Badan yang tidak fit umumnya ditandai dengan kondisi tubuh yang cepat lelah dan mudah mengantuk. Beberapa orang mengalaminya karena kurang istirahat dan gaya hidup yang tidak sehat. Sebagian orang yang lain merasakan kelelahan meskipun sudah memiliki tidur yang cukup. Jika begitu, kenapa seseorang masih merasa badannya tidak fit? Apakah ada tanda atau ciri lain yang mengarah pada gangguan kesehatan yang serius? Simak jawabannya serta cara mengatasinya berikut ini.

Sebelumnya perlu dipahami bahwa badan tidak fit dapat terjadi akibat dua hal, yaitu kelelahan secara fisik dan secara psikologis. Rasa lemah, letih, dan lesu akan dirasakan oleh sebagian besar orang. Namun orang dengan stamina yang tidak baik akan merasakan gejala ini lebih lama atau lebih sering dibanding orang pada umumnya. Bahkan saat seseorang sudah mendapatkan waktu istirahat yang cukup, rasa lelah tetap kembali meskipun tidak banyak aktivitas fisik yang dilakukan. Cermati beberapa kemungkinan penyebabnya berikut ini.

Penyebab Badan Tidak Fit

1. Efek Samping Pengobatan

Beberapa tindakan medis yang menggunakan obat-obatan tertentu memiliki efek samping berupa tubuh yang lebih lemah dan kurang fit. Sebagai contoh adalah obat antidepresan, antihistamin, kemoterapi, dan lain sebagainya.

2. Menjadi Gejala Penyakit yang Lebih Serius

Jika kamu sering merasa lelah berlebihan dan mudah mengantuk, ada kemungkinan hal itu terjadi karena adanya sumber masalah lain yang harus dibereskan. Beberapa gangguan kesehatan yang akan membuat badan tidak fit adalah flu, anemia, penyakit celiac, gangguan kecemasan, diabetes yang belum terdiagnosis, depresi, sindrom kelelahan kronis, dan masih banyak lagi. Kondisi seperti kekurangan vitamin B12 dan zat besi juga dapat menjadi penyebab tubuh kurang berstamina.

3. Gangguan Kesehatan Mental

Berawal dari gangguan kecemasan, kondisi psikologis jelas akan memengaruhi kesehatan fisik seseorang. Beberapa hal yang umumnya dialami seseorang dan memicu kelelahan fisik adalah duka mendalam, beban pikiran berlebih, kebosanan, lelah secara emosional, burnout, serta kejadian lain di kehidupan sehari-hari yang memberikan dampak signifikan bagi mental.

4. Berkaitan dengan Berat Badan

Yvette (2023)¹ menyatakan bahwa berat badan berlebih bisa menjadi penyebab munculnya beberapa penyakit, seperti diabetes dan apnea tidur. Penyakit inilah yang menyebabkan badan tidak fit. Belum lagi jika bicara soal sendi dan tulang yang harus menyangga beban tubuh setiap waktu. Hal ini menjadikan tubuh cepat lelah dan cenderung kurang berstamina.

Sebaliknya, berat badan yang terlalu sedikit juga tidak baik. Terutama jika pemilik tubuh mengalami gangguan makan, tiroid yang terlalu aktif, atau penyakit kronis lainnya. Nafsu makan menjadi turun dan proses pemenuhan energi harian tubuh menjadi terhambat.

5. Terlalu Banyak atau Terlalu Sedikit Beraktivitas

Penyebab terakhir yang juga sering ditemui adalah dua kondisi bertolak belakang, yaitu terlalu sedikit beraktivitas atau kecenderungan memforsir tubuh untuk beraktivitas. Tubuh yang kurang mendapatkan waktu untuk latihan, olahraga, dan aktivitas fisik lainnya secara rutin cenderung akan kaku. Sehingga saat terpaksa bergerak, stamina menjadi sangat terkuras dan tubuh menjadi lebih lemah, mengantuk, dan tanda kurang fit lain.

