Sudah Tahu Cara Berbuka Puasa yang Benar? Cek 11 Tips Ini!

Memperhatikan cara berbuka puasa yang benar kerap diabaikan orang karena sudah tak kuasa menahan rasa haus dan lapar seharian. Nah, tahan dulu ya, pastikan kamu berbuka puasa dengan benar supaya tubuh tidak kaget atau mengalami hal-hal yang tidak diinginkan. Yuk, ketahui cara tepat dan sehat saat berbuka puasa dengan membaca ulasannya di bawah ini.

Cara Berbuka Puasa yang Benar

Agar tubuh tetap bugar dan kesehatan senantiasa terjaga, sebaiknya kamu memperhatikan cara berbuka puasa yang benar berikut ini.

1. Mulailah dengan Minum Air

Berbuka puasa dengan minum air putih adalah penting untuk menghidrasi tubuh setelah berpuasa sepanjang hari. Hindari minuman berkafein dan berkarbonasi yang dapat menyebabkan dehidrasi.

2. Konsumsi Makanan Ringan

Hindari mengonsumsi makanan berat langsung setelah berbuka. Mulailah dengan makanan ringan seperti kurma, buah-buahan segar, atau segelas susu rendah lemak untuk memberi energi kepada tubuh secara bertahap.

3. Pilih Makanan Sehat

Ketika memilih makanan untuk berbuka, prioritaskan makanan yang sehat dan seimbang. Sertakan protein, karbohidrat kompleks, serat, dan vitamin dalam menu berbuka puasa. Hindari makanan yang terlalu berlemak, berminyak, atau terlalu manis.

4. Porsi yang Terkendali

Meskipun kamu mungkin merasa lapar setelah berpuasa, hindari makan secara berlebihan saat berbuka. Konsumsilah makanan dalam porsi yang terkendali untuk mencegah ketidaknyamanan lambung dan peningkatan berat badan yang tidak diinginkan.

5. Bersantap dengan Perlahan

Makanlah dengan perlahan dan nikmati setiap gigitannya. Ini akan membantu tubuh  merespons dengan baik terhadap makanan dan mencegah ketidaknyamanan pencernaan.

6. Sertakan Sayuran dan Buah-buahan

Pastikan untuk menyertakan sayuran dan buah-buahan dalam menu berbuka. Pasalnya, buah dan sayur kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh.

7. Minum Air Secukupnya

Setelah berbuka, pastikan untuk minum air secara cukup untuk menghindari dehidrasi saat menjalankan ibadah salat tarawih dan aktivitas lainnya.

8. Jaga Keseimbangan Nutrisi

Pastikan menu berbuka puasa seimbang antara karbohidrat, protein, lemak sehat, serat, dan vitamin. Ini akan membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

9. Hindari Makanan Cepat Saji dan Gorengan

Hindari makanan cepat saji dan makanan yang digoreng berlebihan karena mereka cenderung tinggi lemak jenuh dan kalori kosong yang tidak sehat.

10. Jaga Pola Makan yang Teratur

Setelah berbuka, usahakan untuk menjaga pola makan yang teratur dengan mengonsumsi sahur yang seimbang dan makan berbuka dengan porsi yang sehat.

11. Minum Multivitamin Tambahan

Agar daya tahan tubuh tetap terjaga, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi multivitamin tambahan terutama yang mengandung vitamin C dan B-Kompleks.

Mengapa Penting Minum Vitamin saat Berbuka Puasa?

Selain memperhatikan cara berbuka puasa yang benar, kamu juga perlu mempertimbangkan untuk konsumsi suplemen/vitamin tertentu. Minum vitamin saat berbuka puasa bisa menjadi penting karena dalam beberapa situasi, tubuh mungkin kekurangan nutrisi tertentu saat berpuasa. Berikut adalah beberapa alasan mengapa minum vitamin saat berbuka puasa penting.

1. Pengganti Nutrisi yang Hilang

Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan cairan selama berjam-jam, yang dapat menyebabkan kekurangan nutrisi tertentu. Minum vitamin saat berbuka puasa bisa membantu menggantikan nutrisi yang hilang selama waktu puasa, terutama jika pola makan selama bulan Ramadan kurang seimbang.

2. Menjaga Kesehatan Tubuh

Vitamin dan mineral penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Dengan minum vitamin saat berbuka puasa, hal ini dapat membantu menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh dan kesehatan tulang, mengatur metabolisme, serta memperkuat sistem pencernaan.

3. Mengatasi Kekurangan Nutrisi

Beberapa orang mungkin memiliki pola makan yang kurang seimbang atau menderita kondisi kesehatan tertentu yang membuat mereka rentan kekurangan nutrisi. Minum vitamin saat berbuka puasa bisa membantu mengatasi kekurangan nutrisi tersebut dan menjaga kesehatan secara optimal.

4. Mempercepat Pemulihan

Jika kamu sedang sakit atau pulih dari penyakit, minum vitamin saat berbuka puasa dapat membantu mempercepat proses pemulihan dengan memberikan nutrisi tambahan yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki sel-sel dan melawan infeksi.

5. Meningkatkan Energi

Beberapa vitamin, seperti vitamin B kompleks, dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. Minum vitamin saat berbuka puasa dapat membantu meningkatkan energi selama bulan Ramadan, terutama jika kamu aktif secara fisik atau memiliki jadwal yang padat.

Pastikan Hanya Pilih Enervon-C Effervescent

Enervon-C Effervescent adalah suplemen multivitamin yang mengandung vitamin C, vitamin B kompleks, serta mineral seperti zinc. Ada beberapa alasan mengapa Enervon-C Effervescent bisa dianggap baik untuk diminum saat berpuasa.

1. Menggantikan Nutrisi dan Cairan yang Hilang

Selama berpuasa, tubuh kehilangan cairan dan beberapa nutrisi penting karena tidak ada asupan makanan dan minuman selama berjam-jam. Enervon-C Effervescent mengandung vitamin dan mineral yang dapat membantu menggantikan hal-hal tersebut.

2. Meningkatkan Energi

Vitamin B kompleks yang terdapat dalam Enervon-C Effervescent dapat membantu meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan, yang bisa sangat berguna saat berpuasa karena menjaga tingkat energi tubuh tetap stabil.

3. Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin C dan zinc dalam Enervon-C Effervescent dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh selama berpuasa dan mencegah penyakit.

4. Memperbaiki Sel-Sel Tubuh

Vitamin dan mineral yang terdapat dalam Enervon-C Effervescent dapat membantu memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak dan mengurangi risiko kerusakan sel selama berpuasa.

5. Mudah Diserap

Enervon-C Effervescent hadir dalam bentuk tablet yang mudah larut dalam air, sehingga lebih mudah diserap oleh tubuh dibandingkan dengan suplemen dalam bentuk tablet atau kapsul.

Semua kebaikan Enervon-C Effervescent sangat penting bagi kesehatan tubuh selama menjalankan ibadah puasa. Klik tautan Tokopedia dan Shopee berikut untuk melakukan pembelian secara online sekarang juga!

Referensi: 

1. Alodokter. Cara Berbuka Puasa yang Benar dan Sehat. https://www.alodokter.com/cara-berbuka-puasa-yang-benar-dan-sehat

2. Hellosehat. Cara Berbuka Puasa yang Benar dan Sehat Itu seperti Apa? https://hellosehat.com/nutrisi/tips-makan-sehat/buka-puasa-yang-sehat/