Nyeri sendi atau arthralgia adalah rasa sakit atau rasa tidak nyaman pada sendi. Sendi itu sendiri merupakan jaringan yang menghubungkan dan membantu pergerakan antar-dua tulang. Nyeri sendi bisa disebabkan oleh berbagai hal mulai dari faktor usia, cedera, hingga penyakit autoimun. Radang atau nyeri sendi bisa berlangsung secara singkat (akut) atau berkepanjangan (kronis).

Umumnya nyeri sendi terjadi karena aktivitas fisik yang berat serta berlebihan sehingga menyebabkan nyeri atau yang biasa kita sebut dengan keseleo. Namun pada kondisi khusus, nyeri sendi bisa saja terjadi karena hal lainnya seperti osteoartritis, rheumatoid arthritis, rematik, asam urat, atau infeksi.

Nyeri sendi ditandai dengan rasa sakit, kaku, bengkak, kemerahan hingga kesulitan untuk menggerakan sendi. Beberapa orang mungkin mengabaikan rasa nyeri pada persendian karena dirasa tidak parah. Jika rasa sakit tersebut dibiarkan saja, bukan tidak mungkin radang sendi akan semakin parah kedepannya. Hal ini tentunya akan berpengaruh pada mobilitas, aktivitas harian, dan bahkan untuk kesehatan mental kamu.

Mengapa Vitamin C untuk Kesehatan Sendi?

Apakah kamu tau jika radang sendi juga sering dipicu dan diperparah karena kekurangan vitamin? Nah, kamu bisa menghindari atau membantu mengatasinya dengan memastikan kebutuhan vitamin C harian terpenuhi. Bisa disebut dengan asam askorbat, mikronutrien ini memberikan banyak manfaat baik untuk tubuh terutama bagi kamu yang menderita nyeri sendi. Vitamin C membantu produksi kolagen dan proteoglikan (jaringan ikat) yang merupakan bagian penting dari tulang rawan sendi, membantu mengurangi gejala rheumatoid arthritis pada lutut, sekaligus membantu mencegah osteoartritis.

Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang dapat membantu mengurangi peradangan yang terjadi pada tubuh, termasuk sendi. Vitamin C juga berperan penting dalam pembentukan kolagen, yakni protein yang membentuk jaringan ikat pada sendi. Kolagen inilah yang akan membantu kesehatan dan elastisitas tulang rawan sehingga tidak mudah mengalami pengikisan.

READ ALSO
Ini Penyebab Lansia Alami Nyeri Sendi dan Cara Mengatasinya

Hubungan Kekurangan Vitamin C dengan Nyeri Sendi

Kekurangan vitamin C dapat menjadi salah satu gejala penyebab terjadinya nyeri sendi. Nyeri sendi karena kekurangan vitamin C sering kali menyebabkan kaki sulit digerakkan hingga membuat kamu sulit untuk berjalan (pincang). Sendi mengandung banyak jaringan ikat yang terbentuk dari kolagen, yang diperoleh dari vitamin C. Jika tubuh kekurangan vitamin C maka dapat mengganggu pembentukan kolagen. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, kolagen adalah protein yang penting untuk jaringan ikat dan kesehatan tulang. Jika tubuh kekurangan vitamin C maka pembentukan zat semen antar-sel dalam jaringan ikat tidak akan sempurna. Hal inilah yang kemudian menyebabkan peradangan dan kerusakan pada sendi.

Nyeri sendi bisa menjadi salah satu tanda awal bahwa tubuh kamu kekurangan vitamin C. Ketika tubuh kekurangan vitamin C ada beberapa gejala lain yang berhubungan dengan radang sendi seperti pembengkakan pada sendi maupun tulang. Kekurangan vitamin C juga dapat menyebabkan jaringan ikat melemah sehingga sendi rentan nyeri, memar, bengkak, atau bahkan memperburuk kondisi nyeri sendi yang sudah ada.

