Sehat Sampai 10 Tahun Mendatang, Selalu Lakukan 5 Kebiasaan Ini

Memiliki kesehatan yang dimiliki di tahun mendatang.

Seperti, apa yang kamu konsumsi, serta hal-hal yang menjadi kebiasaan sehari-hari pun turut memengaruhi kondisi kesehatan. Apakah sejumlah kebiasaan tersebut bisa mendatangkan efek positif – atau justru negatif dalam jangka panjang? Untuk itu, menerapkan sejumlah rutinitas sehat sangat disarankan.

Setidaknya ada 5 kebiasaan sehat yang wajib diterapkan sedini mungkin untuk mempertahankan kesehatan hingga masa tua nanti. Apa saja? Berikut ulasannya.

#1 – Berhenti Merokok

Credit Image - alodokter.com

Setiap individu pasti tahu kalau kebiasaan merokok memang buruk bagi kesehatan, mengingat adanya zat-zat berbahaya yang terkandung di dalamnya. Apakah kamu masih melalukan kebiasaan buruk yang satu ini? Ada baiknya segera hentikan!

Dilansir Healthline, perokok diketahui 2,2 kali lebih mungkin meninggal dunia, karena kanker paru daripada orang-orang yang berhenti merokok. Penyakit lainnya yang juga bisa meningkat risikonya akibat rokok adalah penyakit jantung, stroke, asma, penuaan dini, dan beragam dampak buruk lainnya.

#2 – Kurangi Kebiasaan Menonton Televisi

Ternyata, terlalu lama menonton televisi justru bisa mendatangkan dampak buruk bagi kesehatan tubuh. Mengapa demikian?

Sebuah studi dalam American Journal of Preventive Medicine tahun 2015 menemukan korelasi antara peningkatan waktu menonton televisi dan insiden penyakit jantung, kanker, penyakit paru obstruktif kronis, diabetes, influenza, pneumonia, penyakit Parkinson, penyakit hati, dan bunuh yang lebih tinggi.

Untuk itu, cobalah membatasi waktu menonton – lalu, habiskan waktu lebih banyak untuk melakukan aktivitas lainnya, apalagi yang melibatkan gerakan fisik aktif, hobi, maupun aktivitas positif lainnya yang bisa membuatmu semakin produktif.

#3 – Olahraga Secara Teratur

Credit Image - detik.com

Mengutip keterangan di laman Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika Serikat (CDC), olahraga teratur dengan melakukan gerakan-gerakan yang melatih otot atau aerobik agar tubuh menjadi lebih bugar amat disarankan.

Gaya hidup aktif secara fisik juga dapat menurunkan beragam penyakit, seperti kanker. Lakukanlah olahraga secara rutin setidaknya 150 menit seminggu seperti aerobik intensitas sedang untuk mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, dan sindrom metabolik.

#4 – Mencapai Berat Badan Ideal

Badan Kesehatan Dunia (WHO) melaporkan bahwa kelebihan berat badan meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, diabetes tipe 2, osteoartritis, dan beberapa jenis kanker. Tentu saja, hal ini bisa memengaruhi kondisi kesehatan di masa tua nanti, kan?

Menurunkan berat badan memang bisa menantang. Bila kamu kesulitan untuk mengurangi berat badan atau mencapai berat badan ideal, tak ada salahnya untuk berkonsultasi ke dokter maupun ahli gizi. Terapkan pola makan sehat bergizi seimbang dan olahraga teratur agar berat badan ideal tercapai sekaligus mempertahankannya secara sehat.

#5 – Penuhi Kebutuhan Vitamin Harian

Credit Image - healthywomen.org

Tak bisa dipungkiri, memenuhi kebutuhan vitamin dapat membantu menjaga kesehatan tubuh, termasuk yang berkaitan dengan kekebalan tubuh. Hal ini berkaitan erat dengan asupan vitamin C dan vitamin B kompleks.

Kombinasi keduanya penting untuk menjaga, sekaligus meningkatkan sistem kekebalan, lho. Namun sayangnya, vitamin tersebut tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh, sehingga memperoleh asupannya dari makanan maupun suplemen, sangat penting dilakukan untuk menjaga kesehatan tubuh.

Tak hanya dari sumber makanan, asupan vitamin C dan vitamin B kompleks sangat dianjurkan diperoleh dengan rutin mengonsumsi suplemen, sehingga kebutuhannya dapat dipenuhi secara maksimal. Direkomendasikan untuk minum multivitamin Enervon-C dan Enervon Active.

Enervon-C mengandung Vitamin C, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12), Niacinamide, dan Kalsium Pantotenat yang dapat menjaga daya tahan tubuh agar tak mudah sakit.

Minum Enervon-C secara rutin, baik dalam Enervon-C Effervescent – yang satu ini punya kandungan Vitamin C lebih tinggi, yaitu 1000 mg.

Kamu punya masalah lambung sensitif? Tak masalah! Direkomendasikan untuk mengonsumsi Enervon Active yang punya kandungan non-acidic 500 mg Vitamin C, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12), Niacinamide, Kalsium Pantotenat, dan Zinc yang dapat menjaga stamina tubuhmu agar tidak mudah lelah, sekaligus menjaga daya tahan tubuhmu.

Kandungan vitamin C di dalam Enervon-C dan Enervon Active dapat membantu menjaga kesehatan jantung, sekaligus mendukung fungsi organ tubuh lainnya, ya. Selain itu, kandungan vitamin B kompleks di dalamnya dapat mengoptimalkan proses metabolisme, sehingga makanan yang dikonsumsi bisa diubah menjadi sumber energi yang lebih tahan lama.

Untuk memperoleh produk Enervon yang tepat kamu bisa membelinya di official store Tokopedia, Shopee, Lazada, dan BukaLapak. Atau, temukan produk Enervon di drug store terdekat.

Jadi, itulah kelima kebiasaan baik yang perlu diterapkan sedini mungkin. Bukan tanpa alasan, sejumlah rutinitas sederhana tersebut bisa memberikan dampak yang besar terhadap kondisi kesehatanmu di masa mendatang!