Energy drain adalah kondisi di mana seseorang merasa lelah secara fisik atau mental yang berkepanjangan, sering kali tanpa sebab yang jelas. Kondisi ini bisa mengganggu produktivitas, kesehatan, dan kualitas hidup seseorang. 

Memahami kondisi ini menjadi penting karena dapat membantu kita mengidentifikasi penyebabnya, mengatasi dampaknya, dan mencegahnya terjadi di masa depan. Artikel ini bertujuan untuk membahas penyebab, dampak, dan cara mengatasi energy drain secara menyeluruh supaya kamu dapat menjaga energi dan produktivitas harian.

Apa Itu Energy Drain?

Energy drain lebih dari sekadar kelelahan biasa. Ini adalah kondisi yang melibatkan kelelahan ekstrem, baik secara fisik maupun mental, yang sering kali tidak kunjung hilang meskipun sudah beristirahat. Berbeda dengan kelelahan biasa yang biasanya sembuh setelah tidur malam yang cukup, energy drain bisa berlangsung lebih lama dan memengaruhi berbagai aspek kehidupan.

Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan hal ini, seperti gaya hidup yang tidak sehat, tekanan emosional, hingga kebiasaan sehari-hari yang tidak mendukung. Memahami perbedaan antara kelelahan biasa dan energy drain sangat penting untuk menemukan solusi yang tepat.

 

READ ALSO
Cermati Tanda Kelelahan Fisik dan Mental & Cara Mengatasinya

 

Penyebab Energy Drain

Sumber: freepik

 

Energy drain bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti faktor fisik, mental/emosional, hingga penyebab eksternal lainnya. Berikut telah dirinci berbagai faktor-faktor penyebab untuk memudahkan kamu dalam memahaminya.

1. Penyebab Fisik

  • Kurang Tidur: Kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk adalah salah satu penyebab utama energy drain. Kurang tidur mengganggu fungsi tubuh untuk memulihkan energi dan memperbaiki jaringan.
  • Diet yang Buruk: Kekurangan nutrisi penting seperti vitamin dan mineral dapat menyebabkan tubuh merasa lelah. Pola makan tinggi gula dan rendah serat juga bisa memperparah energy drain.
  • Kurangnya Aktivitas Fisik: Tubuh yang kurang bergerak menjadi lemah dan mudah lelah. Aktivitas fisik sebenarnya membantu meningkatkan energi dengan meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otot.

2. Penyebab Mental atau Emosional

  • Stres dan Kecemasan: Stres kronis dan kecemasan dapat menguras energi mental. Ketika otak terus-menerus dalam mode “fight or flight”, tubuh menggunakan banyak energi.
  • Masalah Hubungan atau Lingkungan Kerja: Konflik interpersonal atau lingkungan kerja yang toksik dapat menjadi sumber energy drain. Tekanan dari lingkungan ini sering kali menyebabkan stres emosional yang mendalam.

3. Faktor Eksternal Lainnya

  • Kebiasaan Digital: Penggunaan gadget secara berlebihan, terutama di malam hari, dapat mengganggu ritme sirkadian dan mengurangi kualitas tidur.
  • Lingkungan yang Tidak Mendukung: Ruangan yang tidak nyaman, seperti terlalu panas, dingin, atau berantakan, dapat memengaruhi kenyamanan dan energi.

 

READ ALSO
4 Vitamin untuk Daya Tahan Tubuh agar Tidak Mudah Lelah

 

Dampak Energy Drain terhadap Kesehatan

Energy drain tidak hanya memengaruhi energi, tetapi juga dapat berdampak serius pada kesehatan fisik dan mental. Berikut penjelasannya.

  • Kelelahan Kronis dan Risiko Kesehatan 

Kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan gangguan kardiovaskular.

  • Penurunan Produktivitas dan Konsentrasi 

Energy drain membuat sulit untuk fokus, sehingga menurunkan kualitas pekerjaan dan menghambat produktivitas.

  • Gangguan Tidur, Kecemasan, dan Depresi

Kelelahan yang berkepanjangan sering kali berhubungan dengan gangguan tidur yang lebih serius, serta meningkatkan risiko gangguan kecemasan dan depresi.

