Cara Menurunkan Panas Badan dan Pusing + Peran Vitamin C

Badan panas dan pusing umumnya merupakan tanda-tanda infeksi yang bisa disebabkan oleh berbagai mikroorganisme seperti virus, bakteri, jamur, parasit, dan lain-lainnya. Namun, kondisi tersebut juga bisa dipicu oleh faktor lain seperti misalnya cuaca ekstrem, kelelahan fisik, stres psikis, fluktuasi hormon, gangguan autoimun, anemia, dehidrasi, dan kekurangan nutrisi tertentu.

Konsumsi vitamin C bisa menjadi cara menurunkan panas badan dan pusing karena efektif dalam meningkatkan daya tahan tubuh. Namun, jika keluhan terjadi selama lebih dari 2 hari dan disertai munculnya gejala penyerta lainnya seperti mual muntah, ruam kulit, diare, lemas, dan lainnya, sebaiknya segera konsultasikan hal ini ke dokter.

Pada dasarnya, badan panas dan pusing tidak selalu menandakan penyakit yang serius, tapi jika tidak ditangani dengan tepat bisa berdampak pada aktivitas sehari-hari. Dalam artikel berikut akan dijelaskan tentang bagaimana pertolongan pertama saat mengalami badan panas dan pusing, kapan harus ke dokter, peran vitamin C, serta opsi suplemen vitamin C terbaik yang direkomendasikan.

Cara Menurunkan Panas Badan dan Pusing secara Alami

Ada banyak cara untuk menurunkan panas badan dan pusing secara alami yang bisa kamu coba. Mulai dari kompres air hangat, mandi dengan air hangat, istirahat cukup, minum air putih yang banyak, konsumsi makanan bergizi, dan lain-lainnya. Penjelasan lebih lengkap bisa kamu simak di bawah ini.

1. Istirahat Cukup

Saat demam, istirahat yang cukup sangatlah penting karena memungkinkan tubuh untuk memfokuskan energinya dalam melawan infeksi penyebab demam. Pada dasarnya, istirahat membantu sistem kekebalan tubuh berfungsi secara optimal dan pulih lebih cepat dengan mengarahkan sumber daya untuk melawan penyakit.

2. Kompres Air Hangat

Kompres hangat dapat membantu menurunkan demam dengan memicu vasodilatasi atau melebarnya pembuluh darah. Imbasnya, hal ini akan meningkatkan aliran darah ke kulit dan memfasilitasi pembuangan panas melalui keringat, sehingga secara efektif menurunkan suhu tubuh.

Intinya, tubuh merasakan kehangatan eksternal dan merespons dengan melepaskan panas melalui kulit untuk menjaga keseimbangan suhu internal. Oleskan kompres pada area yang memiliki pembuluh darah besar seperti dahi, leher, ketiak, dan selangkangan untuk mendapatkan efek maksimal.

3. Minum Banyak Air Putih

Minum banyak air dapat membantu menurunkan demam dengan mencegah dehidrasi. Demam dapat memicu keringat berlebih dan membuat tubuh kehilangan cairan serta mineral, yang menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi dapat meningkatkan risiko gejala lain seperti sakit kepala, kelelahan, dan nyeri otot. Kamu bisa mengupayakan asupan air putih dengan minum sedikit demi sedikit atau minum segelas air setiap jam.

4. Mandi Air Hangat

Meskipun mandi air hangat mungkin tidak secara langsung menurunkan badan panas, mandi air hangat dapat membantumu merasa lebih nyaman. Hal ini berpotensi mengatasi demam dengan meningkatkan relaksasi dan sedikit pendinginan melalui penguapan, menjadikannya pilihan yang lebih baik daripada mandi air panas yang dapat memperburuk demam. Kunci pentingnya yaitu dengan menggunakan air suam-suam kuku, bukan air panas.

5. Memakai Baju Longgar dan Menyerap Keringat

Mengenakan pakaian longgar yang menyerap keringat dapat membantu menurunkan demam dengan cara mendinginkan tubuh. Pasalnya pakaian tersebut dapat menarik kelembapan kulit dan memungkinkan udara bersirkulasi ke seluruh tubuh, sehingga membantu mendinginkan kulit.

6. Mengonsumsi Makanan Bergizi

Mengonsumsi makanan sehat dapat membantu menurunkan demam dengan mendukung sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan infeksi. Makanan yang kaya protein seperti daging, seafood, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian berperan dalam membangun antibodi untuk melindungi tubuh dari infeksi. Selain itu, konsumsi buah dan sayur juga penting karena menyumbang antioksidan yang efektif melawan virus.

7. Menghindari Aktivitas Berat

Kamu harus menghindari aktivitas berat saat demam karena berolahraga dalam kondisi badan panas justru semakin meningkatkan suhu tubuh. Hal ini berpotensi memperburuk gejala, meningkatkan risiko dehidrasi, dan memberikan tekanan yang tidak perlu pada tubuh yang sudah lemah saat melawan infeksi. Pada dasarnya, hal ini dapat menghambat proses pemulihan dan membuat kondisi tubuh lebih buruk.

8. Mengukur Suhu Tubuh secara Teratur

Memeriksa suhu tubuh secara teratur saat demam adalah hal yang penting karena memungkinkan diri untuk memantau kondisi tubuh, mendeteksi apakah demam semakin parah, menilai efektivitas pengobatan, dan mengidentifikasi apakah perlu segera mencari pertolongan medis. 

Demam adalah tanda peringatan awal infeksi dan dapat menunjukkan tingkat keparahan kondisi, sehingga pengecekan suhu tubuh secara berkala akan membantumu melacak bagaimana tubuh melawan infeksi.

