5 Vitamin Kekebalan Tubuh yang Bagus, Yuk, Rutin Dikonsumsi!

Enervoners, untuk menjaga daya tahan tubuh, tentu kamu tidak bisa mengandalkan satu cara saja. Ada berbagai langkah yang baiknya dilakukan secara beriringan, salah satunya rutin mengonsumsi vitamin kekebalan tubuh yang bagus.

Vitamin merupakan salah satu jenis nutrisi yang memiliki peran penting. Meski dibutuhkan dalam jumlah yang tak terlalu besar, tapi tubuh tetap membutuhkan asupannya setiap hari. Hal ini karena vitamin berperan untuk meningkatkan respons imunitas dalam melawan patogen, seperti bakteri dan virus penyebab penyakit.

Nah, agar kamu tidak salah pilih dalam mengonsumsi vitamin kekebalan tubuh yang bagus, berikut ini 5 jenisnya yang wajib dipenuhi. Yuk, simak informasi lengkapnya di bawah ini, Enervoners!

1. Vitamin C

Credit Image - ktla.com

Vitamin kekebalan tubuh yang bagus pertama, yakni vitamin C. Jenis nutrisi ini memiliki manfaat baik bagi kesehatan tubuh, mulai dari mengoptimalkan fungsi sel darah putih untuk melawan infeksi, menangkal efek radikal bebas, menjaga kesehatan kulit, hingga mempercepat proses penyembuhan luka.

Kombinasi manfaat tersebut menjadikan vitamin C sebagai salah satu jenis vitamin yang paling sering dikonsumsi untuk menjaga daya tahan tubuh. Bahkan, berbagai macam produk suplemen dengan kandungan vitamin C juga dapat dengan mudah ditemukan di pasaran.

Vitamin C dapat kamu peroleh dari buah-buahan, seperti jeruk, lemon, kiwi, stroberi, serta sayuran seperti brokoli dan bayam. Selain itu, kamu juga bisa mendapatkannya dengan rutin mengonsumsi suplemen, ya.

2. Vitamin B1

Selanjutnya ada pula vitamin B1 yang tergolong dalam kelompok vitamin B kompleks. Disebut juga sebagai thiamin – nutrisi ini berperan untuk memberi asupan energi pada tubuh. Saat beraktivitas, kamu cenderung kehilangan banyak energi. Nah, di sinilah vitamin B1 menjalankan perannya.

Vitamin B1 akan membantu tubuh dalam melakukan proses pencernaan zat glukosa – yang dihasilkan dari makanan yang sudah dikonsumsi. Pengolahan ini bertujuan agar glukosa diubah menjadi energi untuk beraktivitas sehari-hari.

Nah, selain memberikan energi pada tubuh, vitamin B1 juga berperan penting dalam menjalani fungsi sistem kerja jantung, menyehatkan sistem pencernaan, dan sistem endorkin.

Agar asupan thiamin terpenuhi, konsumsi makanan seperti daging sapi, hati sapi, gandum, kacang-kacangan, buah beri, bayam, dan jagung, maupun konsumsi suplemen.

3. Vitamin B2

Credit Image - ezmelts.com

Selanjutnya, vitamin B2 – atau dikenal juga sebagai riboflavin yang juga penting dipenuhi asupannya secara rutin. Memangnya mengapa sih vitamin untuk daya tahan tubuh ini sangat dibutuhkan? Sebab, Riboflavin memiliki fungsi penting – termasuk memudahkan proses pemecahan karbohidrat, protein, dan lemak untuk menghasilkan cukup energi. Jadi, kamu tidak akan mudah lemas saat berkegiatan!

Selain itu, vitamin B2 sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit – bisa mengurangi risiko kulit kering ketika puasa lho, kemudian menyehatkan organ mata, hingga membantu kelancaran fungsi organ vital lainnya dalam tubuh.

Nah, vitamin kekebalan tubuh yang bagus satu ini dapat kamu peroleh dari berbagai sumber makanan sehat, seperti kuning telur, daging merah, ikan salmon dan tuna, kacang kedelai dan almond, hingga berbagai jenis gandum.

4. Vitamin B6

Vitamin B6 atau pyridoxine juga menjadi salah satu jenis vitamin B kompleks yang wajib dipenuhi kebutuhannya sehari-hari. Vitamin B6 punya peran penting untuk mengoptimalkan proses penyerapan nutrisi, sehingga energi pun dapat terbentuk.

Tak hanya itu, vitamin B6 memiliki fungsi penting lainnya, seperti menjaga kesehatan rambut, kulit, dan penglihatan. Kemudian, pyridoxine juga dapat membantu kerja hati, otak, sistem saraf, serta membentuk sel-sel darah merah.

Biar kebutuhannya terpenuhi, kamu dapat memperoleh asupan vitamin ini dengan memasukkan daging sapi, daging ayam, ikan tuna, kacang-kacabgan, pisang, dan kentang ke dalam menu masakan.

5. Vitamin B12

Credit Image - health.okezone.com

Apakah kamu seringkali mudah lemas sampai sulit berkonsentrasi saat beraktivitas? Wah, bisa jadi disebabkan kekurangan asupan vitamin B12, lho. Memiliki nama lain kobalamin – vitamin ini juga tidak kalah penting dibanding vitamin kekebalan tubuh yang bagus lainnya, lho.

Adapun kerja utama dari vitamin B12, yaitu mendukung kerja otak dan sistem saraf. Serta, berpran penting dalam membantu produksi sel DNA di dalam tubuh, yang juga berperan penting dalam pembentukan tulang dan sel-sel darah merah.

Dengan mencukupi kebutuhan kobalamin, tulang pun jadi lebih kuat dan kamu terhindar dari risiko pengeroposan tulang, lho. Asupan vitamin B12 bisa diperoleh dari jenis makanan, seperti daging sapi dan unggas, ikan tuna, susu, keju, yogurt, dan telur.

6. Cara Mencukupi Asupan Vitamin Tersebut

Kalau dari penjelasan di atas, sudah disebutkan bahwa sejumlah vitamin kekebalan tubuh yang bagus di atas bisa diperoleh dari sumber makanan – yang harusnya mudah kamu temukan, ya. Tapi, masih ada sumber lainnya yang juga wajib kamu konsumsi, nih, yaitu dengan rutin mengonsumsi multivitamin Enervon Active.

Enervon Active mengandung non-acidic Vitamin C 500 mg, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12), Niacinamide, Kalsium Pantotenat, dan Zinc.

Kandungan vitamin C di dalamnya dapat membantu menjaga kekebalan tubuh agar tidak mudah sakit. Selain itu, kandungan vitamin B kompleksnya akan membantu optimalkan proses metabolisme, sehingga tubuh dapat memperoleh energi yang lebih tahan lama, sehingga tak mudah lelah saat beraktivitas!

Tunggu apa lagi? Yuk, segera temani aktivitas harianmu dengan rutin mengonsumsi multivitamin andalan satu ini. Untuk mendapatkannya segera kunjungi official store Enervon, ya!

Wah, kini kamu sudah tahu ya deretan vitamin kekebalan tubuh yang bagus? Biar kesehatan makin terjaga – dan pastinya gak gampang sakit saat beraktivitas, pastikan kamu sudah mencukupi kebutuhan hariannya.