 

READ ALSO
Yuk Buktikan! Ini 5 Cara Melatih Fisik agar Tidak Cepat Lelah

 

Cara Mengatasi Energy Drain

Sumber: freepik

 

Apabila kamu merasa dalam kondisi kelelahan yang berkepanjangan, cobalah beberapa cara berikut untuk mengatasinya.

1. Mengatur Pola Tidur yang Sehat 

Pastikan tidur cukup, idealnya 7-8 jam per malam, dan ciptakan rutinitas tidur yang konsisten. Hindari paparan layar gadget sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.

2. Perbaikan Diet dan Hidrasi yang Tepat 

Konsumsi makanan seimbang yang kaya nutrisi seperti sayuran, buah-buahan, protein, dan biji-bijian. Jangan lupa untuk tetap terhidrasi dengan minum air putih yang cukup.

3. Manajemen Stres dan Latihan Relaksasi 

Lakukan aktivitas seperti meditasi, yoga, atau latihan pernapasan untuk mengurangi stres. Menyediakan waktu untuk diri sendiri juga penting untuk menjaga keseimbangan emosional.

4. Aktivitas Fisik dan Olahraga 

Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau senam aerobik untuk meningkatkan energi. Aktivitas fisik membantu tubuh memproduksi endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan energi.

5. Pengaturan Waktu Digital dan Istirahat dari Teknologi 

Kurangi waktu penggunaan gadget, terutama sebelum tidur. Beristirahat sejenak dari teknologi dapat membantu tubuh merasa lebih segar dan bugar.

 

READ ALSO
Atasi Lelah dan Lesu dengan Vitamin Stamina Tubuh Terbaik Ini!

 

Kapan Harus Berkonsultasi dengan Profesional?

Jika energy drain berlanjut meskipun kamu telah mencoba langkah-langkah di atas, mungkin saatnya untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikolog. Beberapa tanda bahwa kamu perlu mencari bantuan profesional meliputi hal-hal berikut ini.

  • Kelelahan ekstrem yang berlangsung lebih dari dua minggu.
  • Kesulitan tidur atau gangguan tidur yang serius.
  • Perasaan cemas, sedih, atau stres yang terus-menerus.
  • Penurunan berat badan atau nafsu makan yang drastis.

Dokter dapat membantu mengidentifikasi penyebab yang mendasari, seperti masalah kesehatan kronis atau gangguan mental, dan memberikan pengobatan yang sesuai.

 

READ ALSO
Mana Produk Enervon C yang Cocok Untukmu? Simak di Sini!

 

Energy drain adalah kondisi yang umum tetapi sering diabaikan. Dengan mengenali penyebabnya, memahami dampaknya, dan mengambil langkah-langkah untuk mengatasinya, kamu dapat meningkatkan energi dan kualitas hidup. Tidur yang cukup, pola makan sehat, olahraga, dan manajemen stres adalah kunci utama untuk mencegah energy drain.

Selain itu, untuk mendukung kesehatan dan mencegah energy drain, kamu dapat mengonsumsi suplemen vitamin seperti Enervon-C Tablet. Suplemen ini mengandung kombinasi vitamin C dan B kompleks yang membantu meningkatkan energi dan daya tahan tubuh. Jadikan langkah ini bagian dari rutinitas harian kamu untuk tetap berenergi dan produktif sepanjang hari!

Klik tautan Tokopedia dan Shopee berikut untuk mendapatkan produknya sekarang juga!

 

Referensi:

Ciputra Hospital. 14 Penyebab Tubuh Cepat Lelah yang Umum dan Berbahaya. https://ciputrahospital.com/apa-penyebab-kelelahan/

Halodoc. Kenali 5 Jenis Kelelahan serta Cara Mengatasinya. https://www.halodoc.com/artikel/kenali-5-jenis-kelelahan-serta-cara-mengatasinya?

Alodokter. Merasa Lelah Sepanjang Waktu? Atasi dengan 5 Cara Ini. https://www.alodokter.com/merasa-lelah-sepanjang-waktu-atasi-dengan-5-cara-ini

Featured image - freepik