5 Bahaya Langsung Tidur Habis Sahur, Jangan Dilakukan!

Di bulan Ramadan, masih banyak sekali orang yang langsung pergi tidur usai makan sahur. Ya, hal ini dikarenakan tidak kuat menahan rasa kantuk. Jika kamu masih menerapkan kebiasaan ini, sebaiknya segera dihindari, karena ada banyak bahaya yang mengintai!

Kalau langsung tidur setelah sahur, hal tersebut dapat mengganggu pencernaan, sebab tubuh harus bekerja lebih keras untuk mencerna makanan yang kamu konsumsi. Selain itu, masih banyak dampak buruk lainnya yang bisa membahayakan kesehatan tubuh.

Berikut ini 5 bahaya tidur setelah sahur. Yuk, simak informasinya sampai habis!

1. Menyebabkan Refluks/GERD

Credit Image - doktersehat.com

Orang yang langsung tidur setelah menyantap sahur kebanyakan akan mengalami refluks asam – atau dalam istilah medis dikenal dengan Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). Ini terjadi karena katup antara lambung dan kerongkongan tidak menutup sepenuhnya. Biasanya disebabkan oleh pengaruh gravitasi yaitu perubahan posisi menjadi telentang.

Posisi telentang atau miring menyebabkan makanan tidak dapat dicerna lambung dan malah naik ke kerongkongan. GERD biasanya dipicu karena tubuh tidak dalam posisi tegak, yakni posisi ideal untuk mencerna makanan. Jika terlentang,

Gejala refluks biasanya mulai dari dada dan tenggorokan terasa panas, mual, bersendawa, dan mulut pahit. Orang disarankan untuk menunggu makanan hingga tuntas tercerna setidaknya tiga jam sebelum tidur.

2. Sembelit atau Gangguan Pencernaan

Selain dampak GERD, tidur setelah sahur juga dapat menyebabkan sembelit. Sebab pengosongan lambung membutuhkan waktu sekitar dua hingga tiga jam setelah makan, tetapi dengan posisi berbaring dapat menghambat proses tersebut.

Jika ini terus-terusan terjadi dapat memicu sembelit atau kesulitan buang air besar. Untuk mencegahnya, orang perlu mengurangi konsumsi makanan tinggi lemak, gula, dan kafein, serta disarankan perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran.

3. Menurunkan Kualitas Tidur

Credit Image - lifestyle.okezone.com

Kebiasaan langsung tidur setelah sahur dapat membuat efek jangka panjang, salah satunya dapat menurunkan kualitas tidur, apalagi jika mengkonsumsi makanan berlemak sebelumnya. Tentu saja hal ini bisa membahayakan kesehatan tubuh.

Makanan tinggi lemak seperti goreng-gorengan atau olahan daging butuh waktu yang lebih lama untuk dicerna, sehingga sangat disarankan memberikan jeda waktu setelah makan sebelum tidur. Jadi, segera hentikan kebiasaan buruk yang satu ini!

4. Berat Badan Naik

Efek jangka panjang langsung tidur setelah sahur lainnya adalah melonjaknya berat badan melonjak. Ini terjadi karena seseorang mengonsumsi lebih banyak kalori ketimbang yang dibakar. Sepertinya, dampak yang satu ini sudah cukup diketahui banyak orang.

Karena kurangnya aktivitas fisik saat berpuasa dan langsung pergi tidur usai makan membuat tubuh menimbun lemak. Ini akan menjadi berbahaya untuk orang dengan riwayat keluarga dengan badan obesitas.

5. Serangan Jantung

Credit Image - emc.id

Terakhir, kebiasaan langsung tidur setelah makan dapat menyebabkan serangan jantung. Menurut penelitian, orang yang makan berat dan langsung tidur kurang dari dua jam saja 2,8 kali lebih mungkin mengalami peningkatan tekanan darah sepanjang malam, sebagaimana dikutip dari ScienceDaily.

Jika tekanan darah tidak kunjung turun dan terus-menerus terjadi dalam waktu yang lama, tentu ini akan meningkatkan risiko terserang penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung koroner, serangan jantung, stroke, dan penyakit kronis lainnya.

6. Jaga Kesehatan Selama Puasa, Yuk, Konsumsi Multivitamin Secara Rutin!

Selain menghindari kebiasaan buruk, seperti langsung tidur setelah sahur, agar kesehatan tubuh tetap terjaga selama bulan puasa, kamu juga dianjurkan untuk rutin mengonsumsi multivitamin dengan kandungan lengkap. Direkomendasikan minum Enervon-C atau Enervon Active dua kali sehari bila diperlukan.

Minum Enervon-C Effervescent dengan kandungan Vitamin C lebih tinggi, yaitu 1000 mg – yang satu ini dapat berikan perlindungan ekstra, terutama bagi yang sudah sering beraktivitas di luar rumah.

Lalu, bagaimana kalau punya aktivitas padat? Kamu direkomendasikan minum Enervon Active – yang mengandung non-acidic Vitamin C 500 mg, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12), Niacinamide, Kalsium Pantotenat, dan Zinc.

Sejumlah kandungan vitamin dalam Enervon Active tersebut dapat membantu pertahankan imunitas tubuh, sekaligus menjaga stamina agar tidak mudah lelah mesti beraktivitas seharian.

Selain menjaga kekebalan tubuh – berkat kandungan vitamin B kompleks di dalamnya, kedua multivitamin dari Enervon tersebut juga dapat mengoptimalkan metabolisme, sehingga makanan yang kamu konsumsi dapat diubah menjadi sumber energi yang lebih tahan lama. Kalau sudah begini, kegiatan di bulan puasa pun semakin lancar, kan?

Jadi, itulah deretan dampak buruk yang bisa ditimbulkan ketika segera pergi tidur setelah makan sahur. Yuk, hentikan kebiasaan yang satu ini!