5 Rahasia Menguatkan Imun Tubuh, Penyakit Ogah Mampir!

Sistem imun tubuh merupakan pertahanan utama yang dapat melindungi tubuh dari serangan berbagai macam penyakit. Untuk itu, menjaganya tetap kuat menjadi tugas yang tak boleh terlewat, ya!

Apalagi, saat ini, pandemi masih ada, namun kamu harus tetap beradaptasi melakukan aktivitas biasa sembari memerhatikan kesehatan. Untuk menguatkan imunitas, kamu pun disarankan menjalani pola hidup sehat secara konsisten, mulai dari makanan yang dikonsumsi, kebiasaan aktivitas fisik, dan aspek pendukung lainnya.

Lebih lengkap mengenai pola hidup yang dapat membantu menguatkan imun tubuh, yuk, simak informasinya di bawah ini, Enervoners!

1. Perbanyak Konsumsi Sayur dan Buah

Credit Image - businessinsider.com

Dilansir dari Halodoc, menurut Yufang Lin, MD, dokter pengobatan integratif di Cleveland Clinic di Ohio, mengonsumsi makanan nabati seperti sayur dan buah dapat membantu menjaga imunitas tubuh berfungsi dengan baik.

Alasannya, karena sayur dan buah memiliki banyak kandungan vitamin dan mineral, yang bisa membantu imunitas dan organ-organ tubuh berfungsi dengan baik. Selain itu, buah dan sayur berwarna cerah menandakan tingginya kandungan antioksidan di dalamnya, dimana antioksidan berperan dalam melawan radikal bebas yang dapat merusak sel imun tubuh.

Selain itu, konsumsi rempah-rempah seperti cengkeh, jahe, dan jintan, juga dapat membantu tubuh melawan infeksi, karena sifat antivirus dan antimikroba yang terkandung di dalamnya. Jadi, pastikan selalu ada sayur, buah, dan rempah-rempah di menu harian kamu!

2. Rutin Bergerak, Yuk!

Menurut ulasan yang dimuat di Frontiers in Immunology, olahraga yang dilakukan secara rutin dapat menurunkan risiko penyakit kronis (seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung), serta infeksi akibat virus dan bakteri.

Maka dari itu, pastikan untuk menyempatkan diri berolahraga setiap harinya, jika ingin imunitas tubuh tetap terjaga.

3. Tidur yang Cukup

Credit Image - blog.myfitnesspal.com

Pada dasarnya, tubuh dapat melakukan penyembuhan dan regenerasi ketika tidur. Itulah sebabnya tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk mendongkrak sistem kekebalan tubuh. Jika kamu tidak cukup tidur, imun tubuh akan terganggu dan tidak bisa menjalankan fungsinya dengan optimal, lho.

4. Punya Kebiasaan Merokok dan Konsumsi Alkohol? Segera Hentikan!

Kebiasaan merokok dan mengonsumsi alkohol dapat membuat fungsi imun tubuh terganggu. Tak hanya itu, perokok aktif juga memiliki risiko tinggi untuk mengalami infeksi paru, seperti bronkitis dan pneumonia. Jika gemar mengonsumsi alkohol juga, risiko untuk terkena infeksi paru akan semakin besar.

5. Konsumsi Suplemen, Terlebih yang Mengandung Vitamin C

Credit Image - edition.cnn.com

Pada beberapa kondisi, asupan vitamin dari makanan saja belum bisa mencukupi kebutuhan harian tubuh. Salah satu vitamin yang tidak boleh sampai kurang asupannya adalah vitamin C. Menurut ulasan yang diterbitkan di jurnal Nutrients, kekurangan vitamin C dapat melemahkan imun tubuh hingga rentan terkena infeksi penyakit, lho.

Vitamin C adalah salah satu nutrisi penting yang diperlukan tubuh, terutama dalam meningkatkan imunitas. Sayangnya, tubuh tidak bisa menghasilkan sendiri vitamin ini, sehingga perlu didapatkan dari makanan atau suplemen.

Secara umum, vitamin C dibutuhkan tubuh dalam pembentukan pembuluh darah, tulang rawan, kolagen, serta membantu dalam mempercepat perbaikan sel dan jaringan yang rusak, tak heran Vitamin C sangat di rekomendasikan untuk dikonsumsi bila mengalami luka atau pasca operasi.

Secara khusus, vitamin C mampu meningkatkan imunitas tubuh, sehingga kuat dalam melawan ancaman penyakit. Vitamin C berperan untuk mendukung berbagai fungsi seluler pada sistem imun alami. Selain itu, vitamin C juga adaptif dalam mengeliminasi patogen dalam tubuh dan menghambat terjadinya kerusakan jaringan.

Selain itu, sifat antioksidan yang dimiliki oleh vitamin C juga membuat nutrisi ini mampu membantu tubuh melawan radikal bebas yang bisa memicu kerusakan sel. Maka, tak heran jika menyebut vitamin ini sebagai salah satu kunci dalam meningkatkan imunitas tubuh, kan?

Untuk mendapatkan asupan vitamin yang satu ini, selain dengan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, kamu juga dianjurkan minum multivitamin dengan kandungan lengkap, seperti Enervon Active.

Enervon Active merupakan multivitamin yang mengandung non-acidic Vitamin C 500 mg, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12), Niacinamide, Kalsium Pantotenat, dan Zinc.

Kombinasi vitamin C dan zinc di dalamnya dapat membantu menjaga kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit, sekaligus mempercepat proses pemulihan ketika sedang sakit.

Selain itu, kandungan vitamin B kompleksnya akan membantu optimalkan proses metabolisme, sehingga tubuh dapat memperoleh energi yang lebih tahan lama, sehingga tak mudah lelah saat beraktivitas.

Yuk, segera dapatkan multivitamin andalan satu ini dengan mengunjungi official store Enervon, ya.

Jadi, itulah berbagai rahasia yang dapat membantu menguatkan imun tubuh. Ingat, sejumlah hal di atas perlu dilakukan secara bersamaan – dan tentunya secara konsisten. Dengan demikian, kekebalan dapat semakin kuat, dijamin penyakit makin ogah mampir.