5 Nutrisi yang Mampu Perkuat Imunitas Pasien Covid-19

Seperti diketahui, virus corona Covid-19 dapat menular dengan cepat. Orang yang terjangkit pun dapat mengalami gejala ringan, sedang, dan berat. Dilansir dari Healthline, tingkat berat atau tidaknya gejala sering dikaitkan dengan kekebalan tubuh.

Tak perlu khawatir, kekebalan tubuh dapat ditingkatkan dengan memenuhi kebutuhan gizi, sehingga kemampuan tubuh dalam merespons penyakit semakin kuat – dan akhirnya bisa cepat pulih. Intinya, ketika sedang terpapar Covid-19, kebutuhan nutrisi sangatlah penting dipenuhi.

Lantas, apa saja nutrisi yang sebaiknya diperoleh, terutama ketika sedang terpapar Covid-19? Berikut ini informasinya.

Vitamin D

Credit Image - vifamedia.com

Vitamin D bisa melindungi paru-paru ketika mengalami infeksi akibat virus corona. Studi dari PLoS Pathogens yang terbit pada September 2020 juga menyebutkan, vitamin D mampu mengganggu proses infeksi virus dengan cara melindungi reseptor ACE2 dan mengurangi respons hiperinflamasi sehingga mampu mempercepat proses penyembuhan.

Untuk mendapatkannya, kamu bisa mengandalkan sinar matahari yang mampu mencukupi kebutuhan vitamin D hingga 80 persen. Rajin berjemur di pagi hari pun bisa sangat membantu.

Untuk makanan seperti minyak ikan cod, salmon, kuning telur, hati sapi, dan beberapa jenis jamur kaya akan vitamin D.

Vitamin A dan Karotenoid

Karotenoid merupakan pigmen organik yang memberikan warna alami pada buah dan sayuran. Sedangkan vitamin A merupakan antioksidan karotenoid yang larut dalam lemak. Menurut laporan dari jurnal Aging yang terbit pada Agustus 2020, vitamin A bisa mengatasi pneumonia dan infeksi pernapasan pada pasien Covid-19 serta mampu mengurangi stres oksidatif.

Wortel mentah sangat terkenal memiliki vitamin A yang melimpah. Begitu pula dengan hati sapi, hati ayam, ubi jalar yang sudah dimasak, bayam muda, dan berbagai sayuran berwarna hijau tua. Mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin A bisa meningkatkan kekebalan, mengurangi tingkat keparahan, dan peradangan.

Zinc

Credit Image - momsindonesia.com

Zinc – atau juga dikenal dengan nama seng menjadi salah satu mineral paling penting untuk tubuh kita. Berdasarkan penelitian dari International Journal of Molecular Medicine tahun 2020, zinc memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang sangat bagus untuk kekebalan tubuh kita. Selain itu, bagi penderita virus corona, zinc mampu mengurangi risiko infeksi bakteri.

Mineral yang satu ini dapat diperoleh dengan rutin mengonsumsi suplemen. Selain itu, kamu dapat menemukan zinc dalam beragam jenis makanan seperti, biji rami, biji labu, daging giling, kacang mete, dan cokelat hitam. Biji rami diketahui memiliki zinc yang lebih banyak dari jenis biji-bijian lain.

Asam Lemak Omega-3

Asam lemak tak jenuh dalam omega-3 telah dipercaya baik untuk kesehatan otak dan mengurangi risiko penyakit jantung. Dalam penelitian yang masih berkembang, omega-3 juga berpotensi membantu pemulihan penderita Covid-19. Memang masih memerlukan penelitian lebih lanjut, tapi nutrisi ini terbukti memiliki sifat anti-inflamasi.

Omega-3 juga mendukung penderita Covid-19 dengan meningkatkan suasana hati, mengurangi kecemasan dan depresi akibat pandemi. Penderita bisa mengonsumsi ikan salmon, kedelai, sarden kalengan, minyak dari hati ikan cod, biji rami, dan kenari.

Vitamin C

Credit Image - kompas.com

Untuk kekebalan tubuh, makanan kaya akan vitamin C paling terkenal. Vitamin C memiliki antioksidan yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh, terlebih di era pandemi seperti saat ini. Jenis vitamin yang satu ini memiliki sifat imunomodulator yang bisa membantu pemulihan penderita Covid-19.

Penelitian yang terbit di Maturitas tahun 2021 menyebut vitamin C jadi salah satu nutrisi yang memiliki peranan potensial dalam pemulihan Covid-19. Sebab, jenis vitamin ini mampu mengatasi penyakit menular.

Kamu bisa mendapatkan asupan vitamin C dari jambu biji, pepaya, kiwi, dan berbagai jenis sayuran. Contohnya tomat, paprika, kentang, dan kembang kol. Selain itu, kamu juga disarankan mengonsumsi suplemen yang mengandung vitamin C, seperti Enervon-C dan Enervon Active.

Konsumsi multivitamin Enervon-C tablet yang mengandung Vitamin C 500 mg, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12), Niacinamide, dan Kalsium Pantotenat untuk jaga daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.

Atau, kamu dapat konsumsi multivitamin Enervon-C Effervescent – yang memiliki kandungan vitamin C lebih tinggi, yaitu 1000 mg. Enervon-C Effervescent tak hanya bisa menguatkan daya tahan tubuh saja, namun juga bisa memberikan perlindungan ekstra serta membuat tubuhmu terasa segar sepanjang hari, lho.

Bagi yang memiliki masalah lambung sensitif, direkomendasikan mengonsumsi Enervon Active – dengan kandungan non-acidic Vitamin C 500 mg, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12), Niacinamide, Kalsium Pantotenat, dan Zinc dapat menjaga stamina tubuh, sekaligus mengoptimalkan kinerja sistem imun.

Sekarang kamu sudah tahu ya beragam jenis nutrisi yang perlu diperoleh untuk membantu proses pemulihan ketika terpapar Covid-19. Ingat, tak hanya ketika terinfeksi virus corona saja, namun mendapat sejumlah nutrisi penting juga perlu dilakukan setiap harinya, sehingga imunitas tubuh tetap terjaga!