5 Vitamin untuk Kesehatan Otak, Wajib Dikonsumsi Rutin!

Sama seperti organ tubuh lainnya, otak juga membutuhkan asupan vitamin agar dapat berkembang sekaligus berfungsi secara sempurna. Tidak hanya dari makanan saja, namun vitamin untuk otak bisa diperoleh dengan rutin mengonsumsi suplemen, lho.

Vitamin untuk otak bermanfaat bagi perkembangan otak, ini berlaku bagi anak-anak serta meningkatkan fungsinya bagi orang dewasa. Tanpa adanya nutrisi yang cukup dan memadai, termasuk vitamin dan mineral, maka otak pun sulit untuk bekerja secara optimal.

Selain itu, pada orang dewasa, berbagai jenis vitamin dapat membantu meningkatkan daya ingat dan kemampuan kognitif. Dan, vitamin untuk otak juga bisa mengurangi risiko berkembangnya gangguan otak, seperti demensia dan penyakit Alzheimer.

Lantas, apa saja sih vitamin yang dapat membantu menjaga kesehatan otak? Berikut ini ulasannya.

1. Vitamin B1

Credit Image - ibudanbalita.com

Kekurangan vitamin B1 atau tiamin dapat menyebabkan gangguan otak yang disebut Sindrom Wernicke-Korsakoff. Kondisi ini bisa membuat penderitanya mengalami kebingungan, amnesia atau hilang ingatan, sulit memahami informasi yang diterima, hingga gejala yang lebih berat, seperti gangguan koordinasi gerakan tubuh dan berhalusinasi.

Untuk mengurangi risiko gangguan otak tersebut, Anda bisa memperoleh asupan vitamin B1 dari kacang-kacangan, nasi, daging, ikan, makanan beragi, dan sereal yang difortifikasi vitamin B1.

2. Vitamin B6

Vitamin yang banyak terkandung pada pisang, kentang, kacang, dan gandum utuh ini, berperan dalam menjaga agar otak dapat berfungsi dengan baik dan membantu perkembangan otak pada anak. Selain itu, vitamin B6 juga berperan dalam proses produksi serotonin dan norepinephrine yang berfungsi untuk menjaga suasana hati dan membantu otak mengendalikan stres.

Vitamin B6 juga berfungsi untuk menunjang produksi hormon melatonin yang berguna untuk mengatur jam tidur dan waktu istirahat tubuh.

3. Vitamin B9

Credit Image - klikdokter.com

Folat atau asam folat adalah nama lain vitamin B9. Meski masih dalam penelitian lebih lanjut, beberapa ahli meyakini bahwa asam folat dapat meningkatkan kemampuan kognitif dan daya ingat, sekaligus menurunkan risiko gangguan pada otak.

Vitamin B9 bisa didapatkan dengan mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, hati sapi, telur, makanan laut, dan sayuran hijau, termasuk brokoli dan bayam. Jika dibutuhkan, suplemen asam folat juga bisa dikonsumsi untuk menambah asupan vitamin untuk otak yang satu ini.

4. Vitamin B12

Vitamin B12 berperan dalam pembentukan mielin, yaitu lapisan pelindung saraf otak. Vitamin ini berguna untuk melindungi otak dari kerusakan saraf, mencegah hilang ingatan, serta menjaga kestabilan suasana hati dan daya konsentrasi.

Vitamin B12 terkandung di daging ayam, ikan, susu rendah lemak, keju, yoghurt, dan telur.

5. Vitamin C

Credit Image - health.kompas.com

Terakhir, ada pula vitamin C yang berperan untuk menjaga kesehatan otak. Vitamin C memiliki sifat antioksidan penting yang dapat melindungi otak dari radikal bebas dan mencegah penyakit Alzheimer. Tidak hanya itu, vitamin C juga diduga dapat membantu meningkatkan daya konsentrasi dan kemampuan kognitif seseorang.

Makanan yang merupakan sumber vitamin C adalah buah dan sayuran, seperti pepaya, mangga, jeruk, jambu, brokoli, tomat, bayam, dan kentang.

6. Selain dari Sumber Makanan, Peroleh Vitamin untuk Otak dengan Konsumsi Suplemen Ini!

Tidak hanya dari sumber makanan yang sudah disebutkan di atas, tetapi berbagai jenis vitamin tersebut dapat diperoleh dengan rutin mengonsumsi multivitamin dengan kandungan lengkap, seperti dari Enervon Active.

Enervon Active memiliki kandungan lengkap, seperti non-acidic Vitamin C 500 gram, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12), Niacinamide, Kalsium Pantotenat, dan Zinc.

Kombinasi kandungan vitamin C dan zinc akan membantu menjaga daya tahan tubuhmu agar tidak gampang sakit. Kandungan non-acidic vitamin C di dalam Enervon Active juga aman dikonsumsi kamu yang punya masalah perut sensitif – jadi, tak perlu takut lambung menjadi nyeri, ya!

Dengan kandungan vitamin C di dalam Enervon Active, ini akan berperan sebagai antioksidan untuk menangkal radikal bebas yang bisa disebabkan oleh polusi udara.

Selain itu, kandungan vitamin B kompleksnya akan mengoptimalkan proses metabolisme untuk mengubah makanan menjadi energi yang lebih tahan lama, sehingga kamu gak gampang lelah ketika beraktivitas.

Untuk mendapatkan produk Enervon Active, kamu bisa segera kunjungi e-commerce di Tokopedia.

Jadi, itulah berbagai jenis vitamin yang perlu kamu konsumsi untuk membantu menjaga kesehatan otak. Agar lebih maksimal, imbangi juga dengan gaya hidup sehat lainnya, seperti rutin berolahraga, tidur yang cukup, dan mengurangi stres.