Kenali 3 Penyebab Tubuh Mudah Lelah dan Ngantuk

Rasa lelah dapat menyerang siapa saja. Hal ini pun lumrah terjadi, apalagi jika jadwal kegiatanmu sedang padat. Namun, lelah yang tak kunjung membaik merupakan kondisi yang patut diwaspadai, sebab bisa memengaruhi aktivitas harian.

Sebenarnya, rasa lelah berkepanjangan dapat disebabkan oleh tiga hal, mulai dari adanya masalah psikologis, fisik, dan kebiasaan sehari-hari. Lebih lanjut mengenai ketiga poin tersebut – dan cara mengatasi kelelahan terus-menerus, berikut ini ulasannya.

Masalah Psikologis

Credit Image - kabartangsel.com

Dilansir dari Healthline, beberapa masalah psikologis bisa menyebabkan tubuh mudah lelah, seperti kecemasan, depresi, dan gangguan afektif musiman. Selain itu, menurut Medical News Today, ada beberapa masalah psikologis yang juga menjadi penyebab badan mudah lelah, yaitu:

Stres
Perasaan berduka cita dan kehilangan
Gangguan makan
Rasa bosan
Kelelahan mental atau burnout
Peristiwa tertentu, seperti pindah rumah atau bercerai

Dilansir dari WebMD, rasa mudah mengantuk dan lelah yang disebabkan oleh masalah psikologis bisa disembuhkan melalui konsumsi obat, terapi psikologis, atau gabungan keduanya sehingga bisa mengurangi gejala yang muncul. Namun, diperlukan konsultasi dengan dokter terlebih dahulu untuk menemukan pengobatan yang paling tepat.

Masalah Fisik

Beberapa masalah kesehatan yang memengaruhi fisik juga bisa menjadi alasan kenapa mudah lelah, seperti:

Anemia
Radang sendi
Fibromyalgia
Sindrom kelelahan kronis
Infeksi, seperti demam dan flu
Hipotiroidisme atau kadar hormon tiroid yang rendah
Hipertiroidisme atau kadar hormon tiroid yang terlalu tinggi
Penyakit Addison yang memengaruhi jumlah hormon
Gangguan tidur, seperti insomnia
Gangguan makan, seperti anoreksia
Gangguan autoimun
Gagal jantung kongestif
Kanker
Diabetes
Penyakit ginjal
Penyakit liver
Penyakit paru obstruktif kronis
Emfisema

Masing-masing masalah kesehatan tersebut memiliki pengobatan yang berbeda sehingga disarankan untuk ke dokter ketika merasa tubuh mudah lelah untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.

Faktor Kebiasaan

Credit Image - alodokter.com

Faktor kebiasaan yang juga akan menyebabkan badan mudah lelah dan mengantuk, seperti:

Aktivitas fisik yang terlalu dipaksakan
Kurang melakukan aktivitas fisik Kurang tidur
Kelebihan berat badan atau obesitas
Konsumsi obat tertentu, seperti obat penenang atau antidepresan
Kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol
Konsumsi kafein yang berlebihan
Kekurangan nutrisi

Cara Mengatasi Kelelahan Berkepanjangan

Kelelahan merupakan gejala dari suatu kondisi penyebab, perawatan tergantung pada penyebab yang mungkin bersifat fisik, psikologis atau gabungan keduanya.

Sebenarnya, tidak ada pengobatan yang dikhususkan untuk mengatasi kelelahan ini. Untuk itu, kamu harus mencari tahu gejala mana yang paling banyak menimbulkan masalah dan mencoba mengobatinya terlebih dahulu. Misalnya, jika masalah tidur paling memengaruhi kualitas hidup, pertama-tama yang harus dilakukan adalah menerapkan kebiasaan tidur yang baik.

Namun yang terpenting, untuk mengatasi fatigue, ini juga berkaitan dengan gaya hidup. Jika kamu memiliki kebiasaan yang kurang sehat, ada baiknya segera perbaiki hal tersebut – dan terapkan pola hidup yang lebih sehat, ya.

Kamu disarankan menjalani gaya hidup sehat mulai dari mengonsumsi makanan bergizi seimbang hingga rutin berolahraga. Selain itu, memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral juga penting dilakukan untuk menjaga energi tubuh sepanjang hari.

Untuk mendapat asupan vitamin dan mineral, kamu direkomendasikan mengonsumsi multivitamin dengan kandungan lengkap, seperti Enervon Active. Multivitamin andalanmu yang satu ini mengandung non-acidic Vitamin C 500 mg, Vitamin B Kompleks (Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B12), Niacinamide, Kalsium Pantotenat, dan Zinc yang berguna untuk menjaga stamina agar tidak mudah lelah, sekaligus menjaga daya tahan tubuhmu agar tidah mudah terserang penyakit.

Tak perlu khawatir, kandungan vitamin C-nya pun aman di lambung sensitif, lho!

Kandungan vitamin B kompleks dalam Enervon Active dapat membantu mengoptimalkan metabolisme, sehingga makanan yang dikonsumsi bisa diubah menjadi energi yang lebih tahan lama. Mulai sekarang, yuk, jadi pribadi yang aktif dengan Enervon Active!

Tunggu apa lagi? Segera konsumsi produk multivitamin andalan kaum aktif yang satu ini, yuk! Kamu bisa mendapatkannya di official store-nya di Tokopedia, ya.

Jadi, itulah berbagai penyebab kelelahan berkepanjangan. Jika kamu mengalaminya, pastikan kamu memahami faktor yang menyebabkannya sehingga tindakan penanganan bisa dilakukan secara tepat.