Kulit Mudah Memar Tanda Kurang Vitamin C? Ini Faktanya

Kamu mungkin menganggap kulit mudah memar adalah hal yang biasa. Padahal, hal ini bisa menjadi indikasi adanya kondisi kesehatan tertentu. Memar sendiri terjadi saat pembuluh darah kecil (kapiler) yang ada di bawah kulit pecah, kemudian menyebabkan kebocoran darah ke jaringan sekitarnya. Lalu, apa yang jadi penyebab kulit mudah memar?

Salah satu hal yang memicu kulit mudah memar adalah kekurangan vitamin C. Pasalnya,  vitamin C berperan penting dalam pembentukan kolagen yang berfungsi menjaga kekuatan dan elastisitas pembuluh darah. Saat tubuh kekurangan kolagen, pembuluh darah lebih mudah pecah dan menyebabkan memar.

Namun ternyata, penyebab kulit memar tidak hanya karena kurang vitamin C lho! Yuk cari tahu apa saja penyebab lainnya, cara mengatasi, dan rekomendasi suplemen tambahan untuk bantu penuhi kebutuhan vitamin C dalam artikel berikut ini!

Penyebab Kulit Mudah Memar

Selain vitamin C, kulit mudah memar juga bisa disebabkan oleh cedera ringan, faktor penuaan, kekurangan nutrisi, efek obat-obatan tertentu, dan adanya gangguan kesehatan. Info selengkapnya bisa kamu simak di bawah ini.

1. Cedera Ringan

Ketika terjadi benturan atau cedera ringan, pembuluh darah kecil (kapiler) di bawah kulit bisa pecah atau rusak. Akibatnya, darah yang seharusnya berada di dalam pembuluh darah akan merembes ke jaringan di sekitarnya. Kemudian, darah yang merembes ke jaringan di bawah kulit akan membeku dan membentuk memar, yang terlihat sebagai bercak berwarna merah, ungu, atau biru. 

2. Faktor Penuaan

Faktor penuaan membuat kulit lebih mudah memar karena kulit menjadi lebih tipis, kehilangan lapisan lemak pelindung, dan pembuluh darah menjadi lebih rapuh, sehingga mudah pecah saat terkena benturan. 

Selain itu, produksi kolagen, protein yang memberikan kekuatan dan elastisitas pada kulit, juga menurun seiring usia, yang mengakibatkan kulit menjadi lebih rapuh dan mudah mengalami memar. 

3. Kekurangan Nutrisi

Selain vitamin C, vitamin K dan juga zat besi berperan penting dalam pembekuan darah, serta kesehatan pembuluh. Kekurangan akan nutrisi tersebut akan berdampak pada kulit yang mudah memar.

4. Efek Obat-obatan Tertentu

Beberapa obat, terutama pengencer darah (antikoagulan) dan pereda nyeri (NSAIDs), dapat menyebabkan kulit mudah memar karena memengaruhi kemampuan darah untuk membeku, sehingga kerusakan kecil pada pembuluh darah sulit diperbaiki. 

Selain itu, obat jenis kortikosteroid dan suplemen seperti minyak ikan atau ginkgo biloba juga dapat meningkatkan risiko perdarahan dan memar.

5. Gangguan Kesehatan di Tubuh

Beberapa gangguan kesehatan ternyata juga dapat menyebabkan kulit mudah memar. Contohnya adalah hemofilia, penyakit von Willebrand, diabetes, leukemia, dan penyakit hati kronis.

Kekurangan Vitamin C sebagai Penyebab Kulit Mudah Memar

Vitamin C memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama dalam produksi kolagen. Kolagen adalah protein utama yang membentuk pembuluh darah, kulit, dan jaringan ikat, sehingga vitamin C berkontribusi dalam menjaga elastisitas dan kekuatan jaringan tubuh. 

Selain itu, vitamin C juga andil dalam memperkuat dinding pembuluh darah, mencegahnya agar tidak mudah pecah dan mengurangi risiko perdarahan. Peran lainnya adalah membantu proses penyembuhan luka dengan mempercepat regenerasi jaringan, yang sangat penting bagi mereka yang mengalami luka akibat cedera atau operasi.

Kekurangan vitamin C dapat berdampak serius pada tubuh. Salah satu efek yang paling umum adalah rapuhnya pembuluh darah, yang menyebabkan seseorang mudah mengalami memar meskipun hanya terkena benturan ringan. 

Tak hanya itu saja, penyembuhan luka menjadi lebih lambat, sehingga membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi. Gejala lain termasuk gusi yang mudah berdarah, kulit yang menjadi kering dan kasar, serta melemahnya sistem imun, yang meningkatkan risiko terkena berbagai penyakit. 

Beberapa kelompok rentan mengalami kekurangan vitamin C, terutama mereka yang memiliki pola makan rendah buah dan sayur, karena sumber utama vitamin ini berasal dari makanan nabati. 