Peran Penting Vitamin C dalam Pemulihan 

Vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan bertindak sebagai antioksidan kuat, melindungi sel-sel kekebalan tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, dan mendukung fungsi berbagai sel kekebalan tubuh. 

Selain itu, vitamin C  juga mendukung sel darah putih, untuk meningkatkan kemampuan mereka dalam melawan infeksi dengan mendorong proliferasi sel, diferensiasi, dan produksi antibodi. Hal ini membantu tubuh mempertahankan diri terhadap patogen secara lebih efektif. Kekurangan vitamin C dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membuat seseorang lebih rentan terhadap infeksi.

Selain mendorong produksi sel darah putih, antioksidan di dalam vitamin C bekerja dengan menetralkan radikal bebas yang merusak sel tubuh, melindungi sistem imun dari kerusakan radikal bebas, serta memperkuat pertahanan kulit.

Dengan demikian, antioksidan berperan dalam meningkatkan kekebalan tubuh, mengelola tekanan darah, menjaga kesehatan mata, menurunkan kolesterol, dan menekan risiko penuaan dini, penyakit jantung, asam urat, dan kanker.

Ada banyak sumber makanan alami yang kaya akan vitamin C terutama dalam sayur-sayuran dan buah-buahan. Contohnya seperti brokoli, bayam, kentang, kale, paprika, mangga, jeruk, lemon, jambu biji, stroberi, dan lain-lain.

Namun, saat badan panas, kebutuhan akan vitamin C mungkin meningkat dan sulit untuk dipenuhi hanya dari makanan. Oleh sebab itu, mengonsumsi suplemen vitamin C tambahan seperti Enervon-C Effervescent sangat direkomendasikan untuk mempercepat proses penyembuhan.

Kapan Harus ke Dokter?

Demam ringan atau dengan suhu yang tidak terlalu tinggi biasanya tidak membutuhkan pengobatan yang merepotkan. Kamu bisa membeli obat penurun panas yang ada di toko obat atau apotek. Namun, pastikan untuk segera ke dokter jika demam disertai dengan gejala-gejala yang mengkhawatirkan seperti berikut ini.

• Suhu tubuh lebih dari 40° C.
• Demam berlangsung lebih dari 3 hari.
• Gejala penyerta demam memburuk.
• Mengalami perubahan kemampuan berpikir, seperti kebingungan.
• Sakit kepala, leher kaku, atau keduanya.
• Muncul ruam di tubuh.
• Merasa pingsan atau pusing.
• Denyut jantung menjadi cepat.
• Sesak napas atau napas cepat.
• Mengalami gejala yang tidak biasa, seperti muntah atau kejang otot.

Dengan pengamatan dokter, kamu akan mendapatkan penanganan yang tepat sehingga demam dapat diatasi dengan baik dan risiko komplikasi atau kondisi lebih parah dapat dihindari.

Enervon-C Effervescent sebagai Suplemen Vitamin C Terbaik

Ketika badan panas dan pusing, tubuh tentunya kekurangan asupan vitamin, terlebih jika nafsu makan hilang yang menguras cadangan vitamin dalam tubuh. Oleh karena itu mengonsumsi Enervon-C Effervescent bisa menjadi cara yang ideal untuk menurunkan panas badan dan pusing.

Dengan dosis vitamin C yang lebih tinggi yaitu 1000 mg, Enervon-C Effervescent menjamin kebutuhan vitamin C terpenuhi dengan baik, sehingga proses pemulihan terjadi dengan lebih cepat dan efektif. 

Selain itu, kamu juga tidak perlu khawatir, meski suplemen ini mengandung vitamin C dosis tinggi, tapi Enervon-C Effervescent hadir dalam bentuk kalsium askorbat yang lebih ramah di lambung.

Bahkan, suplemen ini juga diperkaya dengan vitamin B kompleks yang mendukung proses metabolisme untuk menghasilkan energi, serta nutrisi penting lainnya seperti vitamin D, niacinamide, dan kalsium pantotenat untuk kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Tak hanya itu, Enervon-C Effervescent juga hadir dalam kemasan tablet effervescent yang larut air, sehingga mudah diserap tubuh dan memberikan rasa yang lebih segar.

Badan panas dan pusing bisa disebabkan oleh infeksi atau faktor lain seperti cuaca ekstrem, kelelahan, dan kekurangan nutrisi. Vitamin C dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi gejala ini. Penanganan alami seperti istirahat cukup, kompres air hangat, dan konsumsi makanan bergizi juga bisa membantu menurunkan suhu tubuh. 

Jika gejala berlangsung lebih dari dua hari atau disertai gejala lain seperti mual atau muncul ruam, segera konsultasikan hal ini ke dokter. Jangan lupa untuk mempertimbangkan suplemen vitamin C seperti Enervon-C Effervescent untuk mempercepat pemulihan, terutama ketika nafsu makan berkurang.

Redakan panas dan pusing hanya dengan Enervon Effervescent, dan dapatkan produknya di apotek dan toko terdekat, atau beli secara online sekarang di Tokopedia, Shopee, dan Lazada!

Referensi: 

Alodokter. Demam. https://www.alodokter.com/demam

Alodokter. Bagaimana Cara Menghilangkan Panas Dingin Disertai Pusing. https://www.alodokter.com/komunitas/topic/bagaimana-cara-menghilangkan-panas-dingin-disertai-pusing-

NIH. Vitamin C and Immune Function. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5707683/

Ryan Raman, MS, RD. 7 Impressive Ways Vitamin C Benefits Your Body. https://www.healthline.com/nutrition/vitamin-c-benefits#5-Helps-prevent-iron-deficiency

Featured image - freepik