Photo by Waskyria Miranda: https://www.pexels.com/photo/hand-picking-yellow-pill-from-a-pile-of-tablets-30385882/ 

Cara Mencegah dan Mengatasi Nyeri Sendi dengan Mengonsumsi Vitamin C

Ada banyak cara yang bisa kamu lakukan untuk mencegah dan mengatasi nyeri sendi, mulai dari olahraga dengan cukup, menjaga pola makan seimbang, serta mengonsumsi sumber alami vitamin C. Karena vitamin C termasuk dalam jenis vitamin yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, kita perlu mendapatkannya secara oral. Oleh karena itu, agar kebutuhan tubuh untuk vitamin ini terpenuhi, kamu perlu mengonsumsi makanan sumber vitamin C. Kamu juga bisa menjaga pola makan seimbang dengan mengonsumsi sumber alami vitamin C dari buah-buahan seperti jeruk, lemon, kiwi, stroberi, tomat, serta sayuran hijau seperti brokoli atau bayam.

Olahraga sangat penting untuk kesehatan tulang dengan catatan harus melakukan pemanasan terlebih dahulu. Ada banyak kasus nyeri sendi terjadi karena tubuh belum siap atau terlalu diforsir untuk melakukan aktivitas fisik yang berat. Hal inilah yang kerap kali membuat sendi menjadi memar atau bengkak.

Namun untuk beberapa orang, melakukan cara di atas mungkin saja belum cukup untuk membantu memenuhi kebutuhan vitamin C, terutama untuk kamu yang memiliki masalah sendi. Ada solusi praktis yang bisa kamu lakukan, yaitu dengan mengonsumsi suplemen vitamin C untuk membantu mengatasi masalah kesehatan berupa nyeri sendi.

Dukungan Suplemen Vitamin C Bisa Jadi Solusi untuk Kesehatan Sendi

Salah satu produk suplemen vitamin C yang direkomendasikan adalah Enervon-C Tablet dengan kandungan 500 mg vitamin C di dalamnya. Dengan dosis vitamin C yang cukup, suplemen ini menjamin kebutuhan vitamin C terpenuhi dengan baik sehingga membantu mengurangi peradangan atau nyeri pada sendi dengan lebih efektif. Konsumsi satu tablet setiap hari akan mendukung kesehatan dan kebugaran tubuh secara umum.

Mengonsumsi rutin juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendukung metabolisme tubuh karena kandungan vitamin B kompleks di dalamnya. Vitamin B kompleks sendiri merupakan jenis antioksidan yang mampu menangani peradangan yang terjadi pada penyakit osteoarthritis atau rheumatoid arthritis.

Selain itu, suplemen ini juga mengandung kalsium pantotenat yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan tulang melalui mekanisme metabolisme tubuh yang lancar. Enervon-C Tablet hadir dalam bentuk tablet minum yang praktis sehingga mudah untuk dikonsumsi kapan saja. Dapatkan varian Enervon ini melalui toko resmi Darya Varia di Tokopedia, Shopee, dan Lazada.

Hindari Nyeri Sendi dengan Memenuhi Asupan Vitamin C Harian

Vitamin C dianggap sebagai nutrisi yang berhubungan dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat. Faktanya, vitamin C juga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan sendi karena sifat antioksidannya. Vitamin C ini memiliki fungsi penting lainnya yakni mencegah kekurangan kolagen yang dapat memperburuk radang sendi. Untuk mendapatkan asupan vitamin harian yang praktis dan efektif, kamu bisa mengonsumsi suplemen vitamin C. Kekurangan vitamin C yang berpengaruh pada kesehatan sendi bisa diatasi dengan dosis suplemen yang tepat dari Enervon. Suplemen ini juga mampu meningkatkan performa sendi sehingga kamu dapat kembali beraktivitas dengan nyaman.

Referensi:

  • Larry E. Johnson. 2024. Vitamin C Deficiency. Diakses dari https://www.merckmanuals.com/professional/nutritional-disorders/vitamin-deficiency-dependency-and-toxicity/vitamin-c-deficiency?
  • Umberto Ripani, dkk. 2019. Vitamin C May Help to Reduce the Knee’s Arthritic Symptoms. Outcomes Assessment of Nutriceutical Therapy. Diakses dari https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6643354/ 
Featured Photo by Kindel Media: https://www.pexels.com/photo/a-person-holding-his-leg-7298631/