Penting tuk Masa Tua Bahagia, Pahami Persiapannya Sejak Dini

Tidak hanya soal menikmati masa muda, beberapa dekade terakhir juga menunjukkan banyaknya orang yang memperhatikan cara untuk mendapatkan masa tua bahagia. Mulai dari alasan yang umum seperti tidak ingin merepotkan anak hingga ingin menikmati masa tua dengan ketenangan menjadi satu dari sekian banyak latar belakang yang dimiliki. Kabar baiknya adalah kamu bisa mempersiapkan beberapa hal sebelum usia emas tiba. Lebih dari sekedar adanya pemasukan atau keuangan yang stabil, masa tua bahagia juga tak bisa dilepaskan dari fisik dan psikis yang sehat. Mari menilik ulasan lengkap tips persiapan sedini mungkin untuk masa tua bahagia.

Prinsip Dasar Masa Tua Bahagia

Sebelum masuk pada tips secara praktikal, perlu dipahami bahwa ada beberapa prinsip dasar seorang lansia dikatakan bahagia. Setidaknya ada 4 kunci yang perlu diusahakan untuk memiliki usia emas yang benar-benar bahagia¹.

1. Makanan

Kamu tentu setuju bahwa kebanyakan penyakit yang diderita lansia berhubungan erat dengan makanan yang selama ini dikonsumsi. Apalagi jika membicarakan menu yang relatif sama dan dikonsumsi hampir setiap hari. Untuk itu, penting sekali memperhatikan jenis makanan, cara pengolahan, dan kandungannya untuk mendukung kesehatan tubuh dalam jangka panjang.

2. Kegiatan

Meskipun sudah masuk usia emas, bukan berarti seseorang tidak mampu melakukan berbagai macam aktivitas fisik. Sehingga tubuh yang sehat harus dipersiapkan sedini mungkin agar kegiatan yang mendukung kebahagiaan dapat terus dilakukan.

3. Berpikir

Salah satu tantangan besar yang harus dihindari untuk memiliki masa tua bahagia adalah gangguan fisik yang mengenai otak, seperti demensia, alzheimer, dan sebagainya. Kemampuan untuk mengingat, berpikir, bahkan berkarya perlu dipertahankan hingga titik terakhir.

4. Hubungan

Bahagia tidak bisa dipisahkan dari pengelolaan kesehatan mental yang baik. Memiliki hubungan baik dengan lingkungan sosial membuat lansia lebih mudah mendapatkan kondisi psikologis yang stabil. Baik dengan keluarga dan tetangga, maupun dengan komunitas atau teman sepermainan. Bahkan beberapa studi menyebutkan lansia akan lebih siap menghadapi kehidupan selanjutnya.

Tips Persiapannya Sejak Dini

1. Memahami dan Membiasakan Pola Makan Sehat

Tips pertama untuk memiliki masa tua yang menyenangkan adalah memiliki tubuh sehat dan bugar yang berasal dari kebiasaan pola makan sehat. Pahami konsep pola makan sehat dengan gizi berimbang dan biasakan sejak muda. Beberapa hal yang perlu diperhatikan adalah menjaga berat badan seimbang, menghindari makanan olahan, mengontrol konsumsi lemak-gula-garam, mengonsumsi bahan makan variatif, dan rutin minum suplemen bila perlu. Selain bugar, usia emas juga akan terhindar dari penyakit tidak menular dengan bentuk persiapan ini.

2. Temukan Hobi dan/atau Olahraga Favorit

Salah satu cara untuk mempertahankan aktivitas fisik setelah masa pensiun adalah menjalankan olahraga ringan secara rutin. Olahraga ringan ini umumnya dikaitkan dengan hobi yang dimiliki saat masa muda. Karena kekuatan masa tua tidak sebesar saat muda, pilih hobi atau olahraga yang masih mendatangkan semangat. Beberapa alternatif olahraga yang bisa dicoba adalah bersepeda, jalan-jalan, senam, yoga, hingga aerobik ringan.

3. Pertimbangkan Minat pada Seni

Aktivitas yang berkaitan dengan seni juga sangat membantu mempertahankan kemampuan berpikir. Bahkan jika lansia memilih kegiatan seperti dansa, koordinasi otot dan anggota tubuh lain akan terjaga dengan baik. Selain itu, cobalah untuk memiliki ketertarikan pada dunia seni atau literasi yang mudah dilakukan seperti melukis, menulis puisi, membaca buku, merajut, keterampilan tembikar, dan masih banyak lagi bentuk lainnya.

4. Membangun Lingkungan yang Positif di Sekitarmu

Jika kamu memiliki jaringan sosial yang sudah membuatmu nyaman, maka usahakan agar pertemanan kalian kuat dan berlangsung dalam jangka panjang. Selain itu, kamu juga bisa menemukan lingkungan baru yang sama positifnya. Misalnya dengan masuk ke komunitas olahraga, komunitas relawan, hingga komunitas hobi. Semakin luas dan berkualitas jaringan pertemanan, maka semakin besar kemungkinan untuk memiliki masa hidup lebih panjang².

5. Merencanakan Rutinitas Harian

Berkaitan dengan poin kedua dan ketiga, akan jauh lebih baik jika kamu telah merencanakan rutinitas harian selama masa tua. Dengan pola kegiatan yang hampir sama setiap hari, tubuh lansia akan terhindar dari minimnya pergerakan tubuh. Selain itu, hal ini juga akan mendukung kualitas tidur yang baik sehari-hari.

6. Tentukan Strategi Keuangan Sesuai Kemampuan

Untuk meminimalisir kegelisahan dalam hal finansial, milikilah strategi pengelolaan yang paling sesuai dengan kemampuan. Ada banyak sekali model usaha yang bisa dilakukan saat masuk masa pensiun. Mulai dari usaha pertanian, perkebunan, mengelola minimarket, hingga investasi dan properti adalah sederetan bisnis yang bisa dipertimbangkan.

Masa Tua Bahagia dan Sehat Bersama Enervon Gold

Berbagai penelitian memang mengatakan bahwa pola makan sehat dengan nutrisi yang seimbang telah cukup memenuhi kebutuhan tubuh. Namun masa tua memiliki dinamika pola makan yang terkadang dipengaruhi oleh kondisi tubuhnya. Sehingga memastikan pemenuhan vitamin dan mineral harian adalah langkah yang bijak. Enervon Gold hadir dengan kandungan yang sangat lengkap, yaitu vitamin C, vitamin B kompleks, asam folat, omega 3, dan lutein. Semuanya memiliki komposisi yang telah disesuaikan dengan kebutuhan lansia. Lalui harimu dengan tubuh yang sehat dan tetap aktif bersama Enervon Gold. Untuk akses paling praktis dengan produk asli, Tokopedia dan Shopee resmi Enervon telah tersedia.

Referensi:

1. Parker-Pope. (2016). How to Age Well. Diakses pada 24 Juli 2023 dari https://www.nytimes.com/guides/well/how-to-age-well
2. Berkman & Syme. (1979). Social Networks, Host Resistance, and Mortality: A Nine-Year Follow-Up Study of Alameda County Residents. American Journal of Epidemiology, Volume 109, Issue 2, February 1979, Pages 186–204. Diakses pada 24 Juli 2023 dari https://doi.org/10.1093/oxfordjournals.aje.a112674