Penyakit jantung merupakan salah satu penyakit yang ditakuti banyak orang. Namun, sayangnya gaya hidup tidak sehat di zaman sekarang ini, membat semakin banyak anak muda yang terkena masalah kesehatan jantung. Padahal, jika menerapkan gaya hidup sehat, seperti rutin berolahraga, risiko untuk terkena penyakit jantung bisa menurun. 

Salah satu olahraga mudah yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit jantung adalah jalan kaki sehat. Menurut hasil penelitian dari British Journal of Sport Medicine, ditemukan bahwa jika kamu melakukan jalan kaki selama 22 menit setiap harinya, maka risiko untuk terkena penyakit jantung bisa menurun hingga 50 persen lebih rendah.

Credit: isagenixhealth.net

Tidak hanya penyakit jantung, rutin melakukan jalan sehat juga bisa mencegah penyakit lain seperti kanker, stroke, diabetes, dan obesitas. 

Bahkan, perlindungan terhadap sakit jantung tampak jelas jika kamu hanya sekedar berjalan santai dengan kecepatan sekitar 3,2 km per jam. Orang- orang yang berjalan lebih jauh, berjalan dengan kecepatan yang lebih tinggi, atau keduanya menikmati perlindungan terhadap sakit jantung lebih besar. 

Tips memulai pola hidup aktif dan sehat

Credit: faithfullymagazine.com

Jika kamu ingin lebih aktif dengan berjalan kaki sehat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan. Beberapa panduan kesehatan jantung menyarankan agar orang dewasa melakukan aktivitas olahraga dengan intensitas sedang, minimal 22 menit per harinnya. 

Tapi, kalau kamu tidak sempat meluangkan waktu selama 22 menit secara khusus untuk berjalan kaki, kamu bisa melakukan hal lainnya, seperti menyisipkan gerakan aktif dalam kegiatan sehari- hari. Kamu bisa melakukan:

• Di pagi hari, kamu bisa memarikir kendaraanmu di area yang berjarak lebih jauh dari kantor. Dan selanjutnya, kamu dapat jalan sehat menuju kantor. 

• Kamu bisa naik transportasi umum. Dan setelah kamu turun, kamu bisa berjalan menuju tempat kerjamu. 

• Saat makan siang, berjalanlah selama 10 menit di sekitar tempatmu bekerja. Bisa di dalam atau di luar ruangan. 

• Di ujung hari, kamu bisa kembali berjalan sehat selama 10 menit saat kembali ke tempat kamu memarkir kendaraan. Ke stasiun, atau ke halte kendaraan umum yang akan kamu naiki. 

Selain berjalan kaki secara rutin, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang lebih sehat, seperti buah- buahan, sayuran, dan makanan yang rendah lemak. Selain itu, cobalah untuk lebih baik dalam mengatasi stres. Dengan pikiran yang jauh lebih tenang dan merasa Bahagia, maka kamu akan lebih baik dalam mencegah datangnya penyakit jantung. 

Untuk melengkapi gaya hidup sehatmu, jangan lupa untuk selalu mengonsumsi vitamin C dari Enervon yang bisa bantu jaga daya tahan tubuhmu. 

Featured Image - healthline.com