5 Tanda Kamu Terjebak Sedentary Lifestyle, Bahaya, Lho!

Siapa di sini yang masih malas bergerak? Jangan dibiarkan begitu saja, yuk! Bisa jadi ini menjadi tanda kamu terjebak dalam sedentary lifestyle, lho.

Biasanya, kamu akan berdalih sedang mager – atau malas melakukan kegiatan apapun. Tapi tanpa disadari, banyak di antaramu yang sering merasa seperti ini hampir setiap hari, bahkan hal ini sudah menjadi gaya hidup.

Jika kamu merasa terjebak dalam sedentary lifestyle. Merasa relate sama kondisi ini? Yuk, kenali beberapa tanda gaya hidup malas gerak agar kamu bisa segera memperbaikinya. Jadi, jangan biarkan kamu terlarut dalam kemalasan!

1. Banyak Waktu Dihabiskan untuk Kegiatan Tak Bermanfaat

Credit Image - medicalnewstoday.com

Waktu 24 jam pasti terasa sangat singkat untukmu, karena sebagian bahkan sepanjang hari hanya kamu habiskan untuk berdiam diri. Rasanya seperti ada magnet di kasur yang membuatmu ingin rebahan terus. Kegiatanmu dalam sehari selain makan dan mandi hanyalah menonton film, mendengarkan lagu, dan tidur lagi.

Padahal, banyak pekerjaan yang harus kamu selesaikan. Tapi, kamu lebih memilih untuk menyelesaikannya saat dekat deadline. Kebiasaan ini harus kamu hentikan agar tak banyak waktu yang kamu buang sia-sia. Kamu bisa mulai melakukan kegiatan simple, seperti bangun pagi dan melakukan peregangan badan.

2. Mengalami Gangguan Tidur

Orang yang mengalami sedentary lifestyle biasanya selalu merasa lemas sepanjang hari. Di siang hari kamu selalu merasa mengantuk, padahal kamu tidak bisa tidur di malam hari. Mungkin saja kamu mengalami insomnia atau gangguan tidur. Insomnia biasanya disebabkan oleh stres atau kebiasaan tidur yang buruk.

Supaya kebiasaan buruk ini bisa hilang, cobalah mengganti bantal dan seprai dengan bahan yang lebih nyaman. Kamu juga bisa menyalakan lilin aromaterapi, pilihlah aroma favorit yang membuat kamu rileks dan nyaman. Jangan lupa, matikan gadget dan redupkan lampu saat kamu ingin tidur.

3. Kesehatan Mulai Tak Stabil

Credit Image - economictimes.indiatimes.com

Walaupun hanya berdiam diri dan tak melakukan kegiatan apapun, sedentary lifestyle justru membuatmu lebih rentan terkena penyakit. Selain badan yang selalu terasa lemas dan tak bertenaga, kepalamu juga akan terasa berat karena pola tidur yang tidak teratur, belum lagi raut wajah yang terlihat tidak fresh dan sendu. Selain itu, gaya hidup ini juga bisa merusak kesehatan mentalmu.

Maka dari itu, gaya hidup malas gerak ini harus segera kamu ubah demi kesehatan fisikmu juga. Selain rutin olahraga, cobalah untuk mengonsumsi vitamin dan suplemen kesehatan. Perbanyaklah minum air putih dan kurangi minuman tak sehat seperti kafein dan soda. Jangan lupa, keluar rumah setiap pagi agar kulitmu terpapar sinar matahari.

4. Mengonsumsi Makanan Tak Sehat

Mengonsumsi makanan tak sehat seperti junk food dan gorengan memang enak. Namun, jika kamu makan setiap hari, mungkin kamu harus mulai waspada. Orang yang malas gerak memang cenderung memilih makanan yang mudah dibuat dan mengenyangkan, seperti mie instan dan frozen food. Akan lebih mudah lagi kalau delivery makanan, jadi tidak perlu memasak.

Walaupun terkesan lebih praktis, pola makan tak sehat ini harus kamu ubah karena bisa mengganggu kesehatanmu. Kalau malas memasak, mulailah dengan memesan makanan yang lebih sehat. Bukan berarti kamu harus berhenti makan junk food, namun selingi dengan makanan lain seperti sayur dan buah.

5. Sulit Melakukan Kegiatan Sehari-hari

Credit Image - ners.unair.ac.id

Malas gerak tidak hanya memperburuk kualitas pekerjaanmu, tapi juga membuatmu malas melakukan kegiatan-kegiatan simple. Bahkan untuk mandi saja rasanya sulit, karena kamu terlalu malas berjalan ke kamar mandi. Baju kotormu pun sudah menumpuk tak karuan karena tidak dicuci.

Solusinya, mulailah rapikan kamar dan bereskan tempat tidurmu setiap pagi. Walaupun nanti akan kotor lagi, kamar yang bersih membuatmu lebih berkonsentrasi dan nyaman dalam berkegiatan. Daripada laundry dan memesan makanan, kamu bisa mencuci dan memasak sendiri. Selain lebih sehat, kamu juga bisa irit biaya, lho!

**6. Bagaimana Cara Mengatasi Sedentary Lifestyle?**

Untuk mengatasi gaya hidup malas gerak, kamu dapat mencoba mengubahnya dengan melakukan beberapa kebiasaan, seperti:

Lebih banyak berjalan kaki
Jadikanlah olahraga sebagai rutinitas
Lakukan peregangan sesekali waktu
Menjaga pola makan
Sibukkan dirimu dengan hal yang positif

Untuk melengkapi hidup sehatmu sekaligus menjaga kekebalan tubuh, kamu disarankan meminum multivitamin Enervon Active yang mengandung non-acidic Vitamin C 500 mg, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12), Niacinamide, Kalsium Pantotenat, dan Zinc.

Kandungan vitamin B kompleks di dalam Enervon Active dapat membantu proses metabolisme, sehingga makanan yang dikonsumsi dapat diubah menjadi sumber energi. Kalau sudah begini, tubuh tak gampang lelah saat melakukan aktivitas.

Dan yang pasti kandungan vitamin C-nya berperan menjaga daya tahan tubuhmu agar tidak mudah sakit.

Untuk mendapatkan produk Enervon Active, kamu bisa mendapatkannya dengan klik di sini!

Jadi, kamu sudah tahu ya berbagai tanda-tanda terjebak dalam sedentary lifestyle? Jika kamu mengalaminya, yuk, coba segera atasi agar gaya hidup tersebut tak menyebabkan dampak berbahaya bagi kesehatan.