Kurang Tidur Bisa Berdampak Buruk, Termasuk 7 Hal Berikut, Lho!

Tak bisa dipungkiri, tidur merupakan salah satu kebutuhan penting bagi tubuh. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan, termasuk mempertahankan sistem imunitas. Ketika tubuh kurang istirahat, maka akan menyebabkan efek samping yang berakibat buruk bagi kondisi kebugaran tubuh.

Dilansir dari CNN Indonesia, efek kurang tidur dapat muncul – dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Pada akhirnya, penyakit akan mudah datang ketika tubuhmu terlalu diforsir dengan kegiatan yang memaksamu untuk begadang.

Menurut, banyak risiko penyakit jangka panjang akibat kurang tidur. Untuk itu, kamu disarankan menyarankan agar tetap menghindari begadang, sebisa mungkin karena tubuh dirancang dengan sebuah keseimbangan. Jadi, ada saatnya bekerja – dan ada pula waktunya untuk tidur.

Lantas, apa saja efek samping akibat kurang tidur? Berikut ini 7 di antaranya.

Efek Buruk Akibat Kurang Tidur

Credit Image - health.kompas.com

Berikut tujuh efek kurang tidur, seperti dikutip dari laman Kementerian Kesehatan:

1. Hilang konsentrasi saat belajar
2. Memperburuk kondisi kesehatan tubuh
3. Kulit terlihat lebih tua
4. Hilang fokus saat berkendara yang berisiko pada kecelakaan
5. Muncul risiko penyakit jantung dan obesitas
6. Stres yang meningkat
7. Sering lupa

Untuk mengurangi risiko bahaya dari efek kurang tidur, kamu perlu memperbanyak minum air putih, hindari makanan berminyak dan cepat saji, konsumsi vitamin, olahraga sore, serta mandi air hangat di pagi hari.

Ahli mengungkapkan bahwa orang dewasa harus tidur setidaknya tujuh jam per malam. Tidur adalah salah satu pilar kesehatan yang baik, dan memperhatikan tidur seseorang, memberi diri kamu cukup kesempatan untuk tidur.

Alami Susah Tidur? Atasi dengan Cara Ini!

Credit Image - halodoc.com

Keinginan untuk pergi tidur di waktu yang tepat kerap kali sirna akibat masalah susah tidur, seperti insomnia. Hal ini disebabkan oleh jadwal rutinitas yang mungkin berubah, misalnya lebih sering beraktivitas di dalam rumah, sehingga kerap begadang.

Perlu diperhatikan, kekurangan waktu tidur tidak hanya bisa melemahkan sistem imun saja, namun menyebabkan berbagai dampak buruk lainnya. Seperti, meningkatkan potensi terkena diabetes tipe 2, obesitas, depresi, hingga menggangu kinerja jantung.

Untuk itu, cobalah atasi masalah susah tidur dengan berbagai cara berikut ini, ya.

Mendapatkan paparan sinar matahari – yang dapat memberikan tubuh jam biologis, misalnya memberi kode kapan harus bangun dan pergi tidur. Sinar matahari juga dapat membuat tubuh terasa lebih rileks di malam hari.
Kurangi paparan sinar biru dari gadget yang dapat mengganggu siklus tidur.
Perhatikan asupan makanan. Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, hindari makan terlalu berat di malam hari, sebab hal ini bisa menyebabkan tubuh lebih sering terbangun.
Mandi sebelum tidur.
Membuat suasana kamar menjadi lebih nyaman.

Selain Tidur, Lakukan Pola Hidup Sehat Lainnya Untuk Jaga Kesehatan

Credit Image - superradio.id

Mendapatkan waktu tidur yang cukup memang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Tetapi, jangan lupakan berbagai kebiasaan sehat lainnya yang juga dapat menunjang kesehatan tubuh secara keseluruhan, ya.

Ada pun berbagai hal lainnya yang juga penting dijadikan sebagai kebiasaan, yaitu stres juga dapat melemahkan kekebalan tubuh.

Selain itu, lengkapi pula hidup sehat dengan rutin mengonsumsi multivitamin yang kaya akan kandungan vitamin C, vitamin B kompleks, maupun zinc. Kombinasi vitamin dan mineral tersebut dapat membantu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang berbagai macam penyakit.

Untuk multivitamin yang direkomendasikan, kamu dapat mengonsumsi Enervon Active – yang punya kandungan lengkap, sekaligus bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Multivitamin Enervon-C mengandung Vitamin C, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12), Niacinamide, dan Kalsium Pantotenat yang berperan menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.

Minum Enervon-C Effervescent – dengan kandungan Vitamin C yang lebih tinggi, serta mampu memberikan perlidungan ekstra terhadap tubuh, sekaligus membuat tubuh terasa segar sepanjang hari!

Untuk kamu yang memiliki masalah lambung sensitif, direkomendasikan untuk minum Enervon Active yang mengandung non-acidic Vitamin C 500 mg, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12), Niacinamide, Kalsium Pantotenat, dan Zinc – untuk bantu menjaga stamina agar tak mudah lelah, sekaligus optimalkan sistem kekebalan tubuh.

Selain itu, multivitamin Enervon-C dan Enervon Active juga dapat menjaga metabolisme, sehingga tubuh dapat memperoleh sumber energi yang lebih tahan lama. Manfaat yang satu ini berkat kandungan vitamin B kompleks di dalamnya. Dengan manfaat ini, tubuh pun bisa lebih produktif dalam menjalani rutinitas harian.

Untuk memperoleh produk Enervon yang tepat kamu bisa membelinya di official store Tokopedia, Shopee, Lazada, dan BukaLapak. Atau, temukan produk Enervon di drug store terdekat.

Jadi, itulah ketujuh efek samping jika kamu kekurangan waktu tidur. Pastikan kamu sudah istirahat yang cukup agar kesehatan tetap terjaga!