Perokok juga lebih berisiko karena merokok meningkatkan kebutuhan vitamin C dalam tubuh untuk melawan efek buruk radikal bebas. Selain itu, lansia dan individu dengan gangguan penyerapan nutrisi, seperti penderita gangguan pencernaan, juga rentan mengalami defisiensi vitamin C karena tubuh mereka kurang efektif dalam menyerap nutrisi dari makanan.

Cara Mengatasi dan Mencegah Kulit Mudah Memar

Berdasarkan keterangan di atas, kunci utama untuk mencegah kulit mudah memar yaitu dengan memenuhi kebutuhan vitamin C. Selain itu, hal ini juga perlu diimbangi dengan pola hidup sehat, serta suplementasi vitamin C bila perlu. Berikut penjelasannya.

1. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin C

Vitamin C yang diperoleh dari makanan alami adalah sumber terbaik. Umumnya, nutrisi ini ada di dalam buah dan sayur. Buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin C tinggi antara lain jambu biji, jeruk, lemon, stroberi, pepaya, dan mangga. Untuk sayuran, kamu bisa menemukan sumber vitamin C pada bayam, brokoli, paprika, dan juga tomat.

2. Pola Hidup Sehat untuk Kesehatan Kulit

Pencegahan terhadap kulit mudah memar juga perlu diimbangi dengan pola hidup sehat yang mendukung kesehatan kulit. Pastikan tubuh terhidrasi dengan minum air yang cukup. Selain itu, olahraga teratur juga sangat baik untuk meningkatkan sirkulasi darah, sehingga pembuluh kapiler tidak mudah rapuh/pecah.

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya bahwa, kebiasaan merokok dapat meningkatkan kebutuhan vitamin C. Apabila, kamu tidak mampu memenuhinya, maka kulit juga rentan memar-memar. Oleh sebab itu sebaiknya hindari kebiasaan merokok dari sekarang.

3. Suplementasi Vitamin C

Suplementasi vitamin C juga bisa menjadi solusi praktis terutama bagi yang sulit mencukupi kebutuhan akan vitamin C dari diet harian. Kamu bisa mengonsumsi Enervon-C Tablet 1x per hari setiap hari untuk memenuhi kebutuhan vitamin C di dalam tubuh. Kenapa harus Enervon-C Tablet?

Enervon-C Tablet: Solusi Praktis untuk Memenuhi Kebutuhan Vitamin C

Enervon-C Tablet adalah pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan harian vitamin C dan menjaga daya tahan tubuh. Dengan kandungan 500 mg vitamin C, suplemen ini membantu menjaga kesehatan kulit serta memperkuat sistem imun. 

Selain itu, Enervon-C Tablet juga mengandung vitamin B kompleks yang berperan dalam metabolisme energi, sehingga tubuh tetap bertenaga sepanjang hari. Kombinasi vitamin ini menjadikan Enervon-C Tablet lebih dari sekadar suplemen vitamin C, tetapi juga sebagai pendukung kesehatan dan vitalitas tubuh.

Rutin mengonsumsi Enervon-C Tablet memberikan berbagai manfaat, terutama dalam menjaga kesehatan pembuluh darah. Vitamin C berperan dalam memperkuat dinding pembuluh darah, sehingga mengurangi risiko kulit mudah memar akibat benturan ringan. 

Selain itu, vitamin ini membantu meningkatkan daya tahan tubuh, melindungi dari infeksi, serta mempercepat penyembuhan luka. Dengan metabolisme energi yang lebih baik dari vitamin B kompleks, tubuh juga lebih siap menghadapi aktivitas sehari-hari tanpa mudah lelah.

Jika sering mengalami kulit yang mudah memar tanpa sebab yang jelas, bisa jadi itu adalah tanda kekurangan vitamin C. Untuk mengatasi hal ini, konsumsi Enervon-C Tablet secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin C harian, menjaga kesehatan kulit, serta memperkuat daya tahan tubuh. 

Mulailah gaya hidup sehat dengan memastikan asupan vitamin C yang cukup setiap hari! Klik tautan Tokopedia, Shopee, dan Lazada berikut untuk mendapatkan produk Enervon-C Tablet secara online.

Referensi:

Alodokter. 7 Penyebab Mudah Memar yang Perlu Diketahui. https://www.alodokter.com/mengenal-penyebab-mudah-memar

dr. Bobtriyan Tanamas. 8 Penyebab Tubuh Gampang Memar, dari Kurang Vitamin Sampai Penyakit Serius. https://www.klikdokter.com/info-sehat/darah/tubuh-mudah-memar-ini-penyebab-dan-cara-mengatasinya?

Alodokter. 9 Dampak Kekurangan Vitamin C bagi Kesehatan Tubuh. https://www.alodokter.com/hati-hati-kekurangan-vitamin-c-dapat-memicu-stroke-dan-scurvy

Featured image - freepik