6 Tips Jaga Berat Badan, Pola Makan dan Olahraga Paling Penting

Memiliki berat badan ideal tentu menjadi impian bagi banyak orang. Bukan perkara penampilan, lho, melainkan menyangkut urusan kesehatan. Bobot tubuh yang sesuai dengan tinggi badan, maka kesehatan tubuh lebih terjaga serta terhindar dari risiko penyakit berbahaya.

Apakah kamu sudah memiliki berat badan ideal? Wah, kalau begitu kamu wajib mempertahankannya agar stabil dan baik untuk tubuh ke depannya. Untuk menjaganya, kamu bisa melakukan tips di bawah ini – yang mudah dan sederhana untuk diterapkan.

Simak informasinya sampai habis, yuk!

1. Menjaga Pola Makan Teratur

Credit Image - cnnindonesia.com

Tipsnya yang pertama untuk menjaga berat badan ideal ialah dengan menjaga pola makanan teratur. Mulai dari mengatur jam makan hingga makanan apa yang dikonsumsi setiap harinya.

Hal ini memang kelihatannya sepele, tapi sebenarnya sangat berpengaruh pada berat badanmu dalam jangka panjang. Kalau pola makanmu teratur maka berat badanmu pun akan terjaga kestabilannya alias stabil segitu-segitu saja.

2. Olahraga Rutin Biar Lemak Tubuh Terbakar

Olahraga adalah hal yang tidak boleh dilewatkan kalau ingin menjaga berat badan ideal. Terutama untuk kamu yang baru menurunkan berat badan hingga berada di titik ideal, olahraga harus tetap dilakukan secara rutin.

Yang mana olahraga akan membantu untuk membakar lemak jahat tubuh, sehingga tidak ada penumpukan lemak yang membuatmu berat badanmu bertambah pesat. Selain itu olahraga rutin juga baik demi menjaga kesehatan tubuh supaya tidak mudah sakit.

3. Beralih ke Camilan Sehat

Credit Image - mdanderson.org

Ada orang yang tidak begitu suka ngemil, tapi ada juga sebagian orang yang suka ngemil atau makan makanan ringan di sela-sela kegiatan hariannya. Jika kamu adalah tipe orang kedua, maka sangat disarankan untuk memakan cemilan yang sehat.

Cemilan yang bisa dibuat sendiri dengan bahan-bahan yang sehat untuk tubuh, atau membeli cemilan yang rendah lemak. Yang penting makanan ringan yang dikonsumsi tidak membuatmu kekenyangan dan pastikan yang tidak berpengaruh pada berat badan.

**4. Pingin Kasih Self-Reward Berbentuk Makanan? Boleh, Tapi Jangan Berlebihan!**

Mengapresiasi diri dengan makanan enak dan favorit adalah salah satu cara menghargai kerja keras yang kamu lakukan. Tapi jika melakukannya perlu diingat untuk tidak berlebihan dalam hal ini.

Utamakan pada tujuannya yaitu untuk menyemangati diri dan menghindari stres, maka dari itu mengonsumsinya pun tidak perlu berlebihan. Menerapkannya dengan konsisten adalah bentuk upayamu untuk menjaga berat badan ideal.

5. Hindari Stres

Credit Image - metrohealthmmc.com

Tips lainnya untuk menjaga berat badan ideal ialah dengan menghindari stres. Mungkin banyak orang yang belum tahu kalau stres bisa memengaruhi berat badan, entah itu menjadikanmu semakin kurus atau membuat beratmu naik drastis.

Maka dari itu sebisa mungkin jagalah suasana hati dan kedamaian diri supaya tubuhmu terjaga kestabilannya. Karena kalau terlalu kurus akibat stres bisa membuatmu sakit, begitu pula kalau kegemukan.

6. Pola Makan Sehat Lainnya yang Perlu Dilakukan

Selain deretan tips di atas, ada pula berbagai pola makan sehat lainnya yang perlu dilakukan untuk menjaga berat badan ideal, yaitu:

Ada baiknya memilih makanan yang lebih sehat. Nah, contoh makanan sehat yang dapat kamu nikmati yaitu sayur-mayur, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, ikan, telur, serta daging ayam dan sapi tanpa lemak.
Perhatikan cara mengolah makanan. Coba masak dengan minyak sedikit, tidak merebus sayur terlalu lama – dan disarankan memilih bahan pangan segar daripada yang sudah dikemas atau diolah.
Makan secukupnya. Porsi makan yang besar menyebabkan asupan kalori yang juga besar. Jika kalori ini tidak digunakan sebagai energi untuk beraktivitas, bisa jadi lemak di tubuh.
Konsumsi camilan sehat. kamu perlu makan sesuai dengan waktunya, bukan ketika sangat kelaparan atau saat perut masih penuh. Namun, jika kamu merasa lapar tapi belum waktunya makan siang atau malam, maka konsumsi camilan juga direkomendasikan, lho. Namun, pilihlah camilan secara cermat supaya tidak membuat asupan kalorimu melebihi batasan yang direkomendasikan.
Makan secara perlahan. Kebiasaan makan sehat juga mencakup bagaimana cara kamu menyantap makan. Supaya lebih nikmat, kamu tentu harus fokus dengan makanan yang sudah disajikan dan makan dengan tenang. Dengan begitu, kamu dapat mengunyah makanan lebih baik dan tahu kapan waktunya harus berhenti makan.

Yang tak kalah pentingnya dalam penerapan pola makan sehat, kamu juga harus mencukupi kebutuhan vitamin dan mineral. Selain menjaga kesehatan, kedua nutrisi tersebut dapat membantu menjaga daya tahan tubuh serta membentuk energi tubuh untuk beraktivitas seharian.

Selain dari asupan makanan bergizi, termasuk sayur dan buah-buahan, kamu dapat memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral dengan rutin mengonsumsi rangkaian multivitamin Enervon Active.

Enervon Active mengandung non-acidic Vitamin C 500 mg, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12), Niacinamide, Kalsium Pantotenat, dan Zinc.

Kandungan vitamin C di dalamnya dapat membantu menjaga kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit. Selain itu, kandungan vitamin B kompleksnya akan membantu optimalkan proses metabolisme, sehingga tubuh dapat memperoleh energi yang lebih tahan lama, sehingga tak mudah lelah saat beraktivitas!

Yuk, segera dapatkan multivitamin andalan satu ini dengan mengunjungi official store Enervon, ya.

Memiliki berat badan ideal memang baik untuk kesehatan tubuh. Jika kamu sudah mencapai hal tersebut, harus dijaga dengan baik, ya. Mulai sekarang, yuk, coba terapkan tips di atas!