun udara yang terlalu kering atau lembap.

Batuk sendiri merupakan cara alami tubuh dalam menjaga kebersihan tenggorokan dari dahak maupun pemicu iritasi lainnya. Tetapi, batuk yang berkelanjutan akan mengganggu – serta harus segera diatasi, ya.

Untuk mengatasi permasalahan tersebut, kamu dapat menggunakan bahan alami rumahan yang dimanfaatkan sebagai cara meredakan batuk. Cara ini pun termasuk cukup aman, mudah ditemukan, dan tentunya efektif meredakan batuk.

Berikut ini 7 cara meredakan batuk yang bisa kamu lakukan.

1. Konsumsi Madu

Credit Image - healthline.com

Dilansir dari laman Medical News Today, madu merupakan bahan alami yang dapat dimanfaatkan untuk meredakan batuk.

Dalam studi yang dilakukan pada 2021, peneliti melihat efek penggunaan madu untuk mengobati batuk pada infeksi saluran pernapasan. Hasil penelitian tersebut menunjukkan bahwa madu lebih unggul dari perawatan biasa, baik dalam meredakan maupun mencegah batuk.

Selain itu, madu juga dapat meredakan batuk lebih efektif dibandingkan obat-obatan yang mengandung dekstrometorfan. Cara mengonsumsinya adalah dengan mencampur dua sendok teh madu dengan teh herbal atau air hangat dan lemon.

2. Air Hangat

Studi yang diterbitkan National Library of Medicine melaporkan bahwa minuman hangat dapat mengurangi gejala batuk, sakit tenggorokan, kedinginan, dan kelelahan.

Jika batuk disertai gejala flu atau pilek, nah, maka kamu bisa meminum air hangat. Namun, jika batuk disertai radang tenggorokan, sebaiknya minum air hangat yang tidak begitu panas. Adapun beberapa jenis minuman atau cairan yang dapat menenangkan batuk di antaranya adalah kuah kaldu, teh herbal, air putih hangat, dan jeruk hangat.

3. Menghirup Uap

Credit Image - halodoc.com

Untuk batuk jenis basah yang menghasilkan lendir atau dahak, kamu dapat menggunakan uap untuk meredakannya. Caranya mudah, yaitu cukup dengan mandi air hangat atau menghirup uap air dalam wadah panas – dan kamu juga dapat menambahkan minyak esensial seperti kayu putih atau rosemary ke dalam air hangat tersebut.

Kemudian hirup uapnya selama beberapa 10-15 menit sampai gejala batuk mereda. Jangan lupa meminum segelas air setelahnya agar tidak dehidrasi, ya!

4. Thyme

Tak hanya sebagai bumbu masakan, thyme juga dapat dimanfaatkan sebagai obat untuk mengatasi batuk.

Penelitian mengenai efektivitas thyme pada 2021 menunjukkan bahwa rempah daun ini dapat mengatasi masalah batuk, bronkitis, dan dapat meningkatkan kualitas hidup. Hal itu berkat kandungan antioksidan yang terdapat di dalamnya.

Cara mengonsumsinya adalah dengan membuat menyeduh dua sendok teh thyme kering dengan air panas. Lalu biarkan selama 10 menit, saring, dan minum selama beberapa kali dalam sehari.

5. Peppermint

Credit Image - alodokter.com

Melansir Healthline.com, sebuah penelitian menunjukkan bahwa peppermint dapat membantu mengatasi batuk. Mentol yang terdapat dalam peppermint memang tidak dapat meredakan gejala tetapi orang yang menghirup uapnya akan merasa lebih baik.

Selain itu, kandungan mentol dalam peppermint dapat menenangkan tenggorokan dan bertindak sebagai dekongestan atau pemecah lendir. Nah, kamu dapat menggunakannya untuk obat batuk alami dengan meminum teh atau menghirup uap yang ditambah dengan minyak esensial peppermint.

6. Jahe

Cara meredakan batuk secara alami berikutnya adalah dengan jahe. Pasalnya, jahe mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat meredakan batuk kering atau asma. Jahe dipercaya dapat mengendurkan otot-otot saluran napas. Selain itu, jahe juga dapat meredakan rasa mual dan nyeri.

Dalam jurnal yang dipublikasi pada 2015 menunjukkan bahwa senyawa anti-radang pada jahe dapat melemaskan membran di saluran udara sehingga membuat intensitas batuk berkurang.

Kamu bisa membuat minuman dari jahe untuk mengatasi batuk. Caranya dengan menyeduh 20-40 gram irisan jahe ke dalam secangkir air panas. Kemudian diamkan selama beberapa menit, lalu tambahkan madu dan perasaan lemon untuk meningkatkan khasiatnya.

7. Konsumsi Vitamin untuk Menguatkan Imunitas Tubuh

Credit Image - lifestyle.kompas.com

Meningkatkan daya tahan tubuh sangat diperlukan dalam proses pemulihan batuk. Imunitas berperan untuk melawan virus yang ada di dalam tubuh, sehingga kamu bisa menjadi cepat sembuh.

Untuk meningkatkan kekebalan, pastikan kamu sudah mendapat asupan nutrisi lengkap. Tidak hanya dari makanan saja, namun kamu juga direkomendasikan untuk mengonsumsi suplemen atau vitamin untuk meningkatkan daya tahan tubuh, misalnya yang memiliki kandungan vitamin C.

Nah, kamu direkomendasikan minum multivitamin Enervon Active secara rutin, ya!

Enervon Active mengandung non-acidic Vitamin C 500 mg, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12), Niacinamide, Kalsium Pantotenat, dan Zinc.

Kandungan vitamin C di dalamnya dapat membantu menjaga kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit. Selain itu, kandungan vitamin B kompleksnya akan membantu optimalkan proses metabolisme, sehingga tubuh dapat memperoleh energi yang lebih tahan lama, sehingga tak mudah lelah saat beraktivitas.

Yuk, segera dapatkan multivitamin andalan satu ini dengan mengunjungi official store Enervon, ya.

Jadi, itulah deretan tips sederhana untuk membantu mengurangi batuk. Selamat mencoba!