Sedangkan saat seseorang beraktivitas fisik secara berlebihan, semua organ tubuh akan dipaksa beroperasi secara intens dan berkepanjangan. Sehingga imun tubuh melemah sekaligus imun tubuh yang menurun.

Cara Mengatasinya

Kondisi ini dapat memengaruhi kesehatan mental secara keseluruhan bila tidak ditangani segera. Banyak orang menjadi frustasi karena keinginan untuk melakukan banyak hal secara fisik tinggi, namun tubuh kurang mendukung. Ikuti beberapa tips di bawah ini untuk mengembalikan stamina tubuh.

1. Maksimalkan Waktu Tidur

Cara pertama adalah dengan memanfaatkan waktu tidur dengan maksimal. Tidak hanya lamanya (7-8 jam per hari), tapi kamu juga perlu memperhatikan tips sehatnya. Di antaranya adalah miliki jam tidur dan bangun yang sama setiap hari bahkan saat libur, hindari screen time minimal satu jam sebelum tidur, usahakan kamar gelap, mandi air hangat sebelum tidur, serta mengatur suhu ruangan senyaman mungkin.

2. Perbaiki Pola Makan

Berikutnya adalah memperbaiki pola makan yang kurang sehat, termasuk membatasi konsumsi kafein, rokok, dan alkohol. Selain mengatur menu makan sehat bergizi seimbang, hindari terlalu banyak mengonsumsi gula-garam-lemak sehari-hari. Perbanyak makan buah dan sayur untuk melengkapi vitamin yang dibutuhkan tubuh untuk tetap segar dan fit.

3. Rutin Beraktivitas Fisik

Seperti yang telah dijelaskan di atas, kamu tetap harus memiliki aktivitas rutin yang melibatkan fisik. Olahraga atau latihan 20-30 menit per hari selama minimal 5 kali per minggu akan memberikan manfaat besar bagi pikiran dan badan yang fit. Jika kamu terlalu lama melewatkan olahraga, mulai kembali secara bertahap agar tidak menimbulkan cedera.

READ ALSO
Ini 7 Cara Usia Kerja Jaga Badan Fit dan Tidak Mudah Lelah

4. Relaksasi Pikiran

Tidak hanya fisik, memastikan kamu memiliki pikiran yang tenang, damai, dan bahagia juga menjadi kunci tubuh yang segar setiap hari. Yoga menjadi salah satu cara yang direkomendasikan untuk hal ini. Kamu akan diajak melatih postur, teknik pernapasan, hingga cara meditasi yang efektif.

5. Memeriksakan Diri

Bila kamu merasa turunnya stamina tubuh adalah gejala dari penyakit tertentu yang lebih serius, jangan ragu untuk memeriksakan diri. Terutama jika kelelahan fisik tersebut disertai dengan gejala lain yang memengaruhi sistem pernapasan, seperti sesak napas, syok, dan sebagainya. Semakin cepat masalah utama didiagnosis, maka penanganannya juga akan lebih tepat sasaran.

READ ALSO
Badan Cepat Lelah dan Mudah Mengantuk? Atasi dengan 5 Cara Ini

Dukung Stamina Tubuh Bersama Enervon-C Tablet

Mengonsumsi suplemen menjadi salah satu cara sederhana namun memberikan manfaat kesehatan yang optimal. Dalam hal ini, Enervon-C Tablet adalah solusi yang banyak direkomendasikan. Kandungan multivitamin dan mineral yang lengkap akan membantu kamu memenuhi energi harian tubuh. Sebut saja, vitamin C, B12, B1, B2, hingga vitamin B12 siap menjaga stamina tubuh tetap prima. Sekaligus menjaga daya tahan tubuh meski ada banyak faktor penyebab di sekitrmu. Pastikan kamu sudah memiliki stoknya dari toko resmi Enervon di Tokopedia dan Shopee.

Referensi:

1.  Yvette Brazier. 2023. What causes fatigue, and how can I treat it?. Medical News Today. Diakses pada 19 Oktober 2023 dari https://www.medicalnewstoday.com/articles/248002