Kekurangan vitamin dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan di dalam tubuh. Oleh sebab itu, kamu sebaiknya menerapkan pola makan seimbang dan gaya hidup sehat untuk bisa memenuhi kebutuhan vitamin. Opsi lainnya, kamu juga bisa mengonsumsi multivitamin tambahan yang bisa secara mudah kamu dapatkan di apotek atau online shop terpercaya. Nah, bagi kamu yang sedang mencari rekomendasi multivitamin dewasa yang aman untuk diminum setiap hari, pastikan untuk menyimak informasinya di artikel berikut sampai tuntas ya!

Siapa Saja yang Memerlukan Multivitamin Tambahan?

Pentingnya multivitamin bagi orang dewasa dapat bervariasi tergantung pada berbagai faktor seperti pola makan, kondisi kesehatan, usia, dan gaya hidup. Lalu, siapa saja yang sebaiknya rutin mengonsumsi suplemen tambahan? Berikut rinciannya.

  • Orang yang mungkin tidak mendapatkan semua nutrisi dari asupan makanan mereka, sehingga memerlukan suplemen tambahan untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian.
  • Individu yang menjalani diet ketat atau memiliki pantangan makanan tertentu (seperti vegan atau vegetarian) mungkin memerlukan multivitamin untuk memastikan asupan gizi yang cukup.
  • Orang dengan kondisi medis tertentu atau yang sedang dalam perawatan medis biasanya memerlukan tambahan vitamin dan mineral yang spesifik.
  • Kondisi seperti penyakit celiac, penyakit Crohn, atau operasi gastrointestinal dapat mengganggu penyerapan nutrisi dan mungkin memerlukan suplemen multivitamin.
  • Kalangan lansia yang  mungkin memerlukan suplemen tambahan karena penyerapan nutrisi cenderung menurun seiring bertambahnya usia.
  • Wanita hamil atau yang berencana hamil umumnya dianjurkan untuk mengonsumsi multivitamin yang mengandung asam folat dan nutrisi penting lainnya guna mendukung kesehatan ibu dan bayi.
  • Atlet atau individu yang sangat aktif mungkin memerlukan lebih banyak nutrisi untuk mendukung tingkat aktivitas mereka.
  • Orang yang rentan stres atau kerap terpapar polusi dan paparan racun juga perlu multivitamin tambahan untuk mencukupi kebutuhan tubuh akan nutrisi tertentu.

 

READ ALSO
5 Vitamin untuk Badan Lemas: Atasi Lesu dengan Nutrisi Tepat

 

Manfaat Multivitamin bagi Orang Dewasa 

Mengonsumsi multivitamin tambahan bagi orang dewasa dapat memberikan berbagai manfaat, terutama jika ada kekurangan vitamin dari asupan harian atau kebutuhan khusus. Berikut adalah beberapa manfaat utama mengonsumsi multivitamin tambahan yang sebaiknya kamu tahu.

1. Mengisi Kekurangan Gizi

Banyak orang tidak mendapatkan semua nutrisi yang dibutuhkan dari makanan sehari-hari. Multivitamin dapat membantu menutupi kekurangan ini, memastikan asupan nutrisi yang lebih lengkap.

Selain itu, bagi mereka yang memiliki pola makan yang tidak seimbang atau terbatas, multivitamin dapat membantu memastikan kamu tetap mendapatkan nutrisi penting.

2. Meningkatkan Energi dan Vitalitas

Vitamin B kompleks dalam multivitamin membantu metabolisme energi, mengurangi kelelahan, dan meningkatkan stamina. Di sisi lain, kandungan tertentu dalam multivitamin dapat membantu mengurangi gejala kelelahan dan meningkatkan vitalitas harian.

3. Mendukung Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin C, D, dan E dalam multivitamin berperan penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dan penyakit, melindungi sel dari kerusakan oksidatif, serta mendukung kesehatan keseluruhan.

4. Meningkatkan Kesehatan Tulang dan Gigi

Multivitamin dewasa yang mengandung kalsium dan vitamin D sangat penting untuk menjaga kekuatan tulang dan mencegah osteoporosis, sedangkan vitamin K membantu dalam mineralisasi tulang dan mendukung kesehatan gigi.

5. Mendukung Kesehatan Mental dan Fungsi Otak

Vitamin B6, B12, dan asam folat dalam multivitamin dapat mendukung fungsi otak dan kesehatan mental, juga mengurangi risiko gangguan kognitif. Bahkan, beberapa vitamin dan mineral dalam multivitamin dapat membantu mengurangi gejala stres dan kecemasan.

6. Memperbaiki Kesehatan Kulit, Rambut, dan Kuku

Vitamin A, C, dan E di dalam multivitamin bisa membantu menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku, hingga memberikan tampilan yang lebih sehat dan bercahaya.

7. Menunjang Kesehatan Jantung

Vitamin B dan E juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung dengan mendukung fungsi pembuluh darah dan mengurangi peradangan. Selain itu, asam Folat dan B12 berperan dalam mengontrol kadar homosistein pada darah, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

8. Meningkatkan Fungsi Metabolisme

Multivitamin yang mengandung vitamin B kompleks mendukung proses metabolisme tubuh, serta membantu mengubah makanan menjadi energi secara efisien.

9. Mendukung Kesehatan Mata

Multivitamin yang mengandung vitamin A dan C dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula terkait usia.

10. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis

Antioksidan dalam multivitamin membantu melindungi sel dari kerusakan yang dapat menyebabkan penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

 

READ ALSO
Amankah Mengonsumsi Multivitamin Setiap Hari?

 

Panduan Dosis Multivitamin Dewasa yang Disarankan

Diambil dari panduan yang diterbitkan oleh Harvard Medical School, berikut ini adalah dosis multivitamin dewasa atau tepatnya usia 19 tahun ke atas.

Jenis VitaminLaki-LakiPerempuan

Vitamin A0,9 mg0,7 mg

Vitamin B11,2 mg1,1 mg

Vitamin B21,3 mg1,1 mg

Vitamin B316 mg14 mg

Vitamin B55 mg5 mg

Vitamin B61,3 - 1,7 mg1,3 - 1,5 mg

Vitamin B120,0024 mg0,0024 mg

Vitamin C90 mg75 mg

Vitamin D0,0015 mg0,0015 mg

Vitamin E15 mg15 mg

Vitamin K0,12 mg0,9 mg

Kalsium1000 mg1000 mg

Magnesium420 mg320 mg

Sodium2300 mg2300 mg

Zinc11 mg8 mg

 

Sebagai catatan tambahan, angka di atas adalah jumlah minimal yang disarankan. Apabila kamu mengonsumsi suplemen dengan kadar yang lebih dari panduan tersebut, tubuh akan secara otomatis mengeluarkan sisanya melalui urine dan feses. Melakukan konsultasi dengan dokter atau ahli gizi akan sangat disarankan apabila kamu memiliki kondisi fisik tertentu.

 

READ ALSO
Vitamin Enervon C, Multivitamin untuk Dukung Imunitas Tubuh

 

Rekomendasi Multivitamin Dewasa Terbaik!

Di pasaran, ada banyak multivitamin tambahan yang bisa kamu temukan. Namun, pastikan kamu hanya memilih rangkaian produk dari Enervon yang sudah dipercaya sejak dulu! Ada 4 rekomendasi suplemen makanan yang bisa kamu pilih sesuai kebutuhan seperti Enervon-C Tablet, Enervon-C Effervescent, Enervon Active, dan Enervon Gold, Berikut detail ulasannya.

1. Enervon-C Tablet

Keutamaan Enervon-C Tablet adalah meningkatkan daya tahan tubuh dan membantu pembentukan energi karena di dalamnya terdapat kandungan vitamin C dan juga vitamin B-Kompleks. Multivitamin yang satu ini sangat cocok bagi kamu yang ingin memperkuat imunitas agar tidak gampang sakit.

Konsumsi multivitamin ini juga bantu mempercepat proses recovery kamu setelah sakit, sehingga kamu bisa segera beraktivitas seperti biasanya. Berikut detail kandungan di dalam setiap tablet Enervon-C Tablet.

  • Vitamin C (500 mg)
  • Vitamin B1 (50 mg)
  • Vitamin B2 (25 mg)
  • Vitamin B6 (10 mg)
  • Vitamin B12 (0,005 mg)
  • Niacinamide (50 mg)
  • Kalsium Pantotenat (20 mg)

2. Enervon-C Effervescent

Pada dasarnya, Enervon-C Effervescent memiliki manfaat yang sama dengan Enervon-C Tablet. Namun, multivitamin ini berbentuk tablet effervescent yang perlu dilarutkan ke dalam air saat akan mengonsumsi. Hal ini akan memberikan sensasi segar di tenggorokan dan bantu memenuhi cairan di tubuh. Setiap tabletnya mengandung nutrisi sebagai berikut.

  • Vitamin C (1000 mg)
  • Vitamin B1 (50 mg)
  • Vitamin B2 (25 mg)
  • Vitamin B6 (10 mg)
  • Vitamin B12 (0,005 mg)
  • Niacinamide (50 mg)
  • Ca Pantothenate (20 mg)

3. Enervon Active

Enervon Active adalah multivitamin yang mengandung 3 nutrisi utama yaitu vitamin C, vitamin B-Kompleks, dan mineral zinc. Secara khusus, multivitamin yang satu ini ditujukan untuk kalangan yang sangat aktif dan memiliki jadwal yang super sibuk.

Dengan mengonsumsi Enervon Active, kamu tidak perlu takut kekurangan nutrisi di tengah rutinitas harian yang padat. Selain memperkuat imun, dan menambah energi, suplemen ini juga menjagamu supaya selalu fit dan tidak mudah lelah sepanjang hari! Ini kandungan detail Enervon Active yang perlu kamu tahu.

  • Vitamin C (500 mg)
  • Vitamin B1 (50 mg)
  • Vitamin B2 (25 mg)
  • Vitamin B6 (10 mg)
  • Vitamin B12 (0,005 mg)
  • Kalsium Pantotenat (20 mg)
  • Niacinamide (50 mg)
  • Zinc (10 mg)

4. Enervon Gold

Enervon Gold adalah multivitamin yang diproduksi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi para lansia. Di dalamnya terdapat kandungan vitamin C, vitamin B-Kompleks, omega-3, asam folat, dan juga lutein.

Vitamin C dan vitamin B-Kompleks bantu tingkatkan daya tahan tubuh dan mendukung pembentukan energi. Omega-3 berperan dalam menjaga kesehatan otak. Asam folat penting dalam memelihara kesehatan jantung, sedangkan lutein mendukung kesehatan mata. Ini kandungan lengkap yang ada di setiap tablet Enervon Gold.

  • Vitamin C (90 mg)
  • Vitamin B1 (1,2 mg)
  • Vitamin B2 (1,4 mg)
  • Vitamin B5 (5 mg)
  • Vitamin B6 (1,7 mg)
  • Vitamin B12 (0,0024 mg)
  • Asam Folat (0,4 mg)
  • Lutein (10 mg)
  • Minyak Ikan (500 mg) yang mengandung: Omega 3 (350 mg); DHA (250 mg); EPA (50 mg)

Dapatkan semua produk Enervon di atas dengan mengunjungi official store resmi yang ada di Tokopedia dan Shopee secara online sekarang juga untuk mendapatkan manfaatnya bagi kesehatan tubuhmu!

 

Referensi:

1. Better Health Channel. (2013). Vitamin and mineral supplements - what to know. Diakses pada 9 Agustus 2023 dari https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/vitamin-and-minerals

2. Harvard Health Publishing. (2020). Listing of Vitamins. Diakses pada 9 Agustus 2023 dari https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/listing_of_vitamins#app