Ingin Lebih Energik? Coba Vitamin Pencegah Ngantuk Berikut

Tubuh lemah, mudah lesu dan tidak bersemangat, hingga berujung pada mengantuk adalah beberapa hambatan sehari-hari yang tidak boleh diremehkan. Beberapa dampak negatif dari keluhan kantuk yang sulit dihilangkan adalah penurunan produktivitas, lebih banyak kesalahan saat bekerja, bahkan menghambat fokus dan konsentrasi. Jika kamu merasa mudah ngantuk bahkan ketika tidur malam kamu cukup setiap harinya, maka bisa jadi tubuh kamu kekurangan nutrisi. Kamu curiga terhadap faktor nutrisi ini? Cobalah vitamin pencegah ngantuk berikut dan manfaat lain yang bisa dirasakan.

Sebelum masuk dalam pembahasan utama, sudahkah kamu mengetahui bahwa rasa kantuk yang sulit hilang juga bisa menjadi tanda masalah kesehatan yang lebih serius. Di antaranya adalah anemia, malnutrisi, gangguan kecemasan, gangguan tidur yang tidak disadari seperti sleep apnea, hingga kelelahan kronis seperti burn out. Namun sebelum kamu khawatir dengan berbagai kemungkinan tersebut, satu pertanyaan yang harus terjawab adalah apakah kamu sudah memenuhi hak tubuh dalam mendapatkan asupan bergizi tinggi? Apabila jawabannya tidak atau tidak yakin, pembahasan kali ini patut diikuti.

Alasan Kita Mudah Mengantuk

Alasan pertama dan yang paling umum menyebabkan rasa kantuk sering datang adalah tidak tercukupinya tidur berkualitas setiap hari. Kamu mungkin sudah tidur 7-8 jam setiap malam, tapi apakah kamu terbangun satu atau beberapa kali dalam rentang waktu tersebut? Apakah kamu bisa terlelap 15-20 menit setelah berbaring dan bangun dalam keadaan segar? Jika jawaban keduanya belum, maka pola tidur kamu perlu diperbaiki.

Lalu alasan kedua yang memicu keluhan kerap mengantuk adalah tidak terpenuhinya nutrisi harian. Mengantuk adalah salah satu cara tubuh memberitahu kamu bahwa tubuh kekurangan ‘bahan bakar’ untuk menghasilkan energi. Jika dilihat dari gangguan kesehatan di atas, sebagian besar muncul akibat tubuh kekurangan nutrisi dan/atau kelebihan nutrisi tertentu yang memicu rasa kantuk datang lebih sering dan intens. Apabila kamu curiga pada penyebab kedua ini, maka vitamin pencegah ngantuk perlu diperhatikan pemenuhannya.

Peran Vitamin dalam Menjaga Stamina dan Energi

Cara kerja vitamin memang berbeda untuk setiap jenisnya. Tapi, secara umum vitamin menjadi komponen penting bagi tubuh dalam menghasilkan energi. Beberapa mekanisme yang bisa dijelaskan adalah vitamin mendukung metabolisme dan produksi energi tubuh, membantu mengatur hormon mengantuk, serta meningkatkan fungsi kognitif dan sistem saraf. Vitamin juga mampu mendukung aliran darah dan oksigen menuju otak lebih lancar.

Karena manfaat tersebut, kamu perlu memenuhi kebutuhan vitamin harian dari makanan utama. Selain bahan makanan tinggi gizi, penting juga untuk memperhatikan teknik pengolahannya agar nutrisi tidak hilang. Kemudian beberapa jenis vitamin untuk stamina dan kewaspadaan tetap terjaga adalah sebagai berikut.

Vitamin B Kompleks – Dari beberapa turunan vitamin B kompleks, vitamin B12 dapat memecah asam lemak dan asam amino dari makanan menjadi energi. Selain itu, mikronutrien ini juga berperan dalam produksi sel darah merah di mana fungsinya adalah mengedarkan nutrisi dan oksigen ke seluruh tubuh. Kemudian turunan lainnya secara umum berperan sebagai vitamin penambah energi.
Vitamin C – Dengan skema yang hampir sama, vitamin C juga mendukung produksi sel darah merah namun dengan membantu penyerapan zat besi yang dibutuhkan dalam proses tersebut. Termasuk mengurangi kelelahan berlebih yang kerap memicu rasa kantuk.
Vitamin D – Kekurangan vitamin D terbukti berkaitan erat dengan munculnya gangguan tidur. Dengan kata lain, pemenuhan mikronutrien ini akan mencegah ngantuk karena kualitas tidurmu meningkat.
Omega 3 – Salah satu jenis asam lemak baik ini meningkatkan energi tubuh, mendukung fungsi pembuluh darah, hingga meningkatkan kualitas tidur dengan produksi melatonin saat malam hari.
Zinc – Termasuk dari keluarga mineral, zinc membantu mengatur ritme sirkadian dan metabolisme sehingga kamu akan merasa berenergi saat pagi-siang hari. Kecukupan zinc juga akan menurunkan risiko gangguan tidur.

Photo by Ron Lach : https://www.pexels.com/photo/person-taking-a-pill-and-holding-glass-9902263/

Menjadikan Enervon Active Salah Satu Solusi Mengatasi Ngantuk

Selain dari makanan utama, multivitamin juga bisa didapatkan dari konsumsi suplemen. Tidak hanya menjadi alternatif yang aman, minum suplemen juga menjadi solusi praktis untuk mendukung pemenuhan nutrisi harian serta mengurangi intensitas dan frekuensi mengantuk. Selama kamu minum sesuai aturan pakai, memilih produk terpercaya, dan tidak menjadikannya sumber energi satu-satunya, maka minum vitamin pencegah ngantuk sangat disarankan. Apalagi untuk kamu dengan aktivitas yang padat, memiliki pantangan makan tertentu, dan/atau alergi sehingga tidak bisa bebas mengonsumsi makanan bergizi tinggi.

Salah satu produk suplemen yang banyak direkomendasikan karena kandungannya yang lengkap adalah Enervon Active. Keunggulan lain dari varian ini adalah penggunaan bahan non-acidic sehingga lebih tidak perih di lambung meski dikonsumsi setiap hari. Dalam satu tablet Enervon Active terdapat deretan kandungan penting. Di antaranya adalah vitamin C (500 mg), vitamin B1 (50 mg), B2 (25 mg), B6 (10 mg), vitamin B12 (0,005 mg), kalsium pantotenat (20 mg), niacinamide (50 mg), dan zinc (10 mg). Dapatkan produk ini dari toko resmi Enervon di Tokopedia, Shopee, dan Lazada.

Semua dosis tersebut telah disesuaikan dengan saran ahli kesehatan agar tidak berlebihan. Hal ini karena kelebihan beberapa jenis vitamin atau mineral justru akan membuat tubuh terlalu rileks dan rasa kantuk datang. Jadi pastikan kamu tidak memilih suplemen dengan dosis terlalu tinggi (mega dosis).

Catatan Tambahan

Satu informasi tambahan yang harus diketahui apabila kamu sudah menerapkan gaya hidup sehat di atas namun frekuensi dan intensitas rasa kantuk belum berkurang. Bisa jadi ada kondisi kesehatan tertentu yang harus mendapat perawatan medis khusus. Untuk memastikannya, konsultasikan kondisi ini terhadap dokter.

Referensi:

Better Health Channel. 2024. Vitamin B. Diakses dari https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/healthyliving/vitamin-b
Hannah Nichols. 2022. Can Vitamins Cause Insomnia? Diakses dari https://www.medicalnewstoday.com/articles/can-vitamins-cause-